Cuma Zayıflama Yarışması Üyelerinin Paylaşım Alanı

selammm kızlarrr puskutcugumunn ıstegı uzerıneeŞeniz
ben buhafta yaptıklarımı anlatıyımm oncelıkle bastan soylıyım bende gulsemın gıbı gecen pazar regl olmustum belkı onunda etkısı vardır
ama benım yaklasıkk 3 aydır yapmaya calıstıgım ama herseferınn de bır kacamakla bozdugumm dıyet seklını son ıkı haftadır kesınlıkle kafaya koydum hıc bozmadan uygulayacagım dııye gecen hafta galıba alısma evresı gecırdı bu haftaa hoooppp dıye gıttı kılollarr:roflol: ayy necok konustumm durun tamam kızmayınnn anlatıyorumm:çok üzgünüm:
bıkeree ben hergun krallar gıbı kahvaltı yaparım ( tabıı bu kral kelımesını abartmamak gerekıyor:) kahvaltımda hıcbır seyden odun vermıyorumm ama ben kahvaltı harıcınde gun ıcınde kesınlıkle ekmek yemıyorumm ve aksamm 7 den sonra agzıma tekbır lokma bıle koymuyorum ıkı hafta oldu artık alıstımm cok fazla su ıcıyorumm oda bende tokluk yaratıyor aralarda acııktıgımda etıformlar varya ondan bır paket acıyordum ısyerınde herkese dagıtıp ıcınden bıtane alıyordumm gerıye kalıpta yıne ben yemeyeyım dıyee buhafta bu sekılde cok sıktım kendımı ve ayrıca hergun 3 bardak yesıl cay ıcıyorum ben 2.5 aydır ıcıyorum yesıl cay ve dogru duzgun spor yapmama ragmen vucudum sıklastı bılgınızeea.s ama hersabah 15 dakıkaya ıse yuruyordum ıste bukadar yaptıklarımm Şeniz

arkadaşlar yeme şeklimi baştan değiştirdiğim için
ben bu hafta ne yedi isem yazdım
baktım çok karbonhidrat almışım proteinli şeyler yedim
aralarda meyve yedim
6 öğün mutlaka ama mutlaka yedim
elimde bir diyetisyen listesi var ona göre öğünlerimi belirledim
elimde defter kitap gezdim
eeeeeeeeeee
zor oldu tabi
ama ilk haftalarda kendime bu yeme şeklini öğretene kadar yapmaya karar verdim
hala ya gün gün yazıyorum
ayrıca ne kadar çok şey yemişim hala da yemek istiyrum diyip kendimi frenliyorum hemen elime bir elma alıyorum
yazmak ne yediğimi görmek adına çok güzel
ayrıca
metabolizma hızlandırıcı çay içtim
yeşil çay içtim
tabi su da

arkadaşlar kısaca size hayat hikayemden bahsedeyim ben bi kaç sene önce 77 lerden 59 a kadar düşmüş biriyim ama sonra sonraları bazı sebelerden dolayı aldım benim tek sorunum doymamak ve sürekli yemekti ya hiç yemek yemeyip acıkmayacaktım yada azcık yiyim ama doydugumu anlamadan sürekli yemek yememdir özellikle 6 dan sonra özellikle si,tres benim en büyük düşmanım canıom sıkıldı acısıı buzdolabından cıkarıyordum:mymeka:
evet gördüm böle böle gene 77,5 baktım kilo aldıkca kendime güvenim düşüyor kendimi kokrkunç kötü hiseediyorum bu sona bir dur dedim kendi kendime başladım neti araştırmaya buraya rastladım önce okudum paylaşımları bana çok benzeyen çok farklı insanları gördüm bi hafta sonra bende üye olum dedim sonra baktım takımlardan bahsediyolar bende birine baglansam dedim bu aradada 1 kilo verdim sonra davet edildim 10 takımdan ama akşamları kimse cikler yoktu başka yere geçim dedim ama baktım denk gelmesek bile arkadaşlarla alışmışım onlara akşam kendi kendime konuştum onlarla sonunda kabul edildim hepsi çok tatlı insanlar görmedim hiç birini ama gizli bi bag oldu onlarla aramda
evet şimdi işin süprüzi diyetisyenin anlattıklarını paylaşacam sizinle diye bi topige denk geldim başladım okumaya orada püsküüt pulsar okse hadin ya adı aklıma gelmeyen bi sürü arkadaş vardı dikkatinizi çekerim onlar beni hiç tanımıyo nikimi bile görmemişlerdir belki başladım okumaya kendi kendime söz dedim 200 küsürlerdeydiler okuyacam bitecek sontra onlara slm yazacam dedim bu arada öskenin patlıcanı çok sevdigini ögrendim püsküütün erige hayır diyemeyecegini hatta başına bela oldugunu hehehe hatta aramızda kalsın bi ara mısıra takmıştı bunlar benden habersiz tabi ben okuyom

