Bugün Hangi Egzersizleri Yaptın?

Kızlar artık biliyoruz ki sporsuz bir zayıflama sarkmış, deforme olmus bir beden demek. O yüzden günlük ne spor yaptıysak yazalım buraya.

Örnek:

20 dk yürüyüş
45dk pilates
3km yüzme bunların hepsi ya da biri hiç fark etmez ...

10 dakika yürüsek bile yazalım zamanla çoğalacaktır. Alışveriş yaparken yürüdüklerimiz sayılmaz. Bilinçli olarak spor niyetiyle yürüdüklerimiz lütfen. Dans, oryantal, eskrim hepsi kabul : ) Soru cevap şeklinde değil de sadece ne yaptıgımızı yazalım sayfalar öyle ilerlesin : )

Örnek:

30 dk açık havada yürüdüm.

dün 1 saat callanetics yaptım. bugün de yapınca yazarım.

30 dk karın hareketi
35 dk yürüyüş

az önce 1 saatlik callanetics'imi yaptım

3 mil leslie sansone ile yürüyüş(yaklaşık 40 dk) +
basen-göbek hareketleri 15 dk:87:

50 dk açık havada yürüyüş

*** Sabah sabah çimen kokusu ohh miss...

bende varım ben de ben de hergun yapacagımmmmmmmmm yazacagımmmmmmmmmm esinim canım maşallah hep birlikte verecegım

gün içinde toplam 2 saat zumba dansı yaptım.

callaneticste 3. günümü tamamladım

berivannnn26 .!.:

bende varım ben de ben de hergun yapacagımmmmmmmmm yazacagımmmmmmmmmm esinim canım maşallah hep birlikte verecegım

Genişletmek için tıkla...

Doğru tatliş birlikten kuvvet doğacak :)


45 dk sapor salonundaki bantta 4.5-5km hız aralaığında yürüdüm
45 dk pilates yaptım

1 saat zumba dansı yaptım , 40 dk egzersiz hareketleri :122: 30 dk oryantal yaptım :118:

pinkyeffect (+)

Ortalama 4.8km hızda ; 67 dakika ;5km 200 metre ... Tempolu Yürüdüm

.............3 km yüzdüm

Bugün sadece 40 dk egzersiz hareketleri yapabildim

Su 40 dk yı küçümseme hiç de az değil..

15 dakika bel kemeri ile karnımı titrettim.

70 dakika 5 km hızla yaklaşık 5.5 km yürüdüm
30 dakika karın çalıştım

pinkyeffect .!.:

Su 40 dk yı küçümseme hiç de az değil..

15 dakika bel kemeri ile karnımı titrettim.

Genişletmek için tıkla...

Hep 2 saat yapınca az geldi daha çok yapmak istiyorum , daha çabuk etkili olsun diye :)
Bugünde 30 dk rumba dansı ,30 dk kalça karın hareketleri yaptım yarın telafi etmem hazım :)

geoshuk .!.:

haftada 4 gun 2 km yuruyorum :) 4*2=8 km :)

Genişletmek için tıkla...

Haftalık değil günlük yazcaz akıllım : )

40 dk yürüdüm 20 dk karın hareketi yaptım.

sabah bir saat öğleden sonra bir saat egzersz yaptım.. ama aksam yuruyuse gıdemedım ayagımı incittim sanırım hareketler sırasında agırıyor ustune basınca