Selülit Derdime bir çare

Merhabalar iyi Pazar’lar ,
Herkes iyidir umarım.
Benim sorunum şu bundan 2 sene önce bi takım sebeplerden dolayı 20 kilo aldım. Hayatımda 45 kiloyu göremeyen ben 70 kiloları buldum.
Sonra diyet yaparak zayıfladım ideal kiloma ulaştım ancak bacaklarımda selülitler , kollarımda sarkmalar o kilolardan miras kaldı, kışın görünmese de şu an çok dert ediyorum ve ağlıyorum.
Virüs nedeniyle spor salonuna da gidemem. En azından birkaç ay daha gidemem gibi görünüyor.
Nasıl bir sporla kol çalışır selülit yok ederim ?
Ya da benzer durum yaşayanlar oldu mu ne yapabilirim ?

evde spor yapabilirsiniz , ben de öyle yaptim pandemide normalde de sporu cok seven biriyim zaten.. telefonunuza spor programlari indirebilirsiniz, ben bir de youtube da ebru salli videoları ile pilates yapiyorum.. en son su 21 gunde yaglardan kurtul diye bir videosu var, canım cikıyor yaparken.. daha profesyonel arkadaslar varsa daha iyi bilirler ama dumbell fln alin benim ev suan spor salonu gibi.. agirlik hem daha cok kalori yaktırır hem de sıkılaşmanızı saglar.. telefonuma indirdigim programlardan biri de kadinlar icin egzersizler digeride dumbelllar diye birsey.. simdi baktim adina.. valla eger sizi tutan bisey yoksa bende bir minik var mesela, disiplinle calısin vazgecmeyin.. sonuc harika oluyor..

Youtubeda leslie videolarini izleyerek yap kuzu , bir ayda sıkılaşirsin

Milana22 .!.:

Youtubeda leslie videolarini izleyerek yap kuzu , bir ayda sıkılaşirsin

Genişletmek için tıkla...

merhabalar, bu leslie daha önce de duydum ama hiç bakmadim, bayagi etkili mi? bir de cok zor mu?

xcnnx .!.:

evde spor yapabilirsiniz , ben de öyle yaptim pandemide normalde de sporu cok seven biriyim zaten.. telefonunuza spor programlari indirebilirsiniz, ben bir de youtube da ebru salli videoları ile pilates yapiyorum.. en son su 21 gunde yaglardan kurtul diye bir videosu var, canım cikıyor yaparken.. daha profesyonel arkadaslar varsa daha iyi bilirler ama dumbell fln alin benim ev suan spor salonu gibi.. agirlik hem daha cok kalori yaktırır hem de sıkılaşmanızı saglar.. telefonuma indirdigim programlardan biri de kadinlar icin egzersizler digeride dumbelllar diye birsey.. simdi baktim adina.. valla eger sizi tutan bisey yoksa bende bir minik var mesela, disiplinle calısin vazgecmeyin.. sonuc harika oluyor..

Genişletmek için tıkla...

Günde kaç saat çalışıyorsunuz?
Halter almayı düşündüm kol için ama aşıla olur acaba

dedigim gibi benim kücük kızım var, vaktim cok yetmiyor yetse bi 3 saat yaparim heraldeebru salli en son yaptigim videosu 1.5 saat sürüyor yaklasık, uzun oldugu icin dedigim telefon programları yapamıyorum 2 aydır.. ama o programda her bir bölge icin ayrı hareketler var.. benim hosuma gitmisti.. cocugu uyutunca 40 dk kadar yuruyorum programdaki yuruyus kocu esliginde o da oyi gaz veriyor:)
halter baslangic icin cok agir olur, 2 ser kiloluk dumbella baslayip arttirabilirsiniz, kollar icin sart bence.. bacak calisirken de dumbell kullanabilirsiniz, ya da bilek agirliklikları oluyor yarim kilodan baslayabilirsiniz onla da.. evde yapilabilecek en iyi sporlardan biri pilates bence.. ama dedigim gibi sabır ve disiplin gerektiriyor.. kilolu biri degilim ama selulutlerim var benim de, duzenli yaptigimda azaldigini gördüm..

Pilates çemberi ve lastiği ile sikilasabilirsiniz. Baya etkili.

xcnnx .!.:

dedigim gibi benim kücük kızım var, vaktim cok yetmiyor yetse bi 3 saat yaparim heraldeebru salli en son yaptigim videosu 1.5 saat sürüyor yaklasık, uzun oldugu icin dedigim telefon programları yapamıyorum 2 aydır.. ama o programda her bir bölge icin ayrı hareketler var.. benim hosuma gitmisti.. cocugu uyutunca 40 dk kadar yuruyorum programdaki yuruyus kocu esliginde o da oyi gaz veriyor:)
halter baslangic icin cok agir olur, 2 ser kiloluk dumbella baslayip arttirabilirsiniz, kollar icin sart bence.. bacak calisirken de dumbell kullanabilirsiniz, ya da bilek agirliklikları oluyor yarim kilodan baslayabilirsiniz onla da.. evde yapilabilecek en iyi sporlardan biri pilates bence.. ama dedigim gibi sabır ve disiplin gerektiriyor.. kilolu biri degilim ama selulutlerim var benim de, duzenli yaptigimda azaldigini gördüm..