orada saglıklı beslenme diye bahsediyolardı baktım iyi bi fikir geldi bana bi hafta önce yaglar almıştım sular hazırlayıp içecektim hepsini askıya aldım önce yeme dürtümü durmam gerektigini anladım yedigimi bölmeye calışacagım dedim sabah 2 simit yada pogaca terdim bunu 1 indirdim ve hepsini yemedim 4 bölerek öglene kadar baya beni tok tuttu sonra bunu yarıma indirdim açıktımı küçük bi ısırık ana hemen beni tok tutuyo orada bi fikir vardı mide acıkmayacak aç oldugunu anlamayacak bölece metobolizma hiç durmayacak iyi bi fikit geldi
sonra okudumki ne okuyuk bi simit 4 ekmek dilimine eşitmiş hemenkepek ekmegiyle evde bişeyler hazırladım onu yemeye başladım sonra baktım kıslar yogurttan bahsediyo gittim hemen işe yogut aldım yogurt metobolizmayı hızlandırıyormuş acıktıkca yedim
çok konuştum demi ben yazmayıda konuşmayıda beceremem aslında işin özeti şu yediklerimi yarıya indirdim saglısız şeyleri çıkardım sınra sık sık ama yemek yiyerek yogurdu katarak başardım bu arada haftada 3 gün spora gittim spora gitmeden evvel l carnitin aldım bu hem metobolizmamı yüksellti hem bana kuvvet verdi



Not: buradan 10 takıma tşklerimi bildiririm beni yalnız bırakmadılar diye diyetisyenimle paylaştıklarıı yazacagım topigindeki yazan bütün arkadaşlara tşk ler onlar benim gizli motivasyoncularım daha son saffata gelip onlara slm diyememdim ama hepinize tşk ediyorum a.s.:enbuyukkk:

Sevgili arkadaşlar ben uzun seneler hep aynı kiloda kalan biriyim çook şikayetlerim olmadı kilo konusunda Geçen sene bir ara arkadaşlarımın tavsiyesi üzerine 13 adet lida kullandım 7 kilo verdim daha sonra aynen geri aldım Haziran gibi bel fıtıgından ameliyat oldum gerçekten çoook zordu kilo olunca da daha bir problemli oluyor
Biz ailece yemek yemegi çoooook seven insanlarız
dr biraz kilo vermen gerekli deyince silkelenip kendime geleyim dedim
öncelikle kadınlar kulübüne çoooooook teşekkür ederim burdaki arkadaşlarımın sayesinde daha azimli oldum ben
Ben özel bir diyet yapmıyorum arkadaşlar düzenli olarak sabah akşam yeşil çayımı içiyorum
Kahvaltıda ne varsa bir iki dilim peynir yarım dilim ekmek bir iki zeytin geçiştirmeye çalısıyorum Salatalık v.s
öğlene elma favori meyvem
kahvaltıyı geç yaptıgımız için çoook acıkmıyorum tatlılar
aksama da ne pişirdiysem ondan yiyorum ama ölçüsüne çok dikkat ediyorum pilav da yiyorum ama ölçülü
Ekmek sabah kahvaltıdan başka kesinlikle tüketmiyorum
Şu metabolizma hızlandıran çay diyorlar ya elma karanfil tarçın karabiber limondan oluşan aklıma düşerse bazen ondan yapıyorum ama bu aksamdan itibaren daha düzenli tüketmeye başlıcam Çünkü hemşire bir arkadaşım çok işe yaradıgını kendisinin de uzun zaman tükettiğini söyledi
Aç karnına iki bardak su içiyorum aralarda suyu ihmal etmemeye çalısıyorum gece yatarken de iki su bardagı muhakkak içip yatıyorum

