- 20 Eylül 2020
- 128
- 116
- 18
- 27
- Konu Sahibi Slinderwomen
- #1
Merhaba. Lütfen yazdıklarımı tamamen okuyun ve yaptıklarımı aynen olmasa da benzer şekilde yapın. Size de çok iyi geleceğinden kuşkum yok.
İyileşme sürecimi en baştan yazayım.
Depresyon ve anksiyeteyi birlikte yaşadığım için korkunç zamanlarım oldu. Bunları anlamak en az 3-4 ayımı aldı. Yaşadığım şeyin en başta ne olduğunu anladım, dimdik ayakta duran beni böyle bir mental bozukluğun yıkacağı gururuma dokunurdu. En başta farkındalık ve özgüven istiyor. Kendine, başaracağına, öz saygına güvenmek çok çok önemlidir. İnsanların içine karıştım, bu esnada ataklarım devam ediyordu. 1) Yaşadığım şeyi kabullendim.
Bu yaşadıklarını, hislerini, zaman zaman gelen korkularını kucaklaman gerekiyor. Korkmak seni sonu gelmeyen bir şeye sürükler çünkü. Kabullenmek, bu tarz şeylerin herkesin başına geleceğini bilmek gerekir. Daha sonra 1-2 ayda ataklarım azalmaya, günde 5-6 kez gelen anksiyete atağımın 2 günde bir geldiği zamanlar oldu. Sosyalleşmek, dışarıda vakit geçirmek, istemeye istemeye bile olsa yürüyüş yapmak, güneşlenmek çok yararlı. Uzun vadede çok etkilerini görürsünüz.
Daha sonra üniversiteye başladım. Hiç bilmediğim bir şehirde nasıl hissettiğimi az çok tahmin edebiliyorsundur. Üniversitenin ücretsiz psikoloğuna gittim. Terapi aldım. Daha çok sohbet niteliğindeydi ama psikolog bana yaşadıklarımın geçeceğini hissettirdi. Buna önceden asla inanmıyordum... Bana ofelya Cabral adlı bir psikiyatrın 2 saatlik videosunu izlettirdi.
Bu video vücudumda bu süreçte ne olup bittiğini anlatıyordu, kısaca aslında korkacak hiçbir şey yoktu. Vücudum sadece dış saldırılara karşı kendimi korumam için böyle bir savunma mekanizması geliştirmişti.
Ofelya Cabral aslında hipnoz tekniğini kullanan bir psikiyatr ve 21 günlük panik atak CD sini uyumadan önce açık zihinle dinledim. 21 günde insan, bir şeyi alışkanlık edinir. En başta bana saçma gelse de aslında bilinçaltı tekniğini uyguladığını ve bana çok çok çok yarar sağladığını gördüm.
Sonuç olarak bana o ses kayıtları çok iyi geldi. Hala dinlerim ve güne dinç başlarım. LÜTFEN UNUTMAYIN. Birden geçecek diye bir şey yok, belki aylarınızı vermelisiniz ama unutmayın eskisinden daha sağlam kalkıyorsunuz o yataktan.
İyileşme sürecimi en baştan yazayım.
Depresyon ve anksiyeteyi birlikte yaşadığım için korkunç zamanlarım oldu. Bunları anlamak en az 3-4 ayımı aldı. Yaşadığım şeyin en başta ne olduğunu anladım, dimdik ayakta duran beni böyle bir mental bozukluğun yıkacağı gururuma dokunurdu. En başta farkındalık ve özgüven istiyor. Kendine, başaracağına, öz saygına güvenmek çok çok önemlidir. İnsanların içine karıştım, bu esnada ataklarım devam ediyordu. 1) Yaşadığım şeyi kabullendim.
Bu yaşadıklarını, hislerini, zaman zaman gelen korkularını kucaklaman gerekiyor. Korkmak seni sonu gelmeyen bir şeye sürükler çünkü. Kabullenmek, bu tarz şeylerin herkesin başına geleceğini bilmek gerekir. Daha sonra 1-2 ayda ataklarım azalmaya, günde 5-6 kez gelen anksiyete atağımın 2 günde bir geldiği zamanlar oldu. Sosyalleşmek, dışarıda vakit geçirmek, istemeye istemeye bile olsa yürüyüş yapmak, güneşlenmek çok yararlı. Uzun vadede çok etkilerini görürsünüz.
Daha sonra üniversiteye başladım. Hiç bilmediğim bir şehirde nasıl hissettiğimi az çok tahmin edebiliyorsundur. Üniversitenin ücretsiz psikoloğuna gittim. Terapi aldım. Daha çok sohbet niteliğindeydi ama psikolog bana yaşadıklarımın geçeceğini hissettirdi. Buna önceden asla inanmıyordum... Bana ofelya Cabral adlı bir psikiyatrın 2 saatlik videosunu izlettirdi.
Bu video vücudumda bu süreçte ne olup bittiğini anlatıyordu, kısaca aslında korkacak hiçbir şey yoktu. Vücudum sadece dış saldırılara karşı kendimi korumam için böyle bir savunma mekanizması geliştirmişti.
Ofelya Cabral aslında hipnoz tekniğini kullanan bir psikiyatr ve 21 günlük panik atak CD sini uyumadan önce açık zihinle dinledim. 21 günde insan, bir şeyi alışkanlık edinir. En başta bana saçma gelse de aslında bilinçaltı tekniğini uyguladığını ve bana çok çok çok yarar sağladığını gördüm.
Sonuç olarak bana o ses kayıtları çok iyi geldi. Hala dinlerim ve güne dinç başlarım. LÜTFEN UNUTMAYIN. Birden geçecek diye bir şey yok, belki aylarınızı vermelisiniz ama unutmayın eskisinden daha sağlam kalkıyorsunuz o yataktan.
