bence sırf call yap derim günlük aktiviten ve dışardaki yürüyüşle harika sonuçlar elde edersin
21 gün içinde iki gün kaslarını dinlendirmen gerekio unutma, cetvelinde 66 kilo yazıyor hiç diyet yapmadan 55 kilo görünceksinhiiç şüphen olmasın artı balerinler gibi zarif olcaksin başka hiçbir spor bu zarifliği vermiyor malesef
en az 10 kilo vermem lazım benim incelmem yetmez yani
izledim dün gece evolution a baktım eskisi zaten belgesel gibi
plateste yaptığım hareketler çoğu
ama çok sıkıcı gözüktü bana ya mıy mıy mıy konuşuyo hareketler aşırı yavaş
platese yavaş derdim lafımı geri alıyorum
denemem lazım ama izlemekle olmaz biliyorum
bunu okuyunca hepten gaza geldim
bu sabah kalktım süt içtim kuru incir yedim
plates yaptım yarım saat yürüyüş yaptım günün ilerleyen saatlerinde de ya callen ya da slim in 6 yapmaya gayet kararlıydım ve fakat şimdi en son ne zaman yediğimi hatırlayamadığım hain çikolata yemenin pişmanlığını yaşıyorum
şu ödev bitse de bende bugünden itibaren başlasam saymaya 21 den geriye
merhaba, aranıza yeni katıldım
benimde bacak bölgemden özellikle ayak bilek kısmım yani baldırlarımda problemim var. callanetics mi slim in 6 mı bacak için daha uygun sizce ben ne yapsam karar veremedim
callenetics i denemedim henüz ama dün slim in 6 yaptım bacaklarım felç durumda dizlerimi bükemiyorum
callenetics deki hareketler esneme hareketine benziyo ama bilemiyorum tabi hangisi daha etkilidir slim in 6 da bacakların yanacağına garanti verebilirim
evet çok yavaş ama dört beş günde hareketleri ezberliyorsun bütün hareketleri 20-25 dakkada tamamlayabiliyorsun izlemene bile gerek kalmıo ama sonuç mükemmel oluyor güvn banailk yaptığımda geceydi kamyon çarpmışa dönmüştüm sona dedim sabah yapim satti 7 e kurardım sona tekrar uyurdumki dinlenmiş olarak kalkabiliyordum ancak daha sonra alışmıştımm
yazıları okuduktan sonra callanetics ve slim in 6'nın videolarını bulup indirdim ancak kararsız kaldım. yarın slim in 6'ya başlıyorum o zaman
bacaklarındaki ağrıyı merakla bekliyorum
ben abartıyolar canım yarım saatlik şeyde ne ağrısı diyodum da aldım boyumun ölçüsünü
callanetics egzersizleri bence bir mucizedenedim gördüm şahit oldummm
9 günde 11 santim göbeğim inceldi,regliyken de bırakmadım gercekten ne sancı oldu nede ağrı ,boyun sırt ağrıları ve tansyon sorunu bile giderdi kendimi kuş gibi hissettim ........... bel fıtığım var kilo probleimim de var hiç kimse bende şu bu var yapamam demesin sayıları yarım yapım günden günede videyodaki sayıları tamamlayın aa bırkmayın devam edn süper .........ilk dort saat içinde karındaki gerginliği toparlanışı ilk 3 günde omuzlarının düzgün bir biçim aldığını ve inanmıcaksınız herkes dik oturun derdi bu egzersizle fark etmeden dik oturuyorsunuz hayret etmiştimm........callaneticks seviyorum... kıza zamanda gözle görüülür farklar hemen belli oluyor
ilk üçgün bazı hareketlerde zorlanma oluyo haliyle bacaklarda titreme merdiven iner çıkarken ağrı meselea yerde yatarak karın hareketlerinde boynunuza müthhiş ağrılar oluyor benim öyle olmuştu ama alıştıktan sonra ne bir ağrı nebir sızı ben herkese tavsiye ediyorum gerçekten dediğim gibi mucize...
bu şekilde kalın bacaklarla gezmektense ağrıyan bacaklarla direneyim daha iyi
işe yarıyorsa gerçekten sorun yok katlanırım yani
canım nerden indirdiğimi hatırlamıyorum fakat istersen msn den atabilirim sana istersen özelden yaz adresini görüşmek üzere...
Ya size özelden atmayı denedim, ama "Özel mesaj gönderebilmeniz için Sitede yazmış olduğunuz toplam mesaj sayısının 100 veya daha fazlası olması gerekmektedir." böyle bir ileti geldi. Nasıl yapabiliriz, siz benim özelime msn atabilirseniz, ben sizi direk eklesem olur mu. Görüşmek dileğiyle...