Arkadaşlar yaklasık bir ay oldu ben diyete baslayalı çok degil 5 kilo verdim ama yavas yavas sabırlı bir şekilde olacagını öğrendim
Bizimde günlerimiz var zannetmeyin ki ben hiç baklava börek pasta yemedim ne yalan söyleyeyim yedim ama sonunda da çok pişman oldum ben onu fazla hareket ederek yakmaya çalıştım
Herkese sevgiler biraz cümlelerim düşük oldu farklındayım özür dilerim anlayısınıza sıgınıyorum

merhabalarr canlarımm 11. takımdan estimde geldimm paylaşım alanımıza canım püsskütüm benı bu hafta 2. olarak açıklamış ve 3. takımdan Nam arkadasıma koçluk görevini bana vermiştirr bende buradan elımden geldıgınce yaptıklarımı aktaracagımm canlarımm CADIARZU herkesinde bildigi gibii afıyetle aldıgımız kılolarımızı bi çırpıda vermek isterız bendede öle oldu ilk başlardaa çok ucuk hayallaer peşinde koşmadım desem yalan olurr (haftada5 kılo gibi Kötü Kazen)
neyse sonunda dogru yolu buldum vee cümle alemın anlata anlata bitiremedıgı 3+3 sistemını kendı yaşantıma uygulamaya başladımm uzun zamandırr sabahları greyfurt suyu içiyorumm ılık suyumu ihmal etmıyorumm ögun aralarımı atlamamaya çalısıyorumm her gun ip atlıyorumm mutlaka en kötu 100 tanee hoplayıverıyorumm üşenmıyorumm çünki imkanlarım dahılınde onu yapabılıyorumm iş ev derken bide spor salonu benı derınden sarsar neysee sebze agırlıklı beslenıyorumm vejeteryan oldugum içinn haftada 2veya 3 kez muhakkak baklıyat tüketiyorum elmasız hayat dusunemıyorumm tatlicadiarzu asla azıma surmedıgım birtekk pammmmbık gıbı ekmek varr onun harıcınde herşeyden muhakkak tadıyorumm kendımı rejımdeymıs gıbı degıldee gayet saglıklı ve duzgun beslenmeye çalışan olarak şartlıyorumm örnek olarak bugun yedıklerımı sizlerle paylaşayımm
sabah : akşamdan 3 tane kayısı be 1 tane cevızı 1 su bardagı suyun içene bırakmıstım onu içtimm greyfurt suyumu içtimm daha sonraa 1 dılım kepek ekmeyı ile yagsız tost yaptım domates salatalık ve peynır ile yedımm
ara:1 tane elma
öglen :çorba bol yeşıl salata ve yogurt
ara:limon liflı bisküvi sadece 3 tanesı ,yeşil cay ,3 tane ceviz
henuz akşam yemegımı yemedım ama bugun haşlanmıs pirinç ve yeşıl mercimek yemegı yıyecegımm iştee bende bölee yapmaya çalıştıklarım bunlarr tekrar yazmaya devam edecegım cnmlarımm mucuxxsırnaşık şeya.s.

Cuma Yarışması’nın Sevgili Üyeleri,

Zayıflamak isteyen arkadaşlarımızın katılımıyla “Cuma Yarışması” nda, 18 Mayıs tarihinden bu yana kişiye dayalı bir sistem yürütüyoruz. Her Cuma, kilo bilgilerini takım liderleri/yardımcıları iletiyor, geriye kalan çalışmayı da (ilk üç derece, ayrıntılı etap sonuç listesi, yeni etap başlangıç listesi) ben yapıyorum.

