- 28 Şubat 2007
- 842
- 7
- 55
Ginseng çayı ışıl ışıl bir cilde kavuşmanızı sağlıyor, jojoba ve kişniş yağı ile yapacağınız bir cilt masajı derin kırışıkların giderilmesinde etkili oluyor. Şaşırtıcı ama gerçek! Geleneksel Çin tıbbı, birbirinden ilginç yöntemleriyle sizi 10 yaş gençleştirebiliyor.
"Güzel olmak istiyorsanız nefes almalı, düşünmeli, yemeli ve içmelisiniz" diyor uzmanlar. Çünkü geleneksel Çin tıbbında güzelliğin ancak bir bütün olarak hareket edildiğinde korunabileceğine inanılıyor. Geleneksel Çin tıbbına göre, sağlıklı ve güzel bir bedene sahip olmak için Chi'nin, yani yaşam enerjisinin vücudumuzdaki akışının dengeli olması gerekiyor. Ancak çeşitli fiziksel veya psikolojik nedenlerden dolayı Chi akışındaki denge bozulursa, işte o zaman pek çok sorun ortaya çıkabiliyor; hem sağlığınız bozuluyor, hem de cilt güzelliğiniz olumsuz yönde etkileniyor. Dolayısıyla sağlık, güzellik ve gençlik için geleneksel Çin tıbbında sıkça uygulanan ve enerji akışının vücudumuzda dengeli bir şekilde dolaşımını sağlayan 4 felsefi yöntemi hayatımıza katmamız gerekiyor. Ying - Yang dengesi, 5 element öğretisi, Chi-Gong egzersizi ve Tuina masajı. Geleneksel Çin tıbbında hangi yöntemlerinin hangi sorunlara karşı etkili olduğunu ve bizi nasıl gençleştirip, güzelleştirdiğini Işık Terapi Merkezi'nden terapist Işık Kırgız anlattı.
1YİNG - YANG DENGESİNİ SAĞLAYIN!
YİNG TİPİ
Ying tipi kadınlar oldukça dişi bir figüre ve dolgun saçlara sahip oluyorlar. Ciltleri ise genellikle kuru ve hassastır. Kırışıklara ve selülite eğimli olmak ise ying tipi kadınların diğer özelliklerinden.
KOKU: Anason, fesleğen, limon, biberiye, portakal, gül ağacı veya tarçın... Bu meyve ve bitkilerin aroma yağlarını düzenli olarak koklamanızı öneriyoruz. İsterseniz seçtiğiniz bir bitki veya meyvenin aroma yağını şişeden koklayabilir, isterseniz 2 damlasını az miktarda suyun içine ilave ettikten sonra yağ lambasında buharlaştırabilirsiniz. Siz de çevreye yayılan bu nefis kokuyu içinize çekip, aroma yağının gücünden yararlanmış olursunuz.
ÇAY: Vücudunuzun zayıf olan Yang yönünü tetiklemeniz için size orijinal bir reçete sunuyoruz: Kabuğunu soyduğunuz 2 santim uzunluğundaki ginseng kökü, yine 2 santim uzunluğundaki meyan kökü ve 4 adet hurmayı, bir litre suyun içinde bir saat boyunca kaynatın. Ardından tüm malzemeleri süzgeçten geçirin. Tez canlı ve iştahlıysanız, hazırlamış olduğunuz ginseng çayı bu sorunlarınızın hafiflemesine yardımcı olacak.
BESLENME: Avokado, pırasa ve bitkisel yağları tüketmeye özen gösterin. Zencefil, sarımsak ve dereotu da bedeninize iyi gelecek.
YANG TİPİ
Gerçek bir enerji deposu, dışa dönük bir kişilik ve fit bir beden… Bu üç özellik sizi iyi tanımlıyor mu? Yanıtınız 'evet' ise o zaman sizde muhtemelen yang kutbu üstün gelmiş. Bu gruba ait olan kadınların ciltleri ve saçları genellikle nemden yoksun ve yağlı bir özellik sergiliyor. Zaman zaman ortaya çıkan sivilceler de yang tipi kadınların baş etmek zorunda kaldıkları bir başka sorun. Bunların yanı sıra yang tipinde bağ dokuları gergin, kaslar da şekillenmiş oluyor.
