Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️

D u t · 5 Haziran 2024

Wizardmom .!.:
Salı Adım: 12808 D u t
Otelden meclise meclisten bakanlar kuruluna vs derken epey yürüdük. Ayrı yürüyüş yapmadım.
Artık daha vakitli yazarım adımlarımı.

Eki Görüntüle 3437484

D u t · 6 Haziran 2024

delfinia .!.:
Merhabalar
5 Haziran, Çarşamba günü
Menüm:
Sabah:
*1 haşlanmış yumurta
*1 ince dilim tulum peyniri
*1 ince dilim kaşar peyniri
*2 minik domates
*salatalık
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*filtre kahve
Öğlen:
*3 ızgara köfte
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*1 avuç goji berry
Akşam:
*1 bardak süt
*1 muz
Adımlarım: 3459 adım
Chocolita D u t
Bugün kendimi biraz yorgun hissediyorum.
Adımlarım az oldu. Dr. Ayça Kaya'nın "40 Günde Yeni Sen" kitabını okumaya başladım. Hoşuma gitti.
İyi akşamlar dilerim hepinize.

teacher_as .!.:
İyi akşamlar

Sabah: çok az çiğ kuruyemiş

Öğlen: peynirli maydonozlu omlet, salata

Akşam: kabak yemeği ve yoğurt

3 fincan yesilcay
2 lt su

6703 adım D u t
Chocolita

Papatyamelo .!.:
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.30: 1 Yumurta, 1Dilim Peynir, Yarım Salatalık, 4 Adet Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 4 Kaşık Mantı (internetten baktım 1 kaşığı 19 kalori yazıyor, yani Toplam 79 kalori oluyor), salata
Günlük Adım Sayısı : 12754 , Günlük 2 Litre Su
D u t Chocolita
Eki Görüntüle 3437620

Tante Rosa Denise .!.:
Iyi akşamlar. 5 haziran Çarşamba yediklerimi paylaşiyorum.
Sabah 2 haşlanmış yumurta,izgara sebze,1,/3 avokado, 1 dilim peynir.
Ara_karpuz
Son ögünde iskender yedim ( pidelerinin çok azıni yedim.) 1 kase nercimek çorbasi ictim.
Su 2.5 lire ictim.
Adim sayim 5065
Chocolita D u t

Chek .!.:
5 Haziran Menü

Sabah
2 yumurta ile omlet
40 gr lor
Domates

Öğle
Tavuklu pilav ( 5-6 yk pilav) regl olunca tansiyonum düştü dışarı çıkacağım için biraz karbonhidrat yedim

Akşam
Çeyrek kase mercimek çorbası
Zeytinyağlı bamya
Yoğurt

Ara
Latte
Züber lokma 1 tane

Chocolita D u t

Alys .!.:
Chocolita

Sabah
Granola yogurt

Ogle
Omlet, kraker ekmek

Ara
Protein shake

Aksam
Kapuska
Bulgur pilavi
Yogurt

10 k adim
Ceza olarak, baska spor yok

2 lt su
D u t

Eki Görüntüle 3437652

esmusumm .!.:
Leslie 15 mil yaptım hemen D u t Chocolita

tavsannesi .!.:
Iyi aksamlar
sabah
framboiselu bar,kahve

Aksam
2 catal et, ekmek ,salata
Porsiyon olarak büyüktü
1ltsu anca
8055adim
Chocolita D u t

Childdevelopment .!.:
Tek öğün diyetimi bugün biraz bozdum

Öğle saatleri
4 lahana sarma
Yoğurt
1 hamur işi

Akşam1 dilim karpuz
Fırınlanmış sebze
D u t Chocolita

labellevie .!.:
İyi geceler kızlar, 5 haziran çarşamba günü menü
Kahvaltı; omlet, peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, çay

2-3 erik

Kahve

Akşam; yeşil fasülye, sebzeli bulgur pilavı, yoğurt

Su 2 litre
2.333 adım Chocolita D u t

asliogretmen .!.:
İyi Geceler
5 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.00 sütlü mısır gevreği , 3 kayısı

12.30 1 Züber

16.00 3 kayısı

18.30 5 yk menemen, 2 dilim ekmek

3 litre su

9296 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3437689

Wizardmom .!.:
Adım 12651
Bugün çılgınlar gibi koştum. Sabaha çıkar acısı. D u t
Eki Görüntüle 3437698

D u t · 7 Haziran 2024

delfinia .!.:
Merhabalar
D u t Chocolita
6 Haziran, Perşembe günü
Adımlarım: 10163 adım
️"3 gün 10000 adım" cezamın 1. gününü tamamladım çok şükür.

