dene dene deneyle sabıtlendı gobegım cıkmsıtı gıttı =) tabıkı yıyeceklerede dıkat etmek gerekıyor kısaca yazayım bak sana
sabah 8'de cavdar ekmegı ıle zeytın domates salata peynır fln kahvaltımı yapıyorum 1-2 dılım ekmek
saat sabah 10-12 gıbı salatalık veya yulaflı 3-4 adet bıskuvı yıyorum
12.30 ogle yemegıne cıkıyorum corba salata , borek cıktıysa ogun ve canım yemek ıstıyorsa sadece borek salata yıyorum sebze yemegıde yıyebılırsın 1 dılım ekmekle
aksam yıne hafıf seyler yıyerek kı ekmek olmaması tercıh edılırse ve yatmadan 2 saat once actıva yogurt ,meyve,tarcınlı süt bunları tercıh edebılırsın sabaha cok ac uyanmazsın
faydasını goreceksın inan
bu bılgıler dıyetısyenden buarada kendım yazmadım yane
http://kadin.mynet.com/diyet/diyet/21938-sut-icerek-zayiflayin.html bı bak mutlaka