-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
CrossFit Antrenmanlarım ve Ben
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
Hadi kalkkk hadii ben bisikletteyim bak aşırı da yorgunum ama yaptim son 10 dakkaAy inşallah bi güzel yatıyorum şuantoto bin beşyüz yayık
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
hadi hadi gazla kendiniiiiSpor kıyafetlerimi giydim başlayacağım giyinirken yine ölçülerimi aldım canım sıkıldı
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
vee gelelim ben bugün neler yaptımmm
ilk 20 dakka crossfitt egzersizleri
ikinci 20 dakka spinning
dizim zorluyor hala :S neyse yapcaz bişeyler
crosfitt de neler vardi
6 round
12 alt db snatch (tek kol )
6 goblet squat
3 burpee
ardından 10 round
1 double clean
2 double shoulder press
1 double snatch
2 double shoulder press
fenaydııı
20 dakka da 167 kalori
nabız maks 167
20 dakka spinning 192 kalori
miss oldduu
ilk 20 dakka crossfitt egzersizleri
ikinci 20 dakka spinning
dizim zorluyor hala :S neyse yapcaz bişeyler
crosfitt de neler vardi
6 round
12 alt db snatch (tek kol )
6 goblet squat
3 burpee
ardından 10 round
1 double clean
2 double shoulder press
1 double snatch
2 double shoulder press
fenaydııı20 dakka da 167 kalori
nabız maks 167
20 dakka spinning 192 kalori
miss oldduu
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
Yaptım bitti bugün çok terledim kafam su içinde duş alıcam şimdivee gelelim ben bugün neler yaptımmm
ilk 20 dakka crossfitt egzersizleri
ikinci 20 dakka spinning
dizim zorluyor hala :S neyse yapcaz bişeyler
crosfitt de neler vardi
6 round
12 alt db snatch (tek kol )
6 goblet squat
3 burpee
ardından 10 round
1 double clean
2 double shoulder press
1 double snatch
2 double shoulder press
20 dakka da 167 kalori
nabız maks 167
20 dakka spinning 192 kalori
miss oldduu
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
işteee bu kadarrr harikasıınnn
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
Ahahha insallah sen yememistirsinŞuan kocamın göbek kası için çalışıyorum ona kurabiye yapıyorum
Ben de kalktım şimdi bi kahve icicem sonra kahvaltı sonra iş bugun mesai yapcam cok sıkıcı
Aksam da duruma göre bi antrenman pattlatriizzz belki bi caroline serisi
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
oo afiyet olsun
benim kilo arttı +1 kilo
ama ölçüler can yakıyor
göğüs ve göbek 5 er cm incelmiş
yuh dedim nasıl oldu buuuu bel 1 cm
bacaklar ve kollar 1 er cm
kalça 1 cm
son hafta listem de geldi :)
şu aldığım 1 kiloyu veririm bu hafta umarım sinir bozucu
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
Yok ben kilo aldığını sanmıyorum kaslardaki su oranı artıyormuş ağırlık çalışırken arada artı çıkman normaloo afiyet olsun
benim kilo arttı +1 kilo
ama ölçüler can yakıyor
göğüs ve göbek 5 er cm incelmiş
bel 1 cm
bacaklar ve kollar 1 er cm
kalça 1 cm
son hafta listem de geldi :)
şu aldığım 1 kiloyu veririm bu hafta umarım sinir bozucu
- 23 Ocak 2016
- 34.116
- 50.193
- 598
Ben de şükürler olsun tartıda eksi çıkmaya başladım yavaş yavaş şimdi kızımı cimnastiğe getirdim o da spor yapıyoroo afiyet olsun
benim kilo arttı +1 kilo
ama ölçüler can yakıyor
göğüs ve göbek 5 er cm incelmiş
bel 1 cm
bacaklar ve kollar 1 er cm
kalça 1 cm
son hafta listem de geldi :)
şu aldığım 1 kiloyu veririm bu hafta umarım sinir bozucu
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
- 4 Kasım 2018
- 26.396
- 109.169
- 598
Selam
Ben yine yeniden basliyorum bugun
Tartildim da geldim.
Aslinda dün basladim
76,6 kilo ile
Bu sanah 76,2 ciktim
Planim soyle
12 de ilk ogun
15 de ara ogun ile gunu kapatmak.
Gunde 15bin adim atmak
20dk egzersiz ( amrap tarzi dusundum) yavasdan crossfit e dönmek istiyorum.
Ve 1 tane leslie videosu
Ben yine yeniden basliyorum bugun
Tartildim da geldim.
Aslinda dün basladim
76,6 kilo ile
Bu sanah 76,2 ciktim
Planim soyle
12 de ilk ogun
15 de ara ogun ile gunu kapatmak.
Gunde 15bin adim atmak
20dk egzersiz ( amrap tarzi dusundum) yavasdan crossfit e dönmek istiyorum.
Ve 1 tane leslie videosu
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
yaa hoş geldiinnnnSelam
Ben yine yeniden basliyorum bugun
Tartildim da geldim.
Aslinda dün basladim
76,6 kilo ile
Bu sanah 76,2 ciktim
Planim soyle
12 de ilk ogun
15 de ara ogun ile gunu kapatmak.
Gunde 15bin adim atmak
20dk egzersiz ( amrap tarzi dusundum) yavasdan crossfit e dönmek istiyorum.
Ve 1 tane leslie videosu
15 çok erken değil mi ben genelde 18 e doğru yaıyorum eğer antrenman yapacaksam 17 de bitiriyorum bazen çok aıckıyorum
amrap
beni çok zorluyor ben emomcuyum
- 18 Şubat 2010
- 16.222
- 20.014
- 923
günaydıınnnn herkeseee
ben haftasonundan beri çok yoğunum
proje haftamız
her akşam 3 saat ekstra çalışıyorum
o yüzden antrenman yapamıyorum
çünkü artık beynim eror veriyor
bugn izin aldım biraz dinlenmek istedim
yarın da tatil (inşallah yarın yaparım )
cuma yine mesai olur kesin
ctesi pazar antrenman yaparım
yani tamamen sekteye uğradı hayatım diyebiliriz
ben haftasonundan beri çok yoğunum
proje haftamız
her akşam 3 saat ekstra çalışıyorum
o yüzden antrenman yapamıyorum
çünkü artık beynim eror veriyor
bugn izin aldım biraz dinlenmek istedim
yarın da tatil (inşallah yarın yaparım )
cuma yine mesai olur kesin
ctesi pazar antrenman yaparım
yani tamamen sekteye uğradı hayatım diyebiliriz