KOKU: Mine çiçeği, papatya, lavanta, lotus, yasemin ve melisa gibi aromatik yağlar zayıf olan ying yönünüzü güçlendirir, yang yönünüzü ise zayıflatır. Siz de bu kokulardan yararlanarak güzelliğinize güzellik katabilirsiniz.
ÇAY: Yarım fincan kurutulmuş orkide çiçeği ile bir santim uzunluğundaki meyankökünü 1 litre suda 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Çayınızı 1 tatlı kaşığı balla tatlandırıp afiyetle için. Cildinizin ve saçlarınızın kısa sürede güzelleştiğini görünce şaşıracaksınıız.
BESLENME: Yang tipi kadınlar şiddetli açlık krizlerine yakalanabiliyorlar. Domates, salatalık, muz, karides ve tofu, Yang tipi kadınların sakinleşmelerine yardımcı oluyor.
YİNG - YANG TİPİ
Eğer Ying- Yang sizde mükemmel bir şekilde dengeye oturmuşsa, iç dünyanızda kolaylıkla huzura kavuşabilirsiniz. Üstelik bu ikilinin uyumu dış görünüme de olumlu olarak yansıyor: Işıltı saçan pembemsi bir cilt, kadınsı ama formda bir vücut Ying-Yang tipi kadınların en tipik özelliklerinden.
KOKU: Vücut dengenizi desteklemek için Ying kokusunu Yang kokusuyla karıştırın. Örneğin, birer damla fesleğen ve yasemin yağını karıştırdıktan sonra koklayabilirsiniz.
ÇAY: Meyan kökü çayı da size yardımcı oluyor: 4 santim uzunluğundaki taze meyan kökünü, bir litre suyun içinde 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Şimdi çayınızı yudumlayabilirsiniz.
BESLENME: Kolayca titreyen Ying ve sık terleyen Yang tiplerinin aksine sizin özel çaba sarf etmeniz gerekmiyor. Patates, yumurta, fasulye, bezelye, darı, brüksel lahanası ve frenk salatası gibi nötür besinleri ying ve yang besinleriyle kombine etmeniz yeterli olacak.
2. 5 ELEMENT ÖĞRETİSİNE KULAK VERİN!
METAL
Derin kırışıklar veya yanaklarda oluşan sivilceler, vücudunuzdaki metal elementinin denetlediği akciğerinizde sorun yaşadığınızı gösterebiliyor. Geleneksel Çin tıbbı uzmanlarına göre; yaşam enerjiniz olan Chi'nin vücudunuzda tekrar serbestçe dolaşabilmesi için cildinizi "çimdiklemelisiniz." Bir yemek kaşığı jojobo yağını, bir tasın içinde 1 damla kişniş yağı ile karıştırdıktan sonra yüzünüze sürün. Ardından cildinizi baş, işaret ve orta parmaklarınızın arasına alıp, birkaç kez yukarıya doğru çekiştirin.
SU
Saçlarınız zayıf veya gözleriniz şiş mi? Bu sevimsiz görüntüler, su elementinde bir sorun yaşandığına işaret ediyor olabilir. Ve, bu da geleneksel Çin tıbbına göre böbreklerle yakından ilgili. Sorununuzun çözümü ise aslında çok kolay: 3 yemek kaşığı badem yağını, derin bir kabın içinde birer damla tarçın ve zencefil yağıyla karıştırın. Hazırlamış olduğunuz karışımı, partneriniz, parmaklarla 8 rakamı çizer gibi, sırtınızdan kalçanıza, ardından da ensenize doğru masaj yaparak vücudunuza yedirsin. Bu masaj, göz kapağında bulunan kılcal damarlardaki lenf sıvısının yeniden akıcı hale gelmesini, saçlarınızın da daha güçlü ve daha volümlü olmasını sağlıyor.
ATEŞ
Hassas, solgun ve kızarık bir cilt, duygusal açıdan da hassas olan ve her sorunu içine atan kadınlarda ortaya çıkıyor. Dolayısıyla geleneksel Çin tıbbının ateş elementini kalple bağlantılı tutmasına şaşmamak gerek. Bu önerimiz, cildinizde ortaya çıkan yanmaların, kızarıklıkların ve içsel sıkıntılarınızın hafiflemesine yardımcı olacak: Bir yemek kaşığı badem yağını, derin bir kabın içinde bir damla lavanta yağıyla karıştırın. Hazırlamış olduğunuz bu karışımı yüzünüze ve sol göğsünüze özenle masaj yaparak yedirin.