Genişletmek için tıkla...

Gecen sene kendi çapımda hareketler yapmıştım biraz azalır gibi oldu ama bırakınca yeniden başladı
günde 1 saat bıkmadan usanmadan yapmam gerekiyor

sizi tutan bir sey yoksa hic birakmayın, 1 saattten fazla da yapabilirsiniz.. vazgecmeyin kararlı ve tutarli olun.. disiplinle yapılan spor vücudu inanilmaz guzel yapiyor.. zihnen de rahatlatiyor insani.. meditasyon gibi.. tabi hemen bir sonuc beklemeyin.. bu seneye kadar spor salonlarına parayı yatirdım duzenli yapinca evde de oluyormus..

xcnnx .!.:

sizi tutan bir sey yoksa hic birakmayın, 1 saattten fazla da yapabilirsiniz.. vazgecmeyin kararlı ve tutarli olun.. disiplinle yapılan spor vücudu inanilmaz guzel yapiyor.. zihnen de rahatlatiyor insani.. meditasyon gibi.. tabi hemen bir sonuc beklemeyin.. bu seneye kadar spor salonlarına parayı yatirdım duzenli yapinca evde de oluyormus..

Genişletmek için tıkla...

Sevince güzel olur ben hareketi pek sevmiyorum o yüzden zaten çok kilo aldım

Kolların için ağırlık al
1.5 kilo tavsiye ederim
1 kiloluklar az geliyor bende 1 kiloluk var
YouTube’da çok güzel videolar var
Kendine program yap
Her gün 20 dakika yapsan bir iki ayda sıkılaşırsın
Kalça bacak karın kol videolarını yap her gün
Şöyle yapabilirsin
Bir gün kol-kalça
Bir gün karın-kol
Bir gün karın-kalça
Öyle gider
Yürüyüş yapabilirsen cardio yapmış olursun oda güzel olur
Leslie var bide ama o cardio için olur
Bölgesel çalışma daha iyi sonuç verir
Bacaklarını fırçala kan dolaşımını sağlar
Bol su iç
Detoks yap
Bide piyasada uygun fiyatlı selülit kremleri var bir tane edin
Bunların hepsini yapman gerek
Yaparsan 1 ayda başlarsın değişmeye
Bu konuda bayağı bir bilgim var
63 kilodan 54 kiloya düştüm spor ve sağlıklı beslenmeyle

Bu iki aleti satin alabilirsiniz. Hem de uygun fiyatlılar.

YouTube da Chloe diye bir kadın var. Videoları çok iyi. Ücretsiz antrenman programları yayınlıyor gün gün bakıp yapabilirsiniz. Başlangıç için biraz zorlayıcı olabilir ama iyi sonuç alıyor insanlar.

xcnnx .!.:

merhabalar, bu leslie daha önce de duydum ama hiç bakmadim, bayagi etkili mi? bir de cok zor mu?

Genişletmek için tıkla...

Leslie spora alışkın olmayan insanlar için iyi bir başlangıç olur
Çok hareketsiz bir yaşamın varsa evden çıkamıyorsan yapabilirsin
Ama tek başına yeterli olmaz
Bölgesel çalışma olmalı
Cardio niyetine yapılabilir tabi

xcnnx .!.:

merhabalar, bu leslie daha önce de duydum ama hiç bakmadim, bayagi etkili mi? bir de cok zor mu?

Genişletmek için tıkla...

Zor degil ve cok etkili

lilybeth .!.:

Kolların için ağırlık al
1.5 kilo tavsiye ederim
1 kiloluklar az geliyor bende 1 kiloluk var
YouTube’da çok güzel videolar var
Kendine program yap
Her gün 20 dakika yapsan bir iki ayda sıkılaşırsın
Kalça bacak karın kol videolarını yap her gün
Şöyle yapabilirsin
Bir gün kol-kalça
Bir gün karın-kol
Bir gün karın-kalça
Öyle gider
Yürüyüş yapabilirsen cardio yapmış olursun oda güzel olur
Leslie var bide ama o cardio için olur
Bölgesel çalışma daha iyi sonuç verir
Bacaklarını fırçala kan dolaşımını sağlar
Bol su iç
Detoks yap
Bide piyasada uygun fiyatlı selülit kremleri var bir tane edin
Bunların hepsini yapman gerek
Yaparsan 1 ayda başlarsın değişmeye
Bu konuda bayağı bir bilgim var
63 kilodan 54 kiloya düştüm spor ve sağlıklı beslenmeyle

Genişletmek için tıkla...

Çok iyiymiş ya

Peki günde kaç saat çalışmam gerekir ?

Hergün dediğin gibi bölgesel yapsam o süper olur sanırım tüm vücuda yüklenmektense belli bölümlere yüklenmek iyi olur.

Selülit kremi düşündüm de forumlarda çoğu kişi işe yaramadı demiş.
Onun yerine bebek yağı ile hergün o bölgeye masaj yapsam

defne-28 .!.:

Çok iyiymiş ya

Peki günde kaç saat çalışmam gerekir ?

