merhaba, ben de sizinleayni durumdayim. fizigimi begeniyorum ama bacaklarimdan ve yuzumden kilo almak istiyorum. spor hocasi bana daha cok protein ve karbonhidrat agirlikli beslen demisti. hergun 3-4 yumurta yemek ve ekmek,pilav,makarna,et ve tavuk gibi seyler daha besleyeci gidalari tuketmek onemliymis. buyuk ihtimal sizin de vucudunuzda yag oraniz az. bu sekilde beslenip de sikilastirma agirlikli egzersizler uygularsaniz fiziginizin daha da guzellesecegine inaniyorum (ben de deneme surecindeyim henuz :) )