TOPRAK
Kurumuş dudaklar, zayıf bağ dokuları ve selülitler, vücudunuzdaki "toprak" elementi ile mideniz arasındaki dengede sorun yaşandığının habercisi olabiliyor. Bu banyo kürü, vücudunuzun tekrar dengeye kavuşmasını sağlayacak: İki portakalı küçük küçük dilimledikten sonra bir litre suyun içinde 5 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Ardından 10 damla kakule yağını ve 3 yemek kaşığı gül suyunu portakal suyuna ilave edin. Hazırladığınız bu karışımı küvetin içine dökün.
AĞAÇ
Kırılgan tırnaklar ve göz çevresinde oluşan kırışıklar "ağaç" elementinin tipik bir sorunu. Çünkü bu element de, tıpkı bir ağacın dallarını gökyüzüne doğru uzattığı gibi, vücudumuzun gelişiminden sorumlu. Ağaç elementinin vücuttaki izdüşümlerinden biri de karaciğer. Dolayısıyla dekolte peelingi ile karaciğerinizi desteklemelisiniz. Derin bir kabın içinde, 3 yemek kaşığı pirinci, 3 yemek kaşığı jojoba yağını, 1 yemek kaşığı aloe vera jelini ve 3 damla biberiye yağını karıştırın. Daha sonra bu karışımı nemli cildinize masaj yaparak özenle yedirin.
3. CHİ GONG EGZERSİZİ YAPIN!
"Tıpkı bir çiçek gibi, ışık değişiminde kendinizi açın ve kapatın" Bu cümle, yaklaşık 3 bin yıl önce ilk kez yazılı olarak ifade edilen Chi Gong egzersizlerinin ana mantığını oluşturuyor. Geleneksel Çin tıbbının diğer güzellik reçeteleri gibi, Chi Gong egzersizleri de, gergin karın veya kalça vaat eden bölgesel egzersizlerden değil, meditasyon ile bilinçli nefes egzersizlerin kombinasyonundan oluşan ve bedenin tümünü etkileyen akıcı hareketlerden oluşuyor. Yapılan bir araştırma da; strese karşı birebir olan bu egzersizlerin aynı zamanda cilt problemlerinin giderilmesinde de önemli bir rol üstlendiğini ortaya koyuyor. Size önerdiğimiz bu egzersiz de güzel bir cilde kavuşmanızı yardımcı olacak: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Göğüs hizanıza doğru bükmüş olduğunuz kollarınızı, el ayalarınızın birbirine çevrilmiş olduğu pozisyonda, sanki bir topu tutmak istercesine öne doğru uzatın. Şimdi ellerinizi yavaş yavaş, kollarınız iyice açılıncaya dek birbirinden uzaklaştırın. Hareketi uygularken derin nefes alın. Nefes verirken, ellerinizi, aralarında uzaklık 15 santime düşünceye dek birbirine yaklaştırın. Hareketi birkaç kez tekrarlayın. Eğer Chi Gong egzersizinde deneyimliyseniz, dizlerinizi de aynı ritimle hafifçe dışa ve içe doğru hareket ettirmeye çalışın.
