Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️

D u t · 12 Mayıs 2024

nnurc .!.:
Kizlar iyi aksamlar
Sabah yulafli peynirli omlet
Oglen tavuk corbasi
Aksam firinda patlican kofte salata
Bugun güzel başlamıştım kızım kurstayken yürüyüş yapmıştım ama akşam kacamak yaptim kaptanim cezami kesebilirsin Chocolita
spor 7185 adım D u t

teacher_as .!.:
Selamlar

Sabah: firinda patates, birkac cesit peynir

Öğlen : meyveli yoğurt

Akşam: mercimek corbası

1 lt su
2174 adım

Chocolita .!.:
18.787 adım D u t

Sabah çeyrek simit
1 domates
Yarım dilim peynir
1 yumurta
Salatik

Akşam kıymalı makarna yarım tabak
1 kase çorba
Bol su içtim

delfinia .!.:
Merhabalar,
Chocolita D u t
11 Mayıs, Cumartesi günü
Menüm:
Kahvaltı
*peynirli omlet
*6 zeytin
*1 dilim kaşar peyniri
*1,5 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*nektarin
Akşam yemeği:
*dana incik haşlama
*1 biber dolması
*cacık
Ara öğün:
*çilek
Su:1,5lt.
Adımlarım:2167 adım
İyi geceler.

suspushanimcim .!.:
Selamlar
Sabah 9.30
Sebzeli kavurma
1 dilim ekmek
Salata

Ara
Bir muz
3 Kasik yine sebzeli kavurma

Ara
Bi muz
6 Antep fistigi

Aksam 19.00
Sucuklu menemen
2 dilim ekmek
Avakado 1 tane

Spor temizlik
10.000 adim

Chocolita
D u t
Cezami tamamladim. Ama zorlandim temizlik vs yapinca .

Fateb .!.:
İyi geceler herkese
11 Mayıs Menüm
Kahvaltı yapmadım
Akşam kahvaltılık yedim
Patatesli omlet peynir karpuz
Arada erik yedim
Birkaç bardak çay içtim
Eki Görüntüle 3426089 9690 adım D u t

labellevie .!.:
İyi sabahlar, ekşınlı bir konumuz vardı onu konuştuk.
11 Mayıs menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim ekmek, domates salatalık

Kahve

Akşam; dışarda yedim mecburen isim vermeyeyim.

Biraz fındık

2 litre su
10.154 adım Chocolita D u t dikkatinizi çekerim 13 kat çıkmışım.

D u t · 13 Mayıs 2024

Pandora27 .!.:
İyi akşamlar kızlar öncelikle hepimizin anneler günü kutlu olsun
Bugünkü menum.de şöyle efenim
Sabah kahvaltiliklardan azar azar yedim.mide de durumlar karışık 3 dilim ekmek 2 kupa çay
Öğle yok
Ara yok
Akşam: haşlanmış tavuk + ayran
Ara maden suyu
Su 1.5 litre
Chocolita D u t

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
12 Mayıs, Pazar günü
Menüm:
Kahvaltı:
*1 haşlanmış yumurta
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim kaşar peyniri
*6 yeşil zeytin
*1 tatlı kaşığı bal
*2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği:
*2 ızgara köfte
*zeytinyağlı bezelye yemeği
Ara öğün:
*1 greyfurt
Su:2 lt.
Adımlarım:5128 adım

teacher_as .!.:
Iyi geceler

Sabah: yarım simit, domates, peynir

Akşam: mangalda köfte, tavuk, salata

1 lt su

Chocolita .!.:
D u t

nnurc .!.:
Kızlar iyi akşamlar
Sabah 5 zeytin
Öğlen et sote, 1 dilim ekmek
Akşam semizotu yemeği, 3 kaşık yoğurt
Su 2 litre
Spor 3986 adım D u t
Chocolita kaptanım bugün regl olunca 10 bin adım cezası yapamadım