Papatyamelo .!.:
Kalkar kalkmaz Ilık limonlu su
Sabah kahvaltisi 11.00: 1 yumurta, 1 dilim peynir, 4 adet yeşil zeytin, yeşil çay, yarım Salatalık
Öğlen 14.00: 2 Kaşık Mantı
Akşam Yemeği 18.00: 1 yumurtayla taze soğanlı omlet, salata
Günlük Adım: 13054
Günlük 2.5 Litre Su
Chocolita D u t Eki Görüntüle 3438046

Chek .!.:
6 Haziran menü

Sabah
1 yumurtadan omlet
1 dilim peynir
Domates
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara
İce Latte
2 tane züber lokma

Öğle
1 adet kıymalı ince hamur işi
Ayran

Akşam
Kıymalı patlıcan
Cacık
Salata

Chocolita D u t

Alys .!.:
D u t gec olsun guc olmasin he he

9 k adim

Eki Görüntüle 3438070

labellevie .!.:
İyi geceler, 6 haziran menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 2 dilim ekmek, bal

Kahve

4-5 erik

Akşam; yeşil fasülye ve yoğurt

Çay yanında kuru üzüm maalesef geç saatte yedim

Su artık tamamdır
8.069 adım Chocolita D u t

teacher_as .!.:
Iyi geceler

Sabah: cig kuruyemis, sade Türk kahvesi, sade soda

Öğlen: yogurdun icine tarcin elma ve 1 kayisi

Akşam: kabak, cok az manti

Sonrasinda iki dilim karpuz

10210 adim D u t
Chocolita

Wizardmom .!.:
Perşembe adım 12003
D u t

D u t · 10 Haziran 2024

esmusumm .!.:
İyi akşamlar hanımlar menümü paylaşayım sabah limonlu su sonrasında kahvaltıda zeytin peynir domates yeşillik bı dilim diyet dışı öğlen bir iki diyet dışı 100 kalori altı yedim hastanedeydim atıştırmalık akşam da bezelyeli bulgur pilavı yanına yoğurt kavun 3 lt su içtim D u t Chocolita

Alys .!.:
Bugun cok aciktim

Menu yazayim mi

Chocolita

Sabah
1 bardak sut, proteinli ekmek

Ogle
Ofis kahvaltisi

Aksam
Sebze corbasi, tavuklu pilav

Gece
Meyve

11 k adim D u t

Eki Görüntüle 3438547

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
️"3 gün 10000 adım" cezamın 2. gününü tamamladım.
7 Haziran, Cuma günü
Adımlarım: 10141 adım
Menüm:
Kahvaltı:
*6 yeşil zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği:
*tavuk döner
Ara:
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*1 tabak makarna
*1 kase chia tohumlu yoğurt
Ara:
*1 nektarin
Su:2,5 lt.

Papatyamelo .!.:
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltisi 12.00: 1 Yumurtw, 1 dilim peynir Yarım Salatalık, 4 Yeşil Zeytin, Yeşil Çay
Akşam Yemeği 18.00: 3 Kaşık Patates Yemeği, 3 Kaşık Pilav, Salata
Günlük 13319 Adım, Günlük 2.5 Litre su
Chocolita D u t Eki Görüntüle 3438580

Tante Rosa Denise .!.:
Merhabasabah 1 yumurta biraz peynir izgara sebze
Aksam 17.00 somon baligi izgara sebze
1 dilim kavun. Arada biraz kuruyemiş.
2.5 litre su
Adim sayisi 7117
D u t Chocolita

tavsannesi .!.:
Iyi geceler,
Oglene kadar ogunum yok
16h 2kayisi,kahve
Aksam
1.5 la.. yasakli miydi emin degilim
Salata
1lt su
D u t Chocolita
11070 adim

Chek .!.:
Selam kızlar sabah yolculuk var koşuşturmadan bu saate kaldım

7 Haziran Menü

Sabah

1 yumurtadan omlet
2 Dilim işlenmiş et ürünü
1 dilim peynir
Domates

Öğle
Üzeri meyveli yulaf lapası

Akşam
İşlenmiş et ürünlü omlet (kalan yumurtalardan yapıldı kaç yumurtaya denk bilmiyorum dolap boşalsın diye)
Peynir
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates

Chocolita D u t

Saat 16'ya kadar saatimi takmayı unutmuşum keşke sabah taksaydım 7000-8000 olurdu sanırım.

teacher_as .!.:
Iyi geceler

Sabah: kasarli omlet, avokado salatası

Akşam: tavuk, az makarna,salata, karpuz

2 fincan yesilcay
2 lt su

D u t Chocolita

labellevie .!.:
İyi geceler, 7 haziran Cuma menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 1 dilim ekmek, bal

Çay yanında kuru üzüm

Kahve

4-5 erik

Akşam; pilav, saç tava, cacık

Su tamam

9.893 adım D u t
Chocolita kaptanım 107 adım eksik olmuş tamam oldu diye düşünmüştüm, 2. gün cezam sayılır mı?

asliogretmen .!.:
İyi Geceler
7 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

Chocolita çokom dün menü bildirmeme hakkımı kullandım. ASLInda kasıtlı yapmadım. Çok yoğunum. Kızım da yks sınavına giriyor, lütfen dua ediniz.

08.00 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 2 dilim ekmek

18.00 4 yk mantarlı tavuk, 2 yk makarna, salata , yoğurt

19.00 1 muz

3 litre su

6 Haziran 8863 adım D u t

7 Haziran 9928 adım D u t

Eki Görüntüle 3438623 Eki Görüntüle 3438624

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
8 Haziran,Cumartesi günü yediklerim:
(12:30)
*1 bardak süt
(15:30)
*büyük bir kase maş fasulyesi salatası
*4 y.k. makarna
Su: 1,5 lt.
*Bugün regl oldum.Sancım vardı. Ağrı kesici içip tüm gün yattım.Uyumuşum bu saate kadar.
Yürüyüş yapamadım. Adımlarım 248.