4.TUİNA MASAJI UYGULAYIN
Dünyanın pek çok ülkesinde uygulanan Tuina masajı vücudumuzdaki ağaç, su, metal, toprak ve ateş elementlerini aynı anda uyararak cildimizde kırışıkların oluşumunu geciktiriyor. Şimdi önereceğimiz yüz masajı size uygulaması zor gibi görünüyor olsa da, emin olun, bir iki kez pratik yaptıktan sonra hiç zorlanmayacaksınız. Tuina masajı, geleneksel Çin tıbbının en iyi anti aging önerilerinden. Çünkü bu masajda vücudun beş elementinin tüm sinir noktalarını uyarılabiliyor. Bunu için, İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın ve şakaklarınızın arasına bastırın. Şimdi parmağınızın arka tarafını yumru yapıp şakaklarınıza koyun ve hafifçe basınç yaparak kulaklarınıza doğru indirin. Yine işaret parmaklarınızla göz pınarlarınız ile burnunuz arasındaki noktalara bastırın, ardından parmaklarınızı burnunuzdan aşağıya doğru gezdirip, bu kez burun kanatlarına baskı uygulayın. Parmaklarınızla hafif dairesel hareket yaparak dudaklarınızın üst, alt ve tam bitim noktalarının bulunduğu dış köşelere masaj yapın. Bu masajın ardından dudaklarınızı birbirine iyice bastırın. Ardından yine işaret parmağınızla çenenizin ortasına baskı uygulayın. Son olarak, el bileklerinizle yukarıdan aşağıya doğru yüzünüze hafif darbeler indirin. (Burundan çeneye, yanaklardan boyuna, göz kenarlarından kulaklara doğru) Masajınızı, yüzünüzü hafifçe ovarak bitirin.
Çin tıbbı nasıl gençleştiriyor?
Geleneksel Çin tıbbına göre, sağlıklı bir cilt ve saçlar için yaşam enerjimiz olan Chi vücudumuzda dengeli bir şekilde akmalı. Bunun için de vücudumuzdaki 5 element ile Ying-Yang kutupları dengede olmalı. Her bir elementin yoğunluğu kişiliğinizi ve vücut tipinizi belirliyor.
Örneğin vücudunuzda ağaç elementi dominantsa, lider ruhlu bir kişilik sergiliyor, kaslı bir vücuda sahip oluyorsunuz.
5 elementin ayrı ayrı denetlediği organlar da var. Örneğin ağaç elementi, karaciğer ve safra kesesini denetliyor. Karaciğer de kaş ve gözlerinizi etkiliyor. Elementlerde oluşan bir dengesizlik, bağlı olduğu bu organlarda sorun yaratabiliyor. Yani, ağaç elementinde yaşanan sorun karaciğeri olumsuz etkileyebiliyor. Karaciğer de bağlı olduğu kaş ve gözlerde problem yaratıyor. Bu felsefeye göre, dekolte bölgesine uygulanacak uygun bir peeling, karaciğeri etkileyerek göz çevresindeki kırışıkların hafifletilmesine yardımcı olabiliyor.
"Güzel olmak istiyorsanız nefes almalı, düşünmeli, yemeli ve içmelisiniz" diyor uzmanlar. Çünkü geleneksel Çin tıbbında güzelliğin ancak bir bütün olarak hareket edildiğinde korunabileceğine inanılıyor. Geleneksel Çin tıbbına göre, sağlıklı ve güzel bir bedene sahip olmak için Chi'nin, yani yaşam enerjisinin vücudumuzdaki akışının dengeli olması gerekiyor. Ancak çeşitli fiziksel veya psikolojik nedenlerden dolayı Chi akışındaki denge bozulursa, işte o zaman pek çok sorun ortaya çıkabiliyor; hem sağlığınız bozuluyor, hem de cilt güzelliğiniz olumsuz yönde etkileniyor. Dolayısıyla sağlık, güzellik ve gençlik için geleneksel Çin tıbbında sıkça uygulanan ve enerji akışının vücudumuzda dengeli bir şekilde dolaşımını sağlayan 4 felsefi yöntemi hayatımıza katmamız gerekiyor. Ying - Yang dengesi, 5 element öğretisi, Chi-Gong egzersizi ve Tuina masajı. Geleneksel Çin tıbbında hangi yöntemlerinin hangi sorunlara karşı etkili olduğunu ve bizi nasıl gençleştirip, güzelleştirdiğini Işık Terapi Merkezi'nden terapist Işık Kırgız anlattı.
1YİNG - YANG DENGESİNİ SAĞLAYIN!
YİNG TİPİ
Ying tipi kadınlar oldukça dişi bir figüre ve dolgun saçlara sahip oluyorlar. Ciltleri ise genellikle kuru ve hassastır. Kırışıklara ve selülite eğimli olmak ise ying tipi kadınların diğer özelliklerinden.
