- 18 Haziran 2010
- 5.571
- 1.669
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
bu kalçalara kavuşmak için hangi sporu yapmalıyız
- Konu Sahibi rapisa
- Başlangıç Tarihi
- 27 Ekim 2013
- 850
- 1.058
- 16 Ağustos 2013
- 28
- 5
- 22 Eylül 2014
- 506
- 600
- 18 Haziran 2010
- 5.571
- 1.669
evet canım yapıyorum faydasını görüyorum ama sanki popom büyüyormuş gibi geliyor iyi mi yapıyorum kötü mü anlayamadım
- 18 Haziran 2010
- 5.571
- 1.669
ya o kadının bende egzersiz videosu var yahu çok sıkıcı zaten 15 sene öncesinin mi ne video
- 22 Eylül 2014
- 506
- 600
sıkıcı ama etkili bir egzersiz. ben 4 gün yapıp bıraktım ona rağmen farketmişti. gerçi bırakınca kötü oluyor yineya o kadının bende egzersiz videosu var yahu çok sıkıcı zaten 15 sene öncesinin mi ne video
- 30 Ekim 2014
- 59
- 14
- 43
- 17 Şubat 2011
- 142
- 15
- 30
squat işe yarar ama bu kadının fotoğraflarını baz alma bende yeni öğrendim kendisinde lordoz hastalığı varmış yani omurga eğriliği o yüzden herhangi birimizin bu vucuda sahip olması biraz imkansız 
Laura Gordon diye bir kadın var 20 yaşındakilere taş çıkartır öyle bir güzellik kesinlikle bakmanı öneririm
Laura Gordon diye bir kadın var 20 yaşındakilere taş çıkartır öyle bir güzellik kesinlikle bakmanı öneririm
- 15 Kasım 2014
- 4.155
- 11.058
- 25 Ocak 2008
- 912
- 53
Ya bir squat modasıdır gidiyor ama squat kasında esas çalışan kas popo kası değildir! Squat bol yapan arkadaşlar sağlam bir quadriceps yaparlar ama popo değil. Quadriceps de bacağın ön kısmında dizin üstü ve kalçası arasında uzanır, denemek isteyenler tek seferde 70 squat yapsın ve ertesi gün dizlerinin tutmadığını görünce anlayacaklar ki tutulan yani çalıştırılmış olan yer diz üstleri(quadriceps)dir glutealler değil:)
Ayrıca squat diz eklemlerini çokça zorlar ve bu da zaten 50 li yaşlarda kadınların başına bela olan diz ağrısı kıkırdak aşınmalarını daha erken yaşlara çekmesi işten bile değil. Bence bu egzersizi defaatle kıkırdak takırtılarını dinlemeden yapmaya devam edenler geleceğin diz endoprotez hastası adayları maalesef..
Dolayısıyla gluteus maximus hareketleri diye aratın onları yapın sevgili popo sever hanımlar, yoksa futbolcu bacaklarınız olur benden söylemesi:))
Ayrıca squat diz eklemlerini çokça zorlar ve bu da zaten 50 li yaşlarda kadınların başına bela olan diz ağrısı kıkırdak aşınmalarını daha erken yaşlara çekmesi işten bile değil. Bence bu egzersizi defaatle kıkırdak takırtılarını dinlemeden yapmaya devam edenler geleceğin diz endoprotez hastası adayları maalesef..
Dolayısıyla gluteus maximus hareketleri diye aratın onları yapın sevgili popo sever hanımlar, yoksa futbolcu bacaklarınız olur benden söylemesi:))
Son düzenleme:
- 17 Temmuz 2014
- 130
- 33
dün gördüm bende başladım o programa ama senn yazını okuyunca daha öncede bu hareketleri yapmış bi insan olarak o üst bacaktaki kalınlaşmanın bundan kaynaklı olucağını farkettim.
peki ama napıcaz ozaman
bu arada benim sorunum bacak kalınlığı hem alt hem üst
Benzer Konular
- Kilitli