Sizlere daha önce yaptığım duyuruda; bugüne kadar üstlendiğim bu işi artık yeni arkadaşlara devretmek istediğimi söyledim. Gelen yardım talebinin ne kadar az olduğunu sizler de gördünüz. Yeri gelmişken, yardımsever arkadaşlarıma bir kez daha teşekkür etmek istiyorum.

Kişiye dayalı sistemin zararları ortada.. Sözkonusu kişiler; zamanla benim gibi yorulabilir, insanlık hallerine bağlı sebeplerden görevlerinde aksamalar olabilir. O zaman da doğal olarak bir kargaşa yaşanacaktır.

Ayrıca şu anda yaklaşık olarak 100 kişilik mevcudiyetimiz ve katılmak isteyenler bölümünde başvurularını yapmış ve sizlerden davet beklemekte olan arkadaşlarımızı da düşünürsek, sayımız gittikçe yükseliyor. Sayının artması ise, yürürlükteki “kişiye dayalı” işleyişi daha da zorlaştırıyor. Bu sayı zaman içinde daha da artacaktır..

Bütün bu aksamaları ortadan kaldıracak bir sistem çalışması yaptım. Bu sistem, sözkonusu çalışmaların, görevi üstlenen kişilerce değil “bütün yarışmacıların” katkısıyla yürütülmesine odaklı.. Her takım sistemin işleyişine EŞİT oranda katkısı olacak.

Yani özetle; Sistem artık otokontrol mekanizmasına dayalı olarak, kendi kendini yürütecek.

Aşağıda bütün aşamaları, örnek göstererek (örnekler hayalidir), detaylı bir biçimde açıklamaya çalıştım.

BİRİNCİ AŞAMA:

Günlerden Cuma. Her takımın kilo bilgisini en geç saat 16:30 a kadar vermesi gerekiyor. Takım olarak kilo bilgisi ilk belli olan 7. takım olsun. 7. takım üyesi püsküüt, paylaşım alanına gelerek kilo bilgisini yayımlıyor.

Bu mesajın yazılış şekli, bütün takımlar için standart hale getirilecek.
Şöyle ki;



Soru : % Fark nasıl hesaplanır?
(Püsküüt örneğinden yola çıkalım)
Etap Başlangıç : 64.6
Etap Bitiş : 63.7
Fark : 0.9
% hesaplaması : Fark / Etap başlangıç kilosu
0.9 / 64.6 = 0.0139…
Çıkan bu sayıyı 100 ile çarpıyoruz.
0.0139 * 100 = 1.39 %

Sonuç olarak; bütün takımlar kilo bilgilerini bu şekilde, standart olarak yazacaklar. Bundan sonra kilo bildirme FORMATI budur.

(Yeri gelmişken liderlere bir öneride bulunmak istiyorum. Güvenlik amaçlı olarak takım üyelerinizden Perşembe günleri de tartılmalarını isteyebilirsiniz. Bu durumda herhangi bir üyenin gecikmesi durumunda elinizde, kullanabileceğiniz bir veri olacaktır. Takım iç işleyişini, genel işleyiş çatısı altında daha optimum hale getirmek sizlerin elinde.. Ayrıca takımınızda yukarıdaki matematik işlemini yapabilecek üyeniz yoksa, buna göre yeni üye daveti yapabilirsiniz)
İKİNCİ AŞAMA :

İlk aşamamızda 7. takımdan püsküüt takım kilo bilgisi listesini yayımladı. Aradan biraz zaman geçti. 115. takımın kilo bilgileri belli oldu. 115. takım lideri Bulut, takımının kilo bilgisini vermek için paylaşım alanına geldi.

Öncelikle Püsküütün yazdığı mesajı ALINTILAYACAK (mesajın sol alt kısmında yer alan “Alıntı Yap” tuşuna basacak.)

Bulutun ekranında görünen mesaj şu olacak.


İşaretlenen yerleri silecek ve mesaj ekranına kendi takımının bilgilerini ekleyecek.
ALINTI kısmını silmesi çok önemli.. Çünkü; alıntı yapılmış bir mesajı, tekrar alıntıladığınızda ilk mesajdaki alıntı, ikinci mesajda yer almıyor.

