Bu benim günlüğüm

30 gün
11.03.2019,saat 18.00
60.02 kg
Sanırım metobalizmam baya yavaş

Tartılmayı sabahları tuvalete gittikten sonra aç karnına ve mümkünse üzerinde kaalın kıyafetler olmadan yap. İster istemez o anliki yediklerimiz yakılmadan ya da vücuttan atılmadan tartıda + kilo olarak çıkıyor. Kaçla başladın ki

Sabah erken saatte aç susuz bugün aile hek. Tartıldım

İlk başta 64.00 idim başladığım sıralarda 62.800 civarıydı şimdi sabah 60.8 oldum gece nasıl artmışım anlamadım hekim tiroide bakıcak ödemde olabilir bitki çaylarından destek alacam bu aralar tahliller normal çıkarsa bide adet dönemim etkilermi bilmiyorum ama devam edeceğim motivasyonum düşsede

Hayır hayır motivasyonun düşmesin benim de çok düştü ama ben bunu oruç gibi görüyorum orruç tutarken insan oruçlu olmasam şunu yerim bunu yerim der ama bilir ki sonunda bi mükafat var içi rahatlar zayıflayınca da bi mükafat var.. İnsan her gün aynı olmuyor hayat farklı şeyleri iiinde barındırıyor. Bu ay az verdin diyelim önümğzdeki ay 5-6 kilo verirsin hoop daha da artmış bi motivasyonla bi bakmışsın adriana lima da kim yaa dersin harekete devam sakın durma moralini de bozma

Haklısın ama bu akşam herşeyi yedim patatesli bezelye ekmek reçel bu.... Olsun 2.3kilo verdim sonuçta Ozaman şimdi yeni ilk 30gün başlasın....

Nillaay0139 .!.:

Sabah erken saatte aç susuz bugün aile hek. Tartıldım

İlk başta 64.00 idim başladığım sıralarda 62.800 civarıydı şimdi sabah 60.8 oldum gece nasıl artmışım anlamadım hekim tiroide bakıcak ödemde olabilir bitki çaylarından destek alacam bu aralar tahliller normal çıkarsa bide adet dönemim etkilermi bilmiyorum ama devam edeceğim motivasyonum düşsede

Genişletmek için tıkla...

Aslında artı cıkmamıssınız hekımın yanında cıplak tartılamazsınız ..ayakkabılar ve kıyafet nerdeyse 1 kılo gelir zaten ..ve su bıle ıcsenız tartı da fark gorursunız...aslında dıyetı bozrk kendımizi ucgun geriye atıyoruz ama olsun bazen ona da ıhtıyc var

1.gün
Sahanda 2 yumurta
Yarım dilim ekmek
3badem
Öğle 13.00
Sossuz sezar salata
Akşam 18.30
Mercmkli köfte 4 adet
Az sebze yemeği
Ayran 2bardak
Yarım dlm ekmek

2.2.gün
1 kşk zeytn yağında sahanda yumurta
8adet badem

Öğle:13.00
Karnbahar kabak rende sote yoğutlu 1kase
8badem

Akşam18.00
3 ızgara köfte
2 çiğ köfte
Az salata
YAZİO ya göre toplam 1037 kalori

2.tur3.gün
1kaşık zytn yğa bol baharatlı yumrta 2adet
8 çiğ badem

Öğle 13.00
Yoğutlu karnıbahar kabak rende sote
6badem

Akşam 18.20
Haşlanmış makarna 4kaşık
Peynir
Yarım dilim ekmek kekikli zyt yağ

YAZIO ya göre 1280 kalori sanırım biraz fazla
20. dk yürüyüş
aktiviteli, işler çok yoğundu koşturmacası bol bi gündü

19.03salı
Zeytinyağında bol bahatatlı
2yumurta küçük bi dilim ezine peynir

Öğle: 250gram ev yoğurtu
35gr çiğ fındık

Akşam:,
bol sebzeli kısır 200..300,gr
100 gram ayran
1.5.2 dilim ekmek sıcaktı dayanamadım