Fateb .!.:
12 Mayıs menüm
Kahvaltı
Peynir az kaymak biraz ekmek çay
Arada nektarin çay kahve
Akşam spagetti ve turşu
Chocolita
Adımlarım Eki Görüntüle 3426502 @Dutt

D u t · 13 Mayıs 2024

Haftanın 1.si90200 adımla

Pandora27

Haftanın 2.si 61752 adım ile

Chocolita

Haftanın 3. Sü 49830 adım ile

teacher_as

oldu
Kızlar hepinizin ayağına sağlık

kazananları ayrıca tebrik ediyorum

Önümüzdeki hafta daha iyi adımlar daha çok eksiler bekliyorum sizden

Wizardmom · 14 Mayıs 2024

Merhaba hanımlar!
Ben de adım yarışına katılmak isterim. Beş sene sonra KK diyet sayfalarına hızlı bir dönüş yaptım.
Chocolita yürüyüşe başladığımı görünce önerdi. Neredeyse bir aydır 1-1,5 saat yürüyorum.
Şöyle bir durum var, biz TR saatine göre 8 saat geriden geliyoruz. Ben bugünün adımlarını kendi saatimizle gün sonu 12 de versem yani TR saatiyle ertesi sabah 8, olur mu? Aşağıdaki dünkü (pazar) adımlarım. 11235. Bugün sabah çıktım akşam da tekrar çıkacağım. Aslında TR saatiyle sabah 5 te de verebilirim. Çünkü o vakte yürüyüş genelde bitmiş oluyor.
Yürüyüşe başladıktan sonra her şey çok daha iyi oldu. Uyku düzenim çok iyileşti, modum yüksek, enerjim yüksek endorfinler dans ediyor

Wizardmom · 14 Mayıs 2024

16548 adım 7 mil.

Chocolita

D u t

D u t · 14 Mayıs 2024

Alys .!.:
Chocolita

Ogle
Ofis kahvaltisi

Ara
Meyve

Aksam
1 buyuk kofte,
Patates salatasi

Tatil donusu istahim cok acik, cok acikirsam gece yogurt yiyecegim.

Su 1 lt

45 dak bisiklet
12 k adim D u t

Eki Görüntüle 3426833

Pandora27 .!.:
Chocolita D u t ben daha da yürümem bacım buyurun

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
13 Mayıs, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:00)
*haşlanmış yumurta
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği (19:30)
*1 kase mercimek çorbası
*3 köfte
*1 kase yoğurt
Su:2 lt.
Adımlarım:3090 adım

suspushanimcim .!.:
D u t
Chocolita 7.000 cezam ,buyursunlar efenim.Eki Görüntüle 3426868

nnurc .!.:
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta, 2 dilim peynir, 5 zeytin, domates salatalık
Öğlen bir şey yemedim.
Akşam 3 köfte, haşlanmış sebze, 2 kaşık humus
Su 2 litre
Spor 5740 adım
Chocolita D u t

Chocolita .!.:
D u t

Fateb .!.:
İyi akşamlar herkese
Bugün menüm
Kahvaltı yapmadım
Öğleden sonra köfte ekmek yedim
İki kupa kahve içtim
Akşam yemek yemedim
Büyük bir bardak bitki çayı Eki Görüntüle 3426916 şu saat itibarıyle adımım D u t

Kevssooo .!.:
Kahvaltı 11.00
1 bardak kefir
3 kuru kayısı
2 yk yulaf chia tohumu
Smothie halinde tükettim

13.00 ara öğün
300 cc şekersiz latte
1 yeşil elma
1 tatlı kaşığı pekmez

18.00 akşam yemeği
Tavuk köftesi
Yeşil salata
Mercimek çorba

Ara öğün kuru dutt

40.dk leslie
3 lt su tamamladim

D u t Chocolita

labellevie .!.:
İyi geceler, 13 Mayıs menüm
Kahvaltı; peynir, 4-5 zeytin, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal

Kahve

Akşam; kuru fasülye, yoğurt, 1 parça ekmek

Çay

Su 2 litre
5.391 adım Chocolita D u t

teacher_as .!.:
Iyi geceler

Sabah: peynirli omlet,1 dilim ekmek

Öğle: tavuklu şehriye corbasi

Aksam: tavuklu şehriye corbasi ve biraz tavuklu pilav

1 bardak portakal suyu
1 lt su
3813 adım D u t
Chocolita

Wizardmom .!.:
13 Mayıs Menü
12:30 bir muz iki avuç yaban mersini dört çilek
İki çatal kuymak roka avokado
6 pm büyük patates fırında közlenmiş-
ızgara tavuk
yeşil salata ev yapımı kimchi.
Arada saat 3 gibi adet portakal
Demir, balık yağı, magnezyum takviyeleri
Adım: 16548. Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3426955

D u t · 15 Mayıs 2024

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
14 Mayıs, Salı günü menümü ve adımlarımı paylaşayım:
Kahvaltı:
*1 dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*simit
Ara:
*filtre kahve
Öğle yemeği:
*havuç çorbası
*1 kabak dolması
*peynirli makarna
Ara:
*Türk kahvesi
*2 nektarin
Akşam yemeği:
*ızgara ciğer
*2 y.k. zeytinyağlı patlıcan yemeği
*3 y.k. yoğurt
Su: 2 lt.
Adımlarım:3057 adım

nnurc .!.:
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 küçük muz
Öğlen et sote ve közlenmiş patlıcan
Akşam yarım haşlanmış mısır
Su 2 litre
Spor 5730 adım, 100 ip, 30 dk yoga
Chocolita D u t

Pandora27 .!.:
Iyi geceler kızlar
Bugünkü menum soyle
7.00 500 ml limonlu su
11.30 2 haşlanmış yumurta + 3 ceviz+ 1 avuç çiğ findik+ 3 yulaf bazlama + 1 tabak keten tohumlu salata
17.30 yulaf pizza + 2 kase keten tohumlu yoğurt
20.00 şekersiz Türk kahvesi
500 ml yesilcay kürü
Su 2 litre
Chocolita D u t

Alys .!.:
D u t Chocolita

14.600 adim
Eki Görüntüle 3427476

Kevssooo .!.:
Eki Görüntüle 3427485

Bugünkü menüm
Uyanınca zencefilli su

Kahvaltı
1 sb. Kefir, 3 kuru kayısı, 2 yk yulaf
Ara öğün yeşil çay+3 hurma

Akşam
1 porsiyon kavurma et
Salata
Yoğurtlu salata

Akşam ara öğün yasakli madde
40 dk leslie
100 ip atlama
3.2 lt su

D u t Chocolita

teacher_as .!.:
Sabah: 2 küçük muz

Öğlen: tavuk çorbası

Akşam: tavuk çorbası, biraz bulgur pilavi ve yogurt

1 lt su

Yataktan çıkmadım bugün pek
O yuzden adim sayım 2309 D u t

labellevie .!.:
İyi geceler arkadaşlar, 14 Mayıs menüm
Kahvaltı; omlet, peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim ekmek

Kahve

Badem ve kuru üzüm

1 muz

Akşam; spagetti makarna kaşar peynirli ve yoğurt

Küçük boy latte kahve

2 litre su
5.628 adım Chocolita D u t

Fateb .!.:
İyi geceler herkese
Bugün menüm 14 Mayıs
Kahvaltı yok
Öğleden sonra peynirli domatesli tereyağlı tost yaptım çay ile beraber yedim
Arada yine kahve
Akşam karpuz peynir ekmek bol erik yedim
Eki Görüntüle 3427536 Chocolita D u t