Chek .!.:
Selam kızlar bugün yoldaydık azıcık yorgun geçti günümüz

Sabah (Yolda)
Yarım simit

Ara (Yolda)
3 Züber Lokma

Öğle
1 dilim peynir
1 adet haşlanmış yumurta
Domates salatalık
2-3 Zeytin
Çeyrek simit

Akşam
Et kavurma
Çoban Salata
Yoğurtlu Semizotu salatası

Tante Rosa Denise .!.:
8 Haziran menüsü;
Sabah 10 da 1 yumurta, domates ,zeytin,peynir,2 tane etimek
Aksam 1 yumurta ,1 dilim ekmek üstü krem peynir.
2litre su içtim.
10.015 adım sayım.
Chocolita D u t

teacher_as .!.:
Selamlarr

Sabah: omlet, avokado salatası

Öğlen: cig badem
Sade Türk kahvesi

Akşam: 1 haslanmis misir
1,5 lt su
D u t 7620 adım
Chocolita

tavsannesi .!.:
Iyi aksamlar kizlar,
Sabah 1tane diet bar
Ogle az basmati pilav,kabak sote
Aksam mercimek corbasi
1,5lt su
3460adim
Chocolita D u t

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

8 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 domates, yarım kk kadar peynir, 5 zeytin, yarım simit

13.00 1 muz

18.00 5 yk et sote, 2 yk pirinç pilavı, salata, yoğurt

3 litre su

5749 adım . Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3438943

Alys .!.:
Chocolita

Ogle
2 dlm ekmekle kahvalti

Aksam
Sebzeli tavuk sote
Pilav
100 kalori tatli

Gece
Atistirmalik menu (cezalik)

30 dak agirlik
12 k adim
D u t

Eki Görüntüle 3438948

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
9 Haziran,Pazar günü
Adımlarım: 10413 adım
️"3 gün 10000 adım" cezamın 3. gününü tamamladım.
İyi akşamlar dilerim.

baltasar .!.:
Tekrar herkese merhaba
8 Haziran cumartesi menü
Sabah 1 yumurta 1 dilim tam buğday
peynir zeytin salatalık

Akşam 2 tabak yeşil mercimek yemeği

Pazar menü
1 yağda yumurta
Peynir zeytin salatalık köz biber
1 bardak komposto
1 çay kaşığı tahin pekmez
1 dilim tam b

Ara 1 yulaflı bar

Akşam 1 dilim tamb
2 dilim kaşar peynir
Adım 10bin Chocolita D u t

Alys .!.:
Atarim

Eki Görüntüle 3439268

Menu de yazayim

Ogle
2 dlm ekmekle kahvalti
1 yumurta

Ara
100 kalori tatli

Aksam
Firinda kofte patates,
Salata

Gece
1 mini kase kuruyemis

Tante Rosa Denise .!.:
9 haziran pazar.
Sabah domates,salatalik,zeytin,peynir,biraz ekmek akşam barbunya,patates salatasi,tavuk yemeg8,2 kasik pilav ayran.
Su 1.5 lirte ictim.
adim sayim 6014
D u t Chocolita

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

9 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 domates, yarım kk kadar peynir, 5 zeytin, çeyrek simit

13.00 1 muz

18.00 6 adet çöp şiş ciğer, salata

19.00 1 dilim karpuz

3 litre su

8625 adım (Saat aktif olmamış sabah,
o yüzden telefon adım sayarından bildirim yapıyorum bugün) Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3439301

Chek .!.:
9 Haziran Menü

Sabah
Çeyrek Simit
1 Dilim Peynir
Domates Salatalık
5-6 Tane Fırın Patates

Öğle
Patlıcan Musakka Yarım dilim ekmek
Cacık

Ara
Latte

1 Top Buzlu Tatlı:)

Akşam
Taze Fasulye
Köfte
Salata-Ayran

Chocolita D u t

tavsannesi .!.:
Iyi geceler kizlar
Sabah
Krep
Aksam
kiymali makarna ,salata
1ltsu
2200 adim
Chocolita D u t

labellevie .!.:
İyi geceler, 9 haziran menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, avakado, domates salatalık, 2 dilim ekmek

Kahve

Akşam; ev yapımı pide ve ayran

Su tamam
2.467 adım çok rüzgar vardı dışarıda geri döndüm
Chocolita D u t

D u t · 12 Haziran 2024

delfinia .!.:
Merhabalar,
10 Haziran,Pazartesi günü
Menüm:
Sabah:
*10 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*10 siyah zeytin
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*1 greyfurt
*1 kırmızı elma
*Türk kahvesi
Akşam:
*haşlanmış maş fasulyesi,domates,1 y.k. zeytinyağı,sirke ile salata
Su:2 lt.
Adımlarım:3924 adım
Chocolita D u t
İyi akşamlar.