KOKU: Anason, fesleğen, limon, biberiye, portakal, gül ağacı veya tarçın... Bu meyve ve bitkilerin aroma yağlarını düzenli olarak koklamanızı öneriyoruz. İsterseniz seçtiğiniz bir bitki veya meyvenin aroma yağını şişeden koklayabilir, isterseniz 2 damlasını az miktarda suyun içine ilave ettikten sonra yağ lambasında buharlaştırabilirsiniz. Siz de çevreye yayılan bu nefis kokuyu içinize çekip, aroma yağının gücünden yararlanmış olursunuz.
ÇAY: Vücudunuzun zayıf olan Yang yönünü tetiklemeniz için size orijinal bir reçete sunuyoruz: Kabuğunu soyduğunuz 2 santim uzunluğundaki ginseng kökü, yine 2 santim uzunluğundaki meyan kökü ve 4 adet hurmayı, bir litre suyun içinde bir saat boyunca kaynatın. Ardından tüm malzemeleri süzgeçten geçirin. Tez canlı ve iştahlıysanız, hazırlamış olduğunuz ginseng çayı bu sorunlarınızın hafiflemesine yardımcı olacak.
BESLENME: Avokado, pırasa ve bitkisel yağları tüketmeye özen gösterin. Zencefil, sarımsak ve dereotu da bedeninize iyi gelecek.
YANG TİPİ
Gerçek bir enerji deposu, dışa dönük bir kişilik ve fit bir beden… Bu üç özellik sizi iyi tanımlıyor mu? Yanıtınız 'evet' ise o zaman sizde muhtemelen yang kutbu üstün gelmiş. Bu gruba ait olan kadınların ciltleri ve saçları genellikle nemden yoksun ve yağlı bir özellik sergiliyor. Zaman zaman ortaya çıkan sivilceler de yang tipi kadınların baş etmek zorunda kaldıkları bir başka sorun. Bunların yanı sıra yang tipinde bağ dokuları gergin, kaslar da şekillenmiş oluyor.
KOKU: Mine çiçeği, papatya, lavanta, lotus, yasemin ve melisa gibi aromatik yağlar zayıf olan ying yönünüzü güçlendirir, yang yönünüzü ise zayıflatır. Siz de bu kokulardan yararlanarak güzelliğinize güzellik katabilirsiniz.
ÇAY: Yarım fincan kurutulmuş orkide çiçeği ile bir santim uzunluğundaki meyankökünü 1 litre suda 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Çayınızı 1 tatlı kaşığı balla tatlandırıp afiyetle için. Cildinizin ve saçlarınızın kısa sürede güzelleştiğini görünce şaşıracaksınıız.
BESLENME: Yang tipi kadınlar şiddetli açlık krizlerine yakalanabiliyorlar. Domates, salatalık, muz, karides ve tofu, Yang tipi kadınların sakinleşmelerine yardımcı oluyor.
YİNG - YANG TİPİ
Eğer Ying- Yang sizde mükemmel bir şekilde dengeye oturmuşsa, iç dünyanızda kolaylıkla huzura kavuşabilirsiniz. Üstelik bu ikilinin uyumu dış görünüme de olumlu olarak yansıyor: Işıltı saçan pembemsi bir cilt, kadınsı ama formda bir vücut Ying-Yang tipi kadınların en tipik özelliklerinden.
KOKU: Vücut dengenizi desteklemek için Ying kokusunu Yang kokusuyla karıştırın. Örneğin, birer damla fesleğen ve yasemin yağını karıştırdıktan sonra koklayabilirsiniz.
ÇAY: Meyan kökü çayı da size yardımcı oluyor: 4 santim uzunluğundaki taze meyan kökünü, bir litre suyun içinde 20 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Şimdi çayınızı yudumlayabilirsiniz.
BESLENME: Kolayca titreyen Ying ve sık terleyen Yang tiplerinin aksine sizin özel çaba sarf etmeniz gerekmiyor. Patates, yumurta, fasulye, bezelye, darı, brüksel lahanası ve frenk salatası gibi nötür besinleri ying ve yang besinleriyle kombine etmeniz yeterli olacak.
2. 5 ELEMENT ÖĞRETİSİNE KULAK VERİN!
