Bugnden itibaren bende spor yapcam

tebrikler canım . Kolay gele. bende evde yapmaya çalışıyorum. Kesinlikle "kendine zaman ayırmalısın" konusuna katılıyorum.

Bu kararın konusunda seni kutluyorum canım.alkisalkisalkis
Devamını getirmen dileğiyle.
İnsanın kendine zaman ayırması hemde sağlık için çok iyi yapmışssın.
Müthiş stres atıyor insan hemde eğlenceli oluyor.:kaydirigubbakcemile2
Yıllar önce bende devam etmiştim.Çok iyi gelmişti.

Eğer spor salonuna gidemiyorsanız evde spor yapmanın çeşitli yolları var.mesela evimizde bulunan malzemeler.en basit örnek 1 litrelik kola şişesi veya su şişesi. ıçini su doldurarak dambıl olarak kullanabilirsiniz.çeşitli hareketlerle hem kollarınızı hem sırt bölgenizi hemde göğüs bölgenizi çalıştırabilirsiniz.mesela kalça sorunu veya takıntısı olanlar durdukları yerde kalçalarını kasarak sıkılaştırabilirler.etrafınıza bir bakın spor yapmak için bir sürü malzeme sizi bekliyor :)

super paylasim teskkurler :)

tebriklerrrrrrrrrr aferim kıssskaydirigubbakcemile5

Tebrik ederim umarım hala gidiyorsundur...zemuszemus