Papatyamelo .!.:
Sabah Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah Kahvaltısı 11.00: 1 Dilim Peynir, 1 Dilim Ekmek, 1 Yumurta, 4 Adet Yeşil Zeytin, 1 Küçük Domates
Akşam Yemeği 18.00: 1 Kase Çorba, Salata
Adım Sayısı 5850 Günlük 2 Litre Su
Chocolita D u t Eki Görüntüle 3439633

teacher_as .!.:
Selamlarr

Sabah: tost,cay

Öğlen: 5 kuru erik birkaç badem

Akşam: kıymalı patates, cacik karpuz

2 lt su
D u t 8060 adım
Chocolita

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

10 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 muz

12:30 1 kase balık çorbası

17.30 5 yk patatesli omlet, salata

3 litre su

15.554 adım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3439657

Alys .!.:
Chocolita

Ogle
Tavuk sote, pilav, 2 dlm ekmek
Yagsiz salata

Aksam
Protein shake

2 lt su

14.500 adim D u t
Eki Görüntüle 3439658

tavsannesi .!.:
Iyı geceler
12h omlet,yesıllık ,3zeytın ,2 dılım
Ara dıyet bar,2hurna
18h 30 bulgur pılavı mercımek corbası, az acı sos
1lt su
4000 adım
Chocolita D u t

Tante Rosa Denise .!.:
10 haziran pazartesi men8mü paylaşayım.
Sabah domates ,peynir zeytin ,1 dilim ekmek
Ara- 1 tost
Akşam - biraz patates salataasi. Zeytinyagli barbunya,patlican salatasi.
Su _ 2.5 litre ictim.
Bugün aadim pek atamadim.
1285 adim ;(
D u t Chocolita

labellevie .!.:
İyi geceler, 10 haziran pazartesi menüm
Kahvaltı; 1 yumurta, peynir, 5-6 zeytin, 1 dilim ekmek, bal, domates

Çay yanında kuru üzüm

Kahve

Akşam; çorba, taze fasülye ve ayran

Su tamam
9.871 adım 10 bine saat 12’den sonra tamamladım D u t Chocolita 3 gün 10 bin adım cezamı tamamladım

Wizardmom .!.:
Adım akşam üstü bonusu 10298
D u t

Chek .!.:
11 Haziran Menü
Sabah
1 adet asrın tandırı lavaş
1 dilim peynir
1 yumurtadan omlet
Salatalık-Domates

Öğlen
3-4 Adet bulgurla yapılan satılan köfte
Marul
Ayran

Ara
3 adet Züber Lokma

Akşam
1 Biber Dolma
3-4 tane sarma
Yoğurt

Chocolita D u t

esmusumm .!.:
İyi akşamlar kahvaltıda 2 ısırık tost peynir çay öğlen 3 dilim pide ve patates mantısı karpuz akşam yok ara öğünde türk kahvesi yanına diyet dışı (100 kalori altı) su içtim ama ne kadar oldu bilmiyorum Yeşilçay icecem şimdi yoğun bı gündü pikniğe gittik komşularla Chocolita D u t

teacher_as .!.:
Selamlarr

Sabah: tost, cay

Akşam: mercimek yemeği, yogurt

1 haslanmis misir
2,5 lt su
6657 adım D u t Chocolita

Alys .!.:
Tamam canim yarin baslarim, bugun yatisa gectim.

Menu
Sabah
1 mini baget ekmek, salcali

Ogle
Ofis kahvaltisi

Aksam
Humus, kraker, meyve

5600 adim D u t
30 dak agirlik

Eki Görüntüle 3440038

baltasar .!.:
Sabah 1 tost 1 bardak komposto

Ara 10 12 badem

Ara 1 bardak ayran

Akşam yemeği
1 kase mercimek çorbası 1 dilim ekmek
Adım 9800 Chocolita D u t

Tante Rosa Denise .!.:
Sali günü menüm;
Sabah 2 yumurtali peynirli omlet,domates,salatalik,yarim paket altinbaşak
Akşam 1 hamburger köftesi 2 dilim ekmek,salata
2 litre su içtim.
10026 adim attim.( cezamin ilk etabi)
Chocolita D u t

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
11 Haziran, Salı günü
Menüm:
Sabah:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz beynir
*1/2 simit
Öğlen:
*ızgara et
*1 dilim ekmek
Akşam:
*kavurma
*1 dilim ekmek
Su:2 lt.
Adımlarım:2596 adım

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

11 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

12:30 Külbastılı köfte , 2 yk havuç tarator, 1 bardak limonata

17.30 4 yk patlıcan yemeği, 2 yk makarna, yoğurt

18.00 1 dilim karpuz

3 litre su

8857 adım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3440068

Wizardmom .!.:
Salı adım:
Salı adım 10215
D u t
Eki Görüntüle 3440143

D u t · 15 Haziran 2024

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

12 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.15 yarım peynirli simit

18.00 2 parça tavuk, 2 yk pirinç pilavı, ayran

21.00 1 dilim karpuz

3,5 litre su

Ceza 1. gün adım sayım 10.167 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3440397

teacher_as .!.:
Selamlarr

Sabah: yarim simit, peynir

Akşam: mercimek yemegi ve yogurt

Arada kuru erik
Sade turk kahvesi

7761 adim D u t
Chocolita

Alys .!.:
Yok oyle cok kotu degilim, yorgunum saniyordum sadece ama cokmeye basladim,

Dikkat ederim, ilac aldim zaten.