Bulut'un gönderdiği mesajı, bizler paylaşım alanında şu şekilde göreceğiz.

Sonuç olarak, her takım kendi kilo bilgisini eklerken Bulut’un yaptığını yapacak.. Yani her yeni kilo bildirim mesajı, kendinden önceki bütün bilgileri kapsıyor olacak. Bu şekilde, günün bildirim yapan son takımının mesajında BÜTÜN TAKIMLARIN KİLO BİLGİSİ tek mesajda yer almış olacak. Yani yayımlanan son mesaja baktığımızda hepimiz, o ana kadar hangi takımlar kilosunu bildirdi, birinciliğe kim koşuyor…bütün bu bilgileri görüyor olacağız.


ÜÇÜNCÜ AŞAMA :

Sırası gelen takım en geç saat 21:30 da, o ana kadar bütün takım bilgilerinin eklenmiş olduğu mesajını yayımladıktan sonra, ilk üç dereceyi açıklayacak. Bu açıklama, hepimiz için bir arşiv niteliği taşımasından ötürü “istatistik” bölümüne yapılacak.(Daha önce benim yayımlamış olduğum mesaj içeriğine bakarak, bunun nasıl yapıldığı konusunda fikir sahibi olabilir.)

Ayrıca bu takım, zaten bütün takımların kilo bilgisini tek mesajda toplamış olduğundan, aynı listeyi “istatistik” bölümüne kopyalayacak. Bu listede hem ilgili etabın hem de yeni etabın kilo bilgileri görünmüş olacak. İçeriği nedeniyle de, hem ayrıntılı etap sonuç listesini hem de yeni etap listesini kapsamış olacak.

Toparlarsak, kilo bilgisini en son veren takımın, söz konusu etapta geçerli olacak 2 görevi var.
1- İlk üç dereceyi, istatistik bölümünde açıklamak.
2- Bütün takımların etaba dair kilo bilgisini tek bir liste halinde yine istatistik bölümünde açıklamak.


SORU VE CEVAPLAR

Soru : Hafta içi takımlara giren, çıkan üyeler için nasıl bir işlem yapacağız?
Her takım lideri, takım iç değişikliklerini takip edecek. Liderler kendilerine bir veya iki yardımcı seçebilirler.. Hafta içi olan biten bütün ekleme/çıkartmalar Cuma günü kilo bilgisi verirken zaten BELLİ olacağından, bu işler ayrıca bir kişinin uğraşmasına gerek yok. Yeni sistemde bütün bu işlemler takımların kendi iç işleyişlerine dahil olacak. Hepimizi ilgilendiren ortak nokta, söz konusu listelerin Cuma günleri paylaşılıyor olması.

Soru : Saat 21.30 ve ben listeleri bitiriyorum. Ancak hala iki takımın durumu belli değil. Ne yapmalıyım?
Sözkonusu takımlar, içinde bulunulan etapta derece dışı kalacaklar. Kural çok basit ve açık. SON süre saat 16:30

Soru : Takımımın listesini yayımladım. Bir üyemiz henüz gelmemişti. Daha sonra bildirimde bulunmak istedim. (veya bir bilgide yanlışlık yaptığımı fark ettim) Ne yapacağım?
Sistem, otokontrolü sağlamak amacıyla mesajlarımızı düzenleme opsiyonunu dışarıda bırakıyor. Olası aksilik halinde, hatanın nedeni ve neyin düzeltilmesi istendiği mesaj olarak paylaşım alanına yazılacak. Bir sonraki takım lideri mesajları toparlarken, yayımlanan bu mesajı dikkate alarak, gerekli düzeltmeyi yapacak.

Soru : Yarışmaya katılmak isteyenler bölümünde, herhangi bir takıma davet edilmediği için bekleyenler ne olacak?
Yeni takımların kurulması işlemi ile BEN ilgilenmeye devam edeceğim. Söz konusu takımın topiğini açacak ve işleyişle ilgili genel bilgiyi aktaracağım. Ancak her yeni takıma, sadece ilk haftalarında işleyiş ile ilgili DESTEK için sizlerden bir arkadaşı görevlendireceğim.


