Chia tohumu

Zayıflamaya direk etkisi yok. Yoğurt içinde katarak tüketip ara öğün yapabilirsiniz.
Ama tok tuttuğu gerçek. Ben bekletmeden yoğurtla yemiştim. Üstüne bir bardak su ile uzun süre tok kalmıştım. Akşam yemekleri için ideal
 
X