Izne gerek yok, menu adim paylasayim.

Ogle
Adi yasak diyet disi, ama ben diyete uygun yaptim

Aksam
Yarim pirsiyon soslu kepekli makarna
Yogurtlu biber

Gece
1 avuc kuruyemis
1 meyve

Ceza adimlari

Eki Görüntüle 3440421

Chek .!.:
12 Haziran Menü

1 Haşlanmış yumurta
1 Dilim peynir
Salatalık- Domates
1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle
Tavuk Eti ince kesilmiş dışarıda satılanlardan yasaklı mı bilemedim adı 100 gr
Yarım lavaş

Ara
Üzerine biraz kahverengi şey dökülmüş meyve.

Akşam
Kıymalı patlıcan
Cacık
Salata

Chocolita D u t

Saat 12 yi geçtiği için adımlarımı sıfırlamışTelefona kayıtlı olanları atıyorum

Wizardmom .!.:
Meh işte :)
Adım 7969 D u t

Eki Görüntüle 3440674

Tante Rosa Denise .!.:
13 Haziran perşembe
Sabah 9.00 2 yumurtali peynirli omlet.zeytin,domates,salatalisaat 16.30 lahana yemeği,cacık
2 lire su içtim
Adim sayim 8003 adim
@ Chocolita @ Dutt

Chek .!.:
13 Haziran Menü
Sabah
1.5 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık
1 dilim tam buğday ekmeğini kuymağa batırıp yedim.

Öğle
100 gr et ince kesilmiş satılan ( çocukları bırakıp gezince öğlenler dışarıda oluyor)
Soda

Akşam
Patatesli biberli et k...... 2-3 çorba kaşığı
Cacık
Salata

Çay yanına
Fındık 10 tane falan
Kuru üzüm

Chocolita D u t

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
13 Haziran, Perşembe
Sabah:
*6 zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğlen:
*yayla çorbası
*ciğer
Akşam:
*1 peynirli tost
*1 greyfurt
*1 kase yoğurt
Su:2,5 lt.
Adımlarım:9119
İyi geceler.

teacher_as .!.:
Iyi gecelerr
Sabah: tost cay

Akşam: korili tavuklu makarna
Karpuz

Verimli bir gün degildi maalesef

2 lt su
D u t Chocolita

baltasar .!.:
Peynirli yumurta 1 bardak portakal suyu domates salatalık

Ara 1 yulaflı bar 182 kalori

Akşam

3 4 dilim pastırma
2 tabak mercimek çorbası 4 kaşık pilav
Adım 7bine yakın
Chocolita D u t

Alys .!.:
Chocolita ceza 2

D u t ay seni etiketlemeyeyim ben, tum hafta cezaliyim, utanc

Eki Görüntüle 3440779

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

13 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.15 1 domates, 1 biber, yarım Kk kadar peynir, 5 zeytin, 2 dilim ekmek

18.00 5 yk kabak yemeği, 2 yk makarna, salata, yoğurt

2 kayısı

3,5 litre su. Chocolita D u t

Ceza 2. gün adım sayım adım 10.283Eki Görüntüle 3440781

baltasar .!.:
3 bin attım

baltasar .!.:
Sabah
1 yumurtadan peynirli omlet
Domates salatalık
1 bardak portakal suyu

Ara 90 kalori yulaf bar, 10 Badem

Akşam
1 karnıyarık
2 dilim ekmek
Yoğurt
D u t Chocolita
Adım 10bin

Chek .!.:
14 Haziran

Sabah
2 yemek kaşığı menemen
1 Dilim peynir
1Dilim tam buğday ekmeği
Domates- Salatalık

Öğle

1/2 Hatay Soslu D....

Ara
2 Top Soğuk tatlı

Akşam
1 Küçük kabak dolma
Yoğurt
Salata

Chocolita D u t

Tatilde olduğum için çok abartmadan her şeyden yiyorum.

Tante Rosa Denise .!.:
Merhaba gunun menusu
2 yumurta ,peynir,zeytin
Aksam bamya,az pilav
1.5 kite su
D u t Chocolita

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

14 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

12.00 2 yk menemen, 1 Kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 domates, 1 salatalık, 1 dilim ekmek

18.30 3 yk mantı, 2 dilim karpuz

3,5 litre su

Ceza 3. gün adım sayım 10.069 cezam bitti canım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3441126

teacher_as .!.:
Iyi gecelerr

Öğlen: tost,cay

Akşam: karpuz peynir

Aralarda cig kuruyemis

2 lt su
6459 adım
D u t Chocolita

Alys .!.:
Chocolita

Sabah
Protein shake

Ogle
Ofis kahvaltisi

Aksam
Firinda kofte sebze
1 bardak m. Suyu

11 k adim Ceza
2 lt den fazla su

Eki Görüntüle 3441139

Wizardmom .!.:
D u t Cuma 4408
Eki Görüntüle 3441179

D u t · 26 Haziran 2024

Dutt .!.:
Hayırlı akşamlar canım kadınlar
sabah 500 ml su
Öğlen tarçınlı kahve
Saat 14:00 1 kase yoğurt
Soğuk kahve
Akşam 1 kase yeşil fasülye 2 kaşık pilav
3 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3444160

