Cansuyum83'ün Diyet Günlüğü

sizleri hiç sıkmadan kendim hakkında gerekli bilgileri verip,o değerli vaktinizden ara sıra çalmak istiyorum :23

28 yaşındayım biri 10 biri 4 aylık iki kızım var

sezeryanla doğum yaptım

şu anda emzirmiyorum

masa başı bir işte çalışıyorum

boyum 1.70 ve kilom (dur bi tartılem gelem )

geldiiiiiiimmmm 79.1 harika vefkaladeee mükemmel ötesi kendimle gurur duyuyor ve cümle aleme örnek oluyorum

aslında 63 ile hamile kalıp 85 ile doğum yaptım ve 75 ile çıkmıştım

bu ne şımarıklık kilo vereceğime daha kilo alıyorum

yeter artık 8 li rakamları görmek istemiyorum yeteeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrr

çalıştığım yerin arkasında spor salonu var sabah 3 saat kızımı görmeye gidiyordum .maalesef belki bir saat gidebilicem kızıma.çünkü bakıcımız 5 te evine gidiyor. ve ben kızıma daha iyi enerji verebilmek için bunları yapmak zorundayım.

çünkü kilo aldıkça yavaşlıyorum ve sinirlerim dayanmıyor hiçbirşeye.bu da bende tahammülsüzlük yaratıyor.

diyette olduğumu düşünmek istemiyorum gerçekten depresyona giriyorum.sizlerdenm öğrendiğim yüzlerce şey arasında diyet kelimesi yerine sağlıklı beslenicem cümlesi de var.bende öyle düşüneyim diyorum.

eski kotlarım,bluzlerim,elbiselerim ya her şey gardrobun arka rafında.

hatta topuklu ayakkabılarım bile olmuyor kızlar .eminim beni anlayan çok kişi var aranızda

neyse gelelim sadede

bende diğer arkadaşlar gibi günlük iyi veya kötü ne yediysem yazacağım

belki doğru bildiğim yanlışlar vardır.

yalnız hafta sonları girmem mümkün değil evde net yok .o yüzden iki günü pazartesi anlatırım sizlere

neyse ilginizi bekliyorum kızlar

şimdiden ayırdığınız zaman için teşekkür ederim.

haaa sağlığımla ilgili önemli bir bilgiyi unuttum.2 kez mide kanaması geçirdim ve ülser hastasıyım :18:

sabah kalktım ve 1 bardak su içtim

iş ile ev arası 500 metre yürüdüm

işe geldim bir duble ıhlamur içtim ve bir kaç tane çubuk kreker yedim

saat 10:30 da eve gidicem saat 13 de dönücem evdeki kahvaltı menümü gelince yazarım kızlaaarrr

Bu linkten yardım alabilirsiniz....


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-calisanlar-zayiflamak-icin-haydi-buraya.html

ya evet o topiğide takip ediyorum önerin için sağol ama ben kişisel bir takip istedim.

neyse okuyan olur olmaz ben gene yazayımda en azından günlük gibi olur..


saat 10:00 da eve gittim kahvaltıda
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim peynir
1 tane yeşil zeytin
1 çay kaşığı yağ
1 domates/az soğan
yarım demet limonlu roka
1 bardak sakarinli çay

hareket olurmu bilmem ama işe yürüyerek geldim (500 mtr)
balkon yıkadım evi süpürdüm ve mutfağın halısını yıkadım


şu anda işteyim bakalım 5 e kadar neler götürcem

evet kızlaarrr bugün spor salonuna kayıt yaptırdım ve cuma günü başlıyorum nasipse

öğlenden beri az bişe kreker ve sade soda

akşama ne yesem ki yaaaa

öfff keşke birileri sağlıklı sağlıklı pişirip önüme koysa ohhhhhhhhhhhhhhh

28.07.2011

78.6

bugün çok gergin kalktım.sağolsun küçük kızım gece 4 te oyun istedi

4 gündür yerlerde yuvarlanıyorum bebekle

sabah bakıcıyı erkenden aradım hemen gelebilirsen gel yoksa ben bayılcam artık dedim.yazık koştura koştura gelmiş.

abla diyo yüzünün şekli değişmiş senin.

neyse dedim giyindim işe geldim hemen

amaaaaaaannn gelelim akşam yediklerime

2 çorba kaşığı yoğurtlu patlıcan

1 dilim çavdar ekmeği

1 tane kremalı bisküvi


bu sabahda 1 bardak sakarinli çay
1 tane kete

aç karnınada su içtim ama işe minibüsle geldim bugün (hata yaptım)

Aşırıya kaçmadan ölçülü yiyorsunuz.Eninde sonunda kilo vermeniz kaçınılmaz.Kolay gelsin

cok az ve proteın goremedım
kısa surede cabuk kılo verebılır ama erken bıkmazmısınız?

Canım sağlıksız besleniyorsun..

Protein ve karbonhidrat yok,enerji verecek kuruyemişler yok..

Meyve de göremedim..

Zaten yemiyorsun,bebeklere bakıyorsun,çalışıyorsun,spor yapıyorsun..

Allah korusun biryerde yığılıp kalırsın..

Devlet hastanelerinde bile diyetisyen var..

Kan tahili yaptırıp metabolizmana uygun bir diyet yapman gerek..

Sadece 2 çubuk kraker ve çaydan öğün olur mu?

Ayrıca kahvaltıda yediğin yağı hayatından çıkar,bir çay kaşığı az değil bence..

Ben diyette değilken 1 çay kaşığı yerdim..

Bir de sakkarin kullanma.Şekeri hayatından çıkarmaya çalış..

Sakkarin kullanırsan şekerin yerine onu koymuş olursun ve hiçbir zaman hayatından çıkaramazsın,hem de zararlı..

Başarılar dilerim canım..

hepinize teşekkür ederim kızlar bakmayacağınızı düşünerek uğramıyordum birde yönetici 70-79 topiğine katılmamı tavsiye etti. sağolun ilk işim protein ve karbonhidrat olan yiyecekleri öğrenmek olacak

Merhabalar.
Sizler için kolaylık olması açısından yeni bir bölüm açılmıştır.
Diyet günlükleri bölümü
Ve konunuz bu bölüme taşınmıştır.
Keyifli paylaşımlar:)

Üzerinden çok geçmiş ama noldu dön durum