SON SÖZ
Zaman ayırarak okuduğunuz için teşekkür ediyorum. 2007 yılının son listelerini yine ben hazırlayacağım.
Ancak Ocak ayı itibariyle yeni sistem geçerli olacak.
O nedenle yumurta kapıya dayanmadan, bütün takımlardan söz konusu mesajı iyice okuyup, anlamalarını, bir soruları varsa sormalarını rica ediyorum.

Sisteme yapacağınız eleştiri olursa eğer, beraberinde bir ÖNERİ içermesi koşuluyla dikkate alacağımı da bilmenizi istiyorum..

Gerek yeni sisteme alışma döneminde gerekse organizasyon anlamında desteğim devam edecek.

RİCA :
Sisteme dair sorular için özel mesajlaşma sistemini değil, paylaşım alanını kullanmanızı rica ediyorum. Böylelikle her üye, gelişmeleri paylaşım alanından takip edebilecektir.


Sevgilerimle.. a.s.

püsküütüm ben bu sabah aramıza yeni katılan arkadaşlar içinde bir mesaj yazmıştım.. uzun ve belki birazda karışık oldu galiba fakat hem bu mesajları hemde kilo bildiriminde takım halindeki yardımlaşmamızı gösteren mesajı alıntıladım.. alıntıları çıkartmadımki celebrian ve emel42 arkadaşımızın benden sonraki mesajları aradan seçilsin diye.. umarım yardımcı olabiliriz...



arkadaşlar.. ben ve benden sonra gelen arkadaşlarımız kilo bilgilerini aynı tablo üzerinde düzenleyerek alıntı yaparak yeni mesaja geçiriyorlar.. en son ben veya ben müsait değilsem takımdaki arkadaşlarımdan biri kilo bilgilerinin toparlanmış olduğu mesajı sadece toplam kiloyu hesaplayarak paylaşım alanına ekliyoruz.. bu yönteme başladığımız andan itibaren takımımızda, bazı takımlarımızda zaman zaman yaşanan bildirim sıkıntısı yaşanmadı... takımdaki her üye görevden üzerine düşen parçayı alıyor düzenliyor ve ekliyor.. takım liderleri arkadaşlarım sizde bu tür yönlendirme mesajlarını sık sık yazark tüm üyelerin okumasını sağlarsanız ara ara yaşadığımız problemler böylelikle çözümlenecektir diye umuyorum...

TAKIMLARIN KİLO BİLDİRİMLERİNİ KİM KONTROL EDECEK?

Bundan sonra takımların Cuma günleri ilettiği kilo bilgi listeleri kontrol edilmeyecek.
Yeni sisteme geçiş aşamasında kurulmuş olan kontrol ekibi bundan sonra yeni sistem danışmanı olarak görevine devam edecek. Sisteme dair sorusu olan bu arkadaşlarımızdan herhangi biriyle irtibata geçebilir. Takım liderleri de sözkonusu ekibe yönlendirme yapabilirler.

Takımlar kilo bilgilerini yürürlükteki şekilde vermeye devam edecekler. Sona kalan takım, sonuç listelerini hazırlayacak.
Yapacağım kontrol sonrasında, en geç Pazartesi olmak kaydıyla hata yapmış olan takımları etap dışı bırakarak dereceleri yeniden açıklayacağım.
Yani özetle.. Sıralamayı etkileyecek düzeyde hata yapan takım etap dışı kalacak. Ancak sözkonusu etap dışı kalma, herhangi bir şekilde diskalifiye edilmeyi gerektirmeyecek.
Arşiv bilgilerini tutmakla yükümlü olduğumdan zaten sizlerin verdiği bilgileri her hafta excele geçirmeye devam ediyorum. O nedenle ister istemez kontrol yükü bir şekilde üzerimde kalmaya devam ediyor. Bundan kurtuluş yok


Not : Şu anda 12 Takımız. 7 Takımın liderinden bu mesaja teşekkür gelirse, yeni üygulamamız bu olacaktır. Bilginize..