teacher_as .!.:
Iyi gecelerr

Sabah: kasarli kavurmali tost

Öglen: kiraz

Akşam: bir karniyarik, az manti

1.5 lt su

Hala tam diyet moduna giremedim

5162 adim D u t
Chocolita

esmusumm .!.:
İyi akşamlar menumu paylaşayım sabah maydanozlu limonlu su içtim aç karnına kahvaltıda da kıymalı ekmek 2 dilim bol yeşillik domates salatalık öğlen 3 kaşık hamurisi kaynatmasi akşam 4 küçük biber dolması bı dilim ekmek 5 kasik taze fasulye suyumu içtim ara öğünde kiraz türk kahvesi Chocolita D u t

yiitee .!.:
25haziran
Sabah 1b.çay, 1/4tost
Öğle 1 küçük dolma, 1k.yoğurt
Akşam 1d.ekmek, 4ad. sarma, 1k.çorba
Ara 3parça meyve
Spor 3450 adım
Su 3lt
Chocolita

baltasar .!.:
Sabah
1 yumurtalı klasik kahvaltı peynir zeytin vs 2 dilim ekmek

Ara 1 yulaflı bar

Akşam
Peynirli domatesli tost

Bu ara sadece tost yiyorum hiç yemek yiyesim yok adım 7 bin küsur Chocolita D u t

bbeeyyzzaam .!.:
25 Haziran 2024

Sabah kahvaltısı yumurta zeytin peynir domates

(Başka bir şey yemedim kahvaltıyı 2 gibi yaptim)
İyi akşamlar canim
Eki Görüntüle 3444205
D u t Chocolita

D u t · 27 Haziran 2024

Dutt .!.:
Selamlar
Sabah 500 ml su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 1 yulaf tostu 1 dilim karpuz
17:00 kahve
3 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3444519

Tante Rosa Denise .!.:
Selam arkadaşlar. Adim sayimida tamamlamak için bu saate kaldim.:))
Günün menüsü:sabah 2 yumurta,mantar,peynir,1 dilim karabugday ekmegi.
Arada 1/4 simit
Aksam 2 köfte,sebze yemegi biraz.
1 avuç çekirdek
1.5 litre su.adim sayim 10099 adim ( grubumuz cezaliymiş. Cezayi tamamladim)
D u t Chocolita
@

bbeeyyzzaam .!.:
26 Haziran 2024

4 yemek kasigi makarna (tek öğün)
D u t
Eki Görüntüle 3444546 @Chocolita

teacher_as .!.:
26 haziran çarsamba

Sabah: kepek ekmekli kasarli tost

Öglen: 2 bitter ve sade turk kahvesi

Akşam: taze fasulye, yogurt

Adim kesin 10 binden fazla ama saatimin sarji bitmisti telefonda bu sekilde

D u t Chocolita

baltasar .!.:
Sabah
Yumurtalı klasik kahvaltı 2 dilim ekmek ile

Ara 1 yulaf bar

Akşam dışarda yemek yedik
1 tabak meze tabağı yedim 1 dilim ekmek ile.

Adım 6 bin küsur Chocolita D u t

nnurc .!.:
Kızlar günaydın
dünkü menümü yazıyorum
12:00 tavuk şiş salata
19:30 haşlanmış sebze
Su 2,5 litre
Spor 6418 adım, pilates de yaptım ama saatsiz bi dahakine takarım
Chocolita D u t

D u t · 28 Haziran 2024

Dutt .!.:
Selamlar
Sabah 500 ml su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 1 dilim karpuz 1 yumurta 2 dim peynir 1 yulaf lavaş
Soda
19:00 2 sıkım çiğ köfte 1 kase cacık
3 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3444903

yiitee .!.:
27haziran
Sabah 1b.çay, 1yumurta, 5zeytin, 1d.ekmek,1ç.k.krem peynir
Öğle 1/2tb kavurma
Akşam 1/2 tb kavurma, 3y.k.pilav
Spor 3629 adım
Su 3lt
Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3444918

bbeeyyzzaam .!.:
27 Haziran 2024

4 yemek kaşığı makarna

3 dilim süzme peynir
D u t Chocolita
Eki Görüntüle 3444928

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

27 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

08.30 bol limonlu kırmızı lahana salatası, 2 dilim ekmek

17.30 3 köfte, salata, yoğurt ve dilim ekmek, 1 dilim karpuz

3 litre su

5754 adım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3444933

Ilkaskimm .!.:
Eki Görüntüle 3444942 D u t

Tante Rosa Denise .!.:
6786 adım.
D u t

D u t · 29 Haziran 2024

baltasar .!.:
Sabah
3 pankek 1 çorba kaşığı tahin pekmez

Ara 1 kahve 1 kare

Akşam
Peynir domates tam b ekmeğine sandviç
Adım 8 bin küsur
Chocolita D u t

yiitee .!.:
Chocolita D u t adımlarım 3600 oldu.