METAL
Derin kırışıklar veya yanaklarda oluşan sivilceler, vücudunuzdaki metal elementinin denetlediği akciğerinizde sorun yaşadığınızı gösterebiliyor. Geleneksel Çin tıbbı uzmanlarına göre; yaşam enerjiniz olan Chi'nin vücudunuzda tekrar serbestçe dolaşabilmesi için cildinizi "çimdiklemelisiniz." Bir yemek kaşığı jojobo yağını, bir tasın içinde 1 damla kişniş yağı ile karıştırdıktan sonra yüzünüze sürün. Ardından cildinizi baş, işaret ve orta parmaklarınızın arasına alıp, birkaç kez yukarıya doğru çekiştirin.
SU
Saçlarınız zayıf veya gözleriniz şiş mi? Bu sevimsiz görüntüler, su elementinde bir sorun yaşandığına işaret ediyor olabilir. Ve, bu da geleneksel Çin tıbbına göre böbreklerle yakından ilgili. Sorununuzun çözümü ise aslında çok kolay: 3 yemek kaşığı badem yağını, derin bir kabın içinde birer damla tarçın ve zencefil yağıyla karıştırın. Hazırlamış olduğunuz karışımı, partneriniz, parmaklarla 8 rakamı çizer gibi, sırtınızdan kalçanıza, ardından da ensenize doğru masaj yaparak vücudunuza yedirsin. Bu masaj, göz kapağında bulunan kılcal damarlardaki lenf sıvısının yeniden akıcı hale gelmesini, saçlarınızın da daha güçlü ve daha volümlü olmasını sağlıyor.
ATEŞ
Hassas, solgun ve kızarık bir cilt, duygusal açıdan da hassas olan ve her sorunu içine atan kadınlarda ortaya çıkıyor. Dolayısıyla geleneksel Çin tıbbının ateş elementini kalple bağlantılı tutmasına şaşmamak gerek. Bu önerimiz, cildinizde ortaya çıkan yanmaların, kızarıklıkların ve içsel sıkıntılarınızın hafiflemesine yardımcı olacak: Bir yemek kaşığı badem yağını, derin bir kabın içinde bir damla lavanta yağıyla karıştırın. Hazırlamış olduğunuz bu karışımı yüzünüze ve sol göğsünüze özenle masaj yaparak yedirin.
TOPRAK
Kurumuş dudaklar, zayıf bağ dokuları ve selülitler, vücudunuzdaki "toprak" elementi ile mideniz arasındaki dengede sorun yaşandığının habercisi olabiliyor. Bu banyo kürü, vücudunuzun tekrar dengeye kavuşmasını sağlayacak: İki portakalı küçük küçük dilimledikten sonra bir litre suyun içinde 5 dakika boyunca kaynattıktan sonra süzgeçten geçirin. Ardından 10 damla kakule yağını ve 3 yemek kaşığı gül suyunu portakal suyuna ilave edin. Hazırladığınız bu karışımı küvetin içine dökün.
AĞAÇ
Kırılgan tırnaklar ve göz çevresinde oluşan kırışıklar "ağaç" elementinin tipik bir sorunu. Çünkü bu element de, tıpkı bir ağacın dallarını gökyüzüne doğru uzattığı gibi, vücudumuzun gelişiminden sorumlu. Ağaç elementinin vücuttaki izdüşümlerinden biri de karaciğer. Dolayısıyla dekolte peelingi ile karaciğerinizi desteklemelisiniz. Derin bir kabın içinde, 3 yemek kaşığı pirinci, 3 yemek kaşığı jojoba yağını, 1 yemek kaşığı aloe vera jelini ve 3 damla biberiye yağını karıştırın. Daha sonra bu karışımı nemli cildinize masaj yaparak özenle yedirin.
