Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı

maibeyaz .!.:

Püsküütcüm 6. takım kaptanı yst38 yardımcısı Ecz.imis oldu...

Genişletmek için tıkla...

alda .!.:

Merhaba Kızlar,
Ben 4.takım üyelerindenim ve 2 hafta önce diyet yapmaya karar verdim, 85 kg ile başladım.

40 yaşında, oldukça fazla gebelik kilosu taşıyan ve menapoza girmiş bir hanım olarak kilo vermemi neredeyse imkansız görüyorken, istediğimiz zaman herşeyin olabildiğini, dirençli kiloların bile hızla eriyebildiğini gördüm.
İlk hafta yürüyüş/spora zaman imkanım yoktu ancak bu hafta günlük yürüyüşüme dikkat ettim ve belirlediğim diyet listesinin dışına hiç çıkmadım.
Haftalık bir liste oluşturdum (böylece yarın ne yiyeceğimi hiç düşünmediğim gibi, bana özel hazırladığım yemekler için eksik malzeme sıkıntısı da çekmemiş oldum.)
Sabah ve akşam mutlaka 1 dilim kepek ekmeği yedim, gözlemledim ki ekmeği kesmek saçların dökülmesi gibi bir durum yaratıyor.
Peynir, süt ve yoğurdu yağsız , mümkün değilse yarım yağlı tükettim.
Akşam 17.30 da yemek yedikten sonra, bir daha 21.00-21.30 da elma yada mandalina gibi 1 meyve yedim, akşam yemeği faslını erken bitirmemin bu hafta kilo vermemde çok etkisi oldu.
Asansörü hiç kullanmadım.
Gün içinde mümkün olduğunca hareketli olmaya çalıştım.
2 litre kadar ve vücudun onu ısıtmak için ekstra kalori yaktığını düşünerek soğuğa yakın serin su içtim.
Siyah çay yerine mümkün oldukça yeşil çay içtim.

Takımdan hiç ayrılmadım, menülerimi ve dolayısıyla beni denetlemeleri çok etkili oldu, takımıma teşekkür ediyorum.

Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız:)

Genişletmek için tıkla...

Ecz.imis .!.:

akrepcm dün sen hazırladın listeyi 6. takım yerine di mi? Çokk tşk ediyoruz. 2. takımdaydın sen di mi? Ben bizim takıma duyuru geçiyorum o zaman, sizin sonraki liste hazırlama sıranızı biz alıyoruz. :112: (Sanırım şubat başı, di mi?) Tekrar teşekkürler cnm. :112:

Genişletmek için tıkla...

maibeyaz .!.:

Akrebim eline sağlık canm Allah razı olsun...

Genişletmek için tıkla...

herdemk .!.:

merhaba arkadaşlar;
ben 2. takımın yeni üyelerindenim. geçen hafta kaptanımın onayıyla takıma kabul edildim. kaptanım nerdeyse 2 hafta beni takip etti paylaşımlarımı,istikrarımı görünce takıma aldı. bir gruba kabul edilmek motivasyonuma destek verdi ve verilen her bilgiyi uygulamaya başladım. hayatımda hiç diyet yapmadım. kendimi olduğum gibi sevmeye kabul etmeye başladığımı anladığımda kilom 80 ni bulmuştu inanamadım sağlıklı ve kalıcı kilo vermek istediğim için diyetisyene gitmeye başladım 2 haftadır diyetisyene gidiyorum. verdiği menüleri eksiksiz uyguluyorum. sabah kahvaltıdan önce ve akşam yemeğinden önce 45 er dakika açık havada yürüyüş yapıyorum. her gün bir litre su ve 1 litre tarçınlı su içiyorum. aslında yaptıklarım klasik şeyler ama istikrarlı ve inatçı davranarak kilolarıma veda etmeye çalışıyorum. kaçamak yapmamaya çalışıyorum ve meyvalarımın yanında mutlaka karbonhidrat yiyorum. örneğin 1 dilim ekmek ve elma gibi :))) tarçın hayatımın vazgeçilmez oldu :))
işte bu kadar :)) birinci olup tekrar görüşmek dileğiyle :)))

Genişletmek için tıkla...

alda .!.:

Merhaba Kızlar,
Ben 4.takım üyelerindenim ve 2 hafta önce diyet yapmaya karar verdim, 85 kg ile başladım.