Eki Görüntüle 3445404

Dutt .!.:
Sabah 500 ml su
Öğlen kahve
Akşam 1 kase çorba 2 dolma 1 kase cacık
3 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3445445

Tante Rosa Denise .!.:
Selamlar cuma menümü paylaşiyorum.
2 haşlanmis yumurta,mantar,1 dilim ananas
Arada 1 kase yoğurt,2 hurma
Aksam köz patlican ve çoban salata
D u t Chocolita

esmusumm .!.:
İyi akşamlar kahvaltıda omlet zeytin peynir salatalık domates yeşillik bı dilim ekmek öğlen 5 kaşık erişte 5 kaşık patlıcan yemeği ara öğünde türk kahvesi kayısı şimdide 2si bı arada içiyorum suyumu içtim Chocolita D u t

Chocolita .!.:
Kahvaltı etmedim
Akşam 5 köfte
Fırın patates yarım tabak
Fırın kabak yoğurtladim 1 kase de ondan yedim
10 bardak su

509 kalori yakmisim
Adım D u t

bbeeyyzzaam .!.:
28 Haziran 2024

4 yemek kaşığı makarna

4 yemek kaşığı tavuk Eki Görüntüle 3445474

teacher_as .!.:
28 haziran cuma menüm

Sabah: kepekli tost

Öğlen: kiraz

Akşam: kabak yemegi, yogurt
1.5 lt su

1.cezami tamamladim D u t Chocolita

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

28 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

12.00 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 3 zeytin, 1 portakal, 2 dilim ekmek

19.00 4 yk mantarlı tavuk sote, 2 yk makarna, salata, bir dilim karpuz

3 litre su

6266 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3445481

Ilkaskimm .!.:
Tamam başkan D u t dünün adımıEki Görüntüle 3445489

D u t · 2 Temmuz 2024

yiitee .!.:
29haziran
Sabah 1yumurta, 3zeytin, 1kk b.peynir,1d.ekmek,1k.domates biber salatalık karışımı.1/4simit
Öğle yok
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2tb et yemeği, 3 yk. Pilav, 1k.salata, 1d ekmek
Spor 4202adım
Su 3lt
Eki Görüntüle 3445741

Chocolita D u t

esmusumm .!.:
İyi akşamlar kahvaltıda mıhlama yeşillik zeytin domates salatalık bı dilim hamurisi öğlen bulgur pilavı ve patlıcan yemeği 4er kaşık akşam kısır karpuz ara öğünde şekersiz neskafe meyve bahcedeyiz yarın eve gececem inşallah spor yapamıyorum burda adımda anca bu kadar suyumu içtim Chocolita D u t

yiitee .!.:
Adım sayısı güncelleme
5156 D u t Chocolita Eki Görüntüle 3445842

baltasar .!.:
D u t 5800

nnurc .!.:
Kızlar iyi akşamlar
29 haziran menüm
Sabah glutensiz yulaf, badem sütü, ceviz, tarçın, biraz donmuş çilekle bowl
Öğlen sirkeli limonlu buzlu su içtim tavsiye ederim kızlar güzel oluyor bence
Akşam 1 kase mercimek çorbası, 1 kase kabak yemeği
Su 3 litre
Spor 7962 adım , 25 dk grow with jo egzersiz, 15 dk yoga
Cezamın ikincisi
Chocolita D u t

bbeeyyzzaam .!.:
29 Haziran 2024

1 zeytinli açma

1 domates 1 salatalık
Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3445857

Tante Rosa Denise .!.:
29 haziran cumartesi özeti;
Sabah 3 yumurtali menemen ,zeytin,peynir.
Akşam 1 kase mercimek çorbasi,salata,küçuk parça sütlü tatli.
Su 2 litre kadar içtim.
1 saat yüzdüm.
Adim sayim 9251.
Chocolita D u t

teacher_as .!.:
29 haziran cumartesi

Sabah: menemen, biraz karisik omlet

Öğlen: 3 4 kayısı

Akşam: taze fasulye, biraz pilav ve yogurt

1.5 lt su
4022 adım D u t
Chocolita

Ilkaskimm .!.:
Eki Görüntüle 3445882 @Dutt bugün de bittim

Chocolita .!.:
Sabah
1 domates 1 dilim peynir
1 ıspanaklı hamur işi

Akşam dışarıdan söyledik. Çok diyet yemeği olduğu soylenemez. Bunu da 1. Olduğum için ödül sayayım. Ama 640 kalori yaktım. Yemeğin tümü eridi

Adımlar D u t

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

29 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

11.30 1 yumurta, 1 domates, yarım Kk kadar peynir, 3 zeytin, çeyrek simit, 1 şeftali