3. CHİ GONG EGZERSİZİ YAPIN!
"Tıpkı bir çiçek gibi, ışık değişiminde kendinizi açın ve kapatın" Bu cümle, yaklaşık 3 bin yıl önce ilk kez yazılı olarak ifade edilen Chi Gong egzersizlerinin ana mantığını oluşturuyor. Geleneksel Çin tıbbının diğer güzellik reçeteleri gibi, Chi Gong egzersizleri de, gergin karın veya kalça vaat eden bölgesel egzersizlerden değil, meditasyon ile bilinçli nefes egzersizlerin kombinasyonundan oluşan ve bedenin tümünü etkileyen akıcı hareketlerden oluşuyor. Yapılan bir araştırma da; strese karşı birebir olan bu egzersizlerin aynı zamanda cilt problemlerinin giderilmesinde de önemli bir rol üstlendiğini ortaya koyuyor. Size önerdiğimiz bu egzersiz de güzel bir cilde kavuşmanızı yardımcı olacak: Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun ve dizlerinizi hafifçe bükün. Göğüs hizanıza doğru bükmüş olduğunuz kollarınızı, el ayalarınızın birbirine çevrilmiş olduğu pozisyonda, sanki bir topu tutmak istercesine öne doğru uzatın. Şimdi ellerinizi yavaş yavaş, kollarınız iyice açılıncaya dek birbirinden uzaklaştırın. Hareketi uygularken derin nefes alın. Nefes verirken, ellerinizi, aralarında uzaklık 15 santime düşünceye dek birbirine yaklaştırın. Hareketi birkaç kez tekrarlayın. Eğer Chi Gong egzersizinde deneyimliyseniz, dizlerinizi de aynı ritimle hafifçe dışa ve içe doğru hareket ettirmeye çalışın.
4.TUİNA MASAJI UYGULAYIN
Dünyanın pek çok ülkesinde uygulanan Tuina masajı vücudumuzdaki ağaç, su, metal, toprak ve ateş elementlerini aynı anda uyararak cildimizde kırışıkların oluşumunu geciktiriyor. Şimdi önereceğimiz yüz masajı size uygulaması zor gibi görünüyor olsa da, emin olun, bir iki kez pratik yaptıktan sonra hiç zorlanmayacaksınız. Tuina masajı, geleneksel Çin tıbbının en iyi anti aging önerilerinden. Çünkü bu masajda vücudun beş elementinin tüm sinir noktalarını uyarılabiliyor. Bunu için, İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın ve şakaklarınızın arasına bastırın. Şimdi parmağınızın arka tarafını yumru yapıp şakaklarınıza koyun ve hafifçe basınç yaparak kulaklarınıza doğru indirin. Yine işaret parmaklarınızla göz pınarlarınız ile burnunuz arasındaki noktalara bastırın, ardından parmaklarınızı burnunuzdan aşağıya doğru gezdirip, bu kez burun kanatlarına baskı uygulayın. Parmaklarınızla hafif dairesel hareket yaparak dudaklarınızın üst, alt ve tam bitim noktalarının bulunduğu dış köşelere masaj yapın. Bu masajın ardından dudaklarınızı birbirine iyice bastırın. Ardından yine işaret parmağınızla çenenizin ortasına baskı uygulayın. Son olarak, el bileklerinizle yukarıdan aşağıya doğru yüzünüze hafif darbeler indirin. (Burundan çeneye, yanaklardan boyuna, göz kenarlarından kulaklara doğru) Masajınızı, yüzünüzü hafifçe ovarak bitirin.
Çin tıbbı nasıl gençleştiriyor?
Geleneksel Çin tıbbına göre, sağlıklı bir cilt ve saçlar için yaşam enerjimiz olan Chi vücudumuzda dengeli bir şekilde akmalı. Bunun için de vücudumuzdaki 5 element ile Ying-Yang kutupları dengede olmalı. Her bir elementin yoğunluğu kişiliğinizi ve vücut tipinizi belirliyor.
Örneğin vücudunuzda ağaç elementi dominantsa, lider ruhlu bir kişilik sergiliyor, kaslı bir vücuda sahip oluyorsunuz.
5 elementin ayrı ayrı denetlediği organlar da var. Örneğin ağaç elementi, karaciğer ve safra kesesini denetliyor. Karaciğer de kaş ve gözlerinizi etkiliyor. Elementlerde oluşan bir dengesizlik, bağlı olduğu bu organlarda sorun yaratabiliyor. Yani, ağaç elementinde yaşanan sorun karaciğeri olumsuz etkileyebiliyor. Karaciğer de bağlı olduğu kaş ve gözlerde problem yaratıyor. Bu felsefeye göre, dekolte bölgesine uygulanacak uygun bir peeling, karaciğeri etkileyerek göz çevresindeki kırışıkların hafifletilmesine yardımcı olabiliyor.