Hergün dediğin gibi bölgesel yapsam o süper olur sanırım tüm vücuda yüklenmektense belli bölümlere yüklenmek iyi olur.

Selülit kremi düşündüm de forumlarda çoğu kişi işe yaramadı demiş.
Onun yerine bebek yağı ile hergün o bölgeye masaj yapsam

Genişletmek için tıkla...

Hepsini birlikte yaparsan işe yarar
Yoksa hamur işi ye selülit kremi sür tabi işe yaramaz
Pamela Reif var yabancı onun videoları iyi ama zorlar şimdi yeni başlıyorsun
Türklerden Tuğçe Alpay da iyi bak onun videolarına bak
Örneğin yarın kendine hedef koy
Yarın kolla başla bide karın videosu yap üstüne oh mis valla
10 dakikalık videolar zaten toplam 20 dakikanı alır
Pamelanın videolarında beginner videoları var ilk başlayanlar için onlarla başla
Su iç bol bol
Zayıfım nasılsa diye sağlıksız beslenme sakın
Şeker kullanma
Protein ağırlıklı beslen
Sebze salata ye
Bir süre sonra otamatikman vücut alışıyor zaten
Güzel fit tarifler yap
Ben öyle yapıyorum
Canım poğaça istiyor gidiyorum tambugdaydan yapıyorum
Beyaz un ekmek kullanmıyorum
1-2 kilom var
Boyum uzun gerçi şu an zayıfım ama işte daha iyisi olabilir her zaman
Bunları yaptım ben

lilybeth .!.:

Kolların için ağırlık al
1.5 kilo tavsiye ederim
1 kiloluklar az geliyor bende 1 kiloluk var
YouTube’da çok güzel videolar var
Kendine program yap
Her gün 20 dakika yapsan bir iki ayda sıkılaşırsın
Kalça bacak karın kol videolarını yap her gün
Şöyle yapabilirsin
Bir gün kol-kalça
Bir gün karın-kol
Bir gün karın-kalça
Öyle gider
Yürüyüş yapabilirsen cardio yapmış olursun oda güzel olur
Leslie var bide ama o cardio için olur
Bölgesel çalışma daha iyi sonuç verir
Bacaklarını fırçala kan dolaşımını sağlar
Bol su iç
Detoks yap
Bide piyasada uygun fiyatlı selülit kremleri var bir tane edin
Bunların hepsini yapman gerek
Yaparsan 1 ayda başlarsın değişmeye
Bu konuda bayağı bir bilgim var
63 kilodan 54 kiloya düştüm spor ve sağlıklı beslenmeyle

Genişletmek için tıkla...

ben de kilo verirken nesfit ile beslenmeyi düşünüyorum, sizce nasıl?

sezarsalataa .!.:

ben de kilo verirken nesfit ile beslenmeyi düşünüyorum, sizce nasıl?

Genişletmek için tıkla...

Şeker var içeriğinde çok düşük ama var
Onun yerine yulaf al
Yulafı sütle pişir bir tk bal koy
Üstüne istediğin meyve şeftali olur muz olur artık ne seviyorsan
Gerçekten çok güzel oluyor tadı
Kakaolu puding seviyorsan 1 tk kakao koyabilirsin puding tadında oluyor ben bayılıyorum
Hem yulaf bağırsakları çalıştırıyor kabızlık varsa iyi gelir
Kahvaltımı böyle yapıyorum canım tatlı çekerse
Yumurta falan canım istemeyince
Haftada 2-3 kez bunu tüketiyorum

lilybeth .!.:

Hepsini birlikte yaparsan işe yarar
Yoksa hamur işi ye selülit kremi sür tabi işe yaramaz
Pamela Reif var yabancı onun videoları iyi ama zorlar şimdi yeni başlıyorsun
Türklerden Tuğçe Alpay da iyi bak onun videolarına bak
Örneğin yarın kendine hedef koy
Yarın kolla başla bide karın videosu yap üstüne oh mis valla
10 dakikalık videolar zaten toplam 20 dakikanı alır
Pamelanın videolarında beginner videoları var ilk başlayanlar için onlarla başla
Su iç bol bol
Zayıfım nasılsa diye sağlıksız beslenme sakın
Şeker kullanma
Protein ağırlıklı beslen
Sebze salata ye
Bir süre sonra otamatikman vücut alışıyor zaten
Güzel fit tarifler yap
Ben öyle yapıyorum
Canım poğaça istiyor gidiyorum tambugdaydan yapıyorum
Beyaz un ekmek kullanmıyorum
1-2 kilom var
Boyum uzun gerçi şu an zayıfım ama işte daha iyisi olabilir her zaman
Bunları yaptım ben

Genişletmek için tıkla...

Yarından itibaren başlıyorum
Günde 20 dk alacaksa çok zorlamaz beni
Hareketi sevsem çok güzel olacakta
Ondan böyle oldum zateb
Ha bi de şeker bağımlısıyım
Onu kesmeden asla elveda diyemem sanırım bu soruna