18.00 2 parça kabak mücver, 1 bardak ayran

2 litre su

8769 adım Chocolita D u t

(Kayınvalidem için mevlit okuttuk. Akşam ile yatsı arasındaydı anca evime geldim. O yüzden geç bildirim oldu Chocolita )
Eki Görüntüle 3445913

yiitee .!.:
30haziran
Sabah 1 kıymalı yumurta, 5zeytin, 1kk b.peynir,1d.kızarmış ekmek,1k.domates biber salatalık karışımı.
Öğle yok
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2tb t.fasülye, 3 yk. Makarna,1k.salata, 1d ekmek
Spor 1825adım
Su 3lt
Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3446080

baltasar .!.:
Sabah
2 dilim ekmek 1 yumurta peyniri domates vs

Ara 1 kahve 1 kare
Ara yarım simit

Akşam 3 mücver

Adım 7700 Chocolita D u t

esmusumm .!.:
D u t

Tante Rosa Denise .!.:
Iyi akşamlar arkadaşlar.
30 haziran menümü paylasiyorum.
Öglen mantarli et,1 büyük dilim karpuz yedim.
Aksam kabak meze,yoğurt,2 hurma yedim
2 litre su içtim.
Adim sayim 5622
Toplam 1 saat 45 dakika yüzdüm.
Chocolita D u t

nnurc .!.:
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah yulaf ve süt biraz meyve
16:00 2 dolma salata
Su 2 litre
Spor 4632 adım
Chocolita D u t

asliogretmen .!.:
Eki Görüntüle 3446200 İyi Geceler

30 Haziran Menü ve Spor Bildirimi

13.00 1 yumurta, 1 domates, yarım kk peynir, 3 zeytin, 2 dilim ekmek, 2 erik, 1 küçük şeftali

19.00 1 kase domates çorbası, 4 yk sağan soslu yoğurtlu makarna, 1 dilim karpuz

2.5 litre su

11.074 adım Chocolita D u t

Wizardmom .!.:
Haziranin son gunu Pazar 7313 adım. D u t
Yarın itibariyle minimum 11111 adım .
Eki Görüntüle 3446225

esmusumm .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah omlet yeşillik
Öğlen taze fasulye pilav
Akşam 3 kaşık pilav taze fasulye
Ara öğünde türk kahvesi kayısi
Suyumu içtim Chocolita D u t

Tante Rosa Denise .!.:
Selamlar, bugünün programını özetliyorum.sabah yulaf unundan krep,peynir,domates. Akşam et yemegi ,biraz kabak,yogurt,hurma
2 litre kadar su içtim
1 saat yüzdüm.
11.152 adim attim.
Chocolita D u t

Dutt .!.:
Selamlar
Sabah yulaf tost
Öğlen kahve
Akşam 1 kase çorba 3 dolma
3,5 lt su
Chocolita
Eki Görüntüle 3446569

nnurc .!.:
İyi akşamlar kızlar
09:00 süt yulaf
14:00 fıstık yarım muz
17:00 ton balıklı salata
Bugün çok halsizdim diyet bende enerji bırakmadı pilatese gitmiştim çok zorlandım. Umarım yarın tartıda iyi sonuçlar alırız hepimiz
Su 2 litre, içmeye devam
Spor 3150 adım 40 dk pilates
Chocolita D u t

yiitee .!.:
1temmuz
Sabah 1 b.çay,1/2simit
Öğle 1/2 pors taze fasülye, 1/2k.salata
Ara 3 parça meyve
Akşam 1/2 pors taze fasülye, 3yk pilav, 1/2k.salata
Spor 4850 adım
Su 3lt
Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3446590

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

1 Temmuz Menü ve Spor Bildirimi

10.00 1 yumurta, 1 domates, yarım kk kadar peynir, 2 hurma

18.00 1 lahmacun, 1 bardak ayran, 1 hurma

2.5 litre su

10.634 adım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3446663

Ilkaskimm .!.:
Eki Görüntüle 3446665 D u t ben bittim

Wizardmom .!.:
Pazartesi menü
Sabah Yumurtalı guacamoleli sandwich
Akşam taze fasülye karpuz peynir
Arada karpuz kahve sütlü
Chocolita
Bugün anca yarım saat yürüyebildim
3195 adım. Enerjim sıfır. D u t

moonlight beauty · 11 Temmuz 2024

Yumurta,peynir,domates 1 dilim ekmek
Ara kuruyemiş
Aksam ızgara sebze,yogurt,salata,1dilim ekmek
C cholatebitter ;

D u t

moonlight beauty · 11 Temmuz 2024

D u t

D u t · 11 Temmuz 2024

moonlight beauty .!.:
D u t

Canım yanlış yere eklemişsin diğer sayfaya ekleyeceksin

moonlight beauty · 14 Temmuz 2024

Selamlar.2 gundur yazamamıstim.iki günde de
Sabah yumurta,domates,peynir,1 dilim ekmek
Aksam izgara sebze ve salata yedim

D u t

Chocolita

D u t · 14 Temmuz 2024

moonlight beauty .!.:
Selamlar.2 gundur yazamamıstim.iki günde de
Sabah yumurta,domates,peynir,1 dilim ekmek
Aksam izgara sebze ve salata yedim
D u t Chocolita

Afiyet olsun canım üzgünüm ama cuma günü için 1 uyarı vermek durumundayım
Grup yıldızı olursan silinir uyarın

moonlight beauty · 14 Temmuz 2024

Sucuk,peynir,salata1 dilim ekmek
3 kofte,salata,ekmek
C chocala

moonlight beauty · 14 Temmuz 2024

D u t
Bugün evde temizlik yaptım,yürüyemedim.

Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Yeni Üye

Yeni Üye

Eklentiler

Alice anksiyete diyarında

Yeni Üye

Eklentiler

Alice anksiyete diyarında

Yeni Üye

Yeni Üye

Eklentiler

Benzer Konular