-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Callanetics Egzersizleri
- Konu Sahibi canavar
- Başlangıç Tarihi
incelen var mı?
bir önceki sayfada var..
- 29 Eylül 2010
- 402
- 88
- 318
faceden nasıl bulucam seni
iyi haftasonları cnm,, yazdıgım msn adresini face yazarsan bulabilirsin,, bugün full açık face ,, şu işi2011 bitmeden konuşuruz inşallahhhhh
- 29 Eylül 2010
- 402
- 88
- 318
iyi haftasonları cnm,, yazdıgım msn adresini face yazarsan bulabilirsin,, bugün full açık face ,, şu işi2011 bitmeden konuşuruz inşallahhhhh
yok valla canım msn adresle ekle kısmını bulamadım
özele bak ordan atıorum bilgilerimiBu işi netten çözemiyecegime kara verip :)) yarın callanetics egitmeni olan arkadaşımla buluşacam,, böylesi daha somut
canım arkadaşından aldığın bilgileri bizimle paylaşrsan sevinirim çünkü bende 12 . gün ama hala milim ilerleme yok!!!
kızlar bugün 12/21 yapıldı dün ve bugün leslie yapamıyorum çünkü gribim...
Canım baya bi sayfa dolaşıp hem süperi hemde evolutionu indirdim ben,,videolar sorunsuz ama nerden indirdiğimi hatırlamıyorum.İndirme programına linkleri ekleyip internet sayfalarını kapatmıştım
buradan indirebilirsin...
sonunda olacağı buydu callan teyze "sallanan bacaklarınızı düşünün daha güçlü sıkın" diye gaz verirken hiç uyarmamıştı dikkat edin sandalye dayanmaz diye 
artık yemek odası takımının tek bacağı sallanan bir sandalyesi var, bir diğeri de hafiften sallanmaya başlamış sıktıkça esniyor niyeyse ikiside sağ bacak. şimdi eşim duruma uyanıp benle dalga geçmeye başlamadan bu sandalyeye oturtacak bir kurban bulmam lazım
artık yemek odası takımının tek bacağı sallanan bir sandalyesi var, bir diğeri de hafiften sallanmaya başlamış sıktıkça esniyor niyeyse ikiside sağ bacak. şimdi eşim duruma uyanıp benle dalga geçmeye başlamadan bu sandalyeye oturtacak bir kurban bulmam lazım evet kitapda ara vermekten bahsetmiyor haftada 3-4 gün yapmaktan yada her gün yapmaktan bahsediyor ama 6gün yap 1 gün dinlen demiyor. bi sitede okumuştum çok net hatırlamıyorum ama sanırım şöyle bişeydi, sporcular üstünde araştırma yapmışlar haftanın kaç günü koştuklarına göre sağlık açısından incelemişler 6 gün koşanlar en iyi durumda olanlarmış hergün koşanlar nerdeyse hiç koşmayanlar gibi çıkmış bunuda vücudun alışıp o sporu günlük sıradan aktivite gibi algılamasına bağlamışlar vs.. bir başka yerdede vücudu şaşırtın hep aynı şeyi yapmayın arada farklı egzersizler yapın diyordu bir başka yerde de gün aşırı cardio yapın dinlendiğiniz 1 günde vücut kas yapar falan diyordu. ama tabii bunlar uzun vadeli yapanlar için söylenen şeyler. zaten şunun şurasında en fazla yapan 21 gün yapıyor sonra bırakıp pişman olup tekrar başlayıp tekrar bırakıyoruz malesef, bu nedenle bence canın istiyosa dinlenme yap ben de öyle yapıyorum 2-3 gün sonra yapamayacağın gün olur dinlenmek istersin fırsatın olmaz ona sayarsın eğer bizim gibi tembel çıkmaz uzun süreli devam ettirecek olursan ozaman vücut alışmış olmasın diye yaparsın dinlenme gününü...