40 yaşında, oldukça fazla gebelik kilosu taşıyan ve menapoza girmiş bir hanım olarak kilo vermemi neredeyse imkansız görüyorken, istediğimiz zaman herşeyin olabildiğini, dirençli kiloların bile hızla eriyebildiğini gördüm.
İlk hafta yürüyüş/spora zaman imkanım yoktu ancak bu hafta günlük yürüyüşüme dikkat ettim ve belirlediğim diyet listesinin dışına hiç çıkmadım.
Haftalık bir liste oluşturdum (böylece yarın ne yiyeceğimi hiç düşünmediğim gibi, bana özel hazırladığım yemekler için eksik malzeme sıkıntısı da çekmemiş oldum.)
Sabah ve akşam mutlaka 1 dilim kepek ekmeği yedim, gözlemledim ki ekmeği kesmek saçların dökülmesi gibi bir durum yaratıyor.
Peynir, süt ve yoğurdu yağsız , mümkün değilse yarım yağlı tükettim.
Akşam 17.30 da yemek yedikten sonra, bir daha 21.00-21.30 da elma yada mandalina gibi 1 meyve yedim, akşam yemeği faslını erken bitirmemin bu hafta kilo vermemde çok etkisi oldu.
Asansörü hiç kullanmadım.
Gün içinde mümkün olduğunca hareketli olmaya çalıştım.
2 litre kadar ve vücudun onu ısıtmak için ekstra kalori yaktığını düşünerek soğuğa yakın serin su içtim.
Siyah çay yerine mümkün oldukça yeşil çay içtim.

Takımdan hiç ayrılmadım, menülerimi ve dolayısıyla beni denetlemeleri çok etkili oldu, takımıma teşekkür ediyorum.

Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız:)

Genişletmek için tıkla...

alda .!.:

Merhaba Kızlar,
Ben 4.takım üyelerindenim ve 2 hafta önce diyet yapmaya karar verdim, 85 kg ile başladım.

40 yaşında, oldukça fazla gebelik kilosu taşıyan ve menapoza girmiş bir hanım olarak kilo vermemi neredeyse imkansız görüyorken, istediğimiz zaman herşeyin olabildiğini, dirençli kiloların bile hızla eriyebildiğini gördüm.
İlk hafta yürüyüş/spora zaman imkanım yoktu ancak bu hafta günlük yürüyüşüme dikkat ettim ve belirlediğim diyet listesinin dışına hiç çıkmadım.
Haftalık bir liste oluşturdum (böylece yarın ne yiyeceğimi hiç düşünmediğim gibi, bana özel hazırladığım yemekler için eksik malzeme sıkıntısı da çekmemiş oldum.)
Sabah ve akşam mutlaka 1 dilim kepek ekmeği yedim, gözlemledim ki ekmeği kesmek saçların dökülmesi gibi bir durum yaratıyor.
Peynir, süt ve yoğurdu yağsız , mümkün değilse yarım yağlı tükettim.
Akşam 17.30 da yemek yedikten sonra, bir daha 21.00-21.30 da elma yada mandalina gibi 1 meyve yedim, akşam yemeği faslını erken bitirmemin bu hafta kilo vermemde çok etkisi oldu.
Asansörü hiç kullanmadım.
Gün içinde mümkün olduğunca hareketli olmaya çalıştım.
2 litre kadar ve vücudun onu ısıtmak için ekstra kalori yaktığını düşünerek soğuğa yakın serin su içtim.
Siyah çay yerine mümkün oldukça yeşil çay içtim.

Takımdan hiç ayrılmadım, menülerimi ve dolayısıyla beni denetlemeleri çok etkili oldu, takımıma teşekkür ediyorum.

Umarım hepimiz istediğimiz kiloya ulaşırız:)

Genişletmek için tıkla...

akrep33 .!.:

evet canım 2. takımdayım..
rica ederim hayatım..tesadüfen buralardaydım müsaittim de ..yapıverdim elimemi bulaşıcak yeterki kilo verelim verdiköe mutlu olalım mutlu oldukça kilo verelim dimii şeker:103:

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

kizlar bir sorum olucakti...
Takimimda biri baskülünü degistirdi, arada 1 kg fark varmis... yarin icinn nasil hesapliyordum?
2 ye mi bölücektim nasildi? yardimci olursaniz sevinirim.

Genişletmek için tıkla...

aylin90 .!.:

kizlar yüzdem insallah dogrudur kontrole verdim ama halen cvp gelmedigi icin paylastim, hemen cikmam gerekiyor cünkü :18:

Genişletmek için tıkla...