Chocolita .!.:
D u t 4.633

suspushanimcim .!.:
Geldim simdi
Sabah 7.00
Bi haslanmis yumurta
Bi dilim tt ekmek
Yesillik

Ara 10
Bi yesil elma

14.30
Tavuk sote
3 yk pirinc pilavi

18.00
Salata
Iki has yum
Bi dilim ekmek
Adim 4300
Bahce isi de yaptik
Su 1.5
Chocolita D u t

D u t · 15 Mayıs 2024

Wizardmom .!.:
14 Mayis menu
Sabah 9
yarim simit
1 yumurta
Düşük karb Misir gevregi
Portakal suyu yarım bardak
Akşam 5:30
Karpuz 6 dilim
Alfredo soslu nohut makarna bir porsiyon
Bahçeden bol roka maydanoz limon
Arada kabak çekirdeği bir avuç
Adım 15120 Chocolita D u t
Soru: şimdi adımımı buraya yazıp adminleri tag edince, adım sayfasına ayriyeten yazmama gerek yok mu? Varsa ekleyeyim.
Bugün hacamat yaptırdım. Dinlenmem lazımdı ama dinlenemedim pek. Yarın inşAllah.

D u t · 16 Mayıs 2024

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
️"3 gün 10000 adım" cezamın birinci gününü tamamladım.
Eki Görüntüle 3427983
15 Mayıs, Çarşamba günü menüm şöyleydi:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam yemeği (19:30)
*3 köfte
*1,5 adet zeytinyağlı biber dolma
*2 y.k. yoğurt
*1 dilim tam buğday ekmeği
Su:2 lt.

Dutt .!.:
Hayırlı akşamlar kızlar
Sabah limonlu su
Öğlen tarçınlı kahve
15:30 1 haşlanmış yumurta bir dilim peynir 1 domates
19.30 3 yemek kaşığı bulgur pilavı 1 tabak kabak kavurma 1 kase keten tohumlu yoğurt
Yeşilçay
2 lt su
Chocolita cezamın ilk günü
Eki Görüntüle 3427987

Alys .!.:
Chocolita
Sabah
Yogurt, granola

Ara protein shake

Ogle
Mini tost, meyve, 1 kuru meyve
Domates

Aksam
Mercimek corbasi, bulgur pilavi, salata

2 lt su
1600 kalori

D u t niye etiketleyemedim
14 k adim
Eki Görüntüle 3427990

Eki Görüntüle 3427993

labellevie .!.:
İyi geceler, 15 Mayıs menüm;
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, 2 dilim tam buğday ekmeği, avakado, az bal

Kahve

Badem 5-6 tane

Akşam; fırında patates, mantar, pişmiş şeker pancarı.

19:00 latte kahve

2,5 litre su
4.516 adım Chocolita D u t

Chocolita .!.:
Boya yaparken 1500 kalori yakmisim

Menümü de yazayım
Sabah 1 yumurta, 1 ince dilim ekmek
Yarım dilim peynir
4 kayısı

Akşam bir kase yeşil mercimekli erişteli çorba
D u t adımlar

Childdevelopment .!.:
Bugünkü menüm
Güne zencefili suyla başladım

Kahvaltı
Köz biber patlıcan yoğurt

Ara öğün
Espresso leblebi 1 hurma

Akşam
Perde pilavı salata

Ara öğün yeşil elma 1 sb kefir sade
3 lt su tamamladim
30 dk leslie
100 ip atlama

teacher_as .!.:
Sabah: peynirli omlet, yarim simit

Ara: kabak cekirdegi, muz

Akşam: yayla corbasi, sarma

1068 adım
1 lt su

tavsannesi .!.:
menum ,
aksam az mantar 2kasik pilav
salata
1lt su Chocolita
5800 adim

Pandora27 .!.:
15 mayıs Çarşamba menum
7.00 500 ml limonlu su
10.00 şekersiz Türk. Kahvesi
11.30 2 kk peynir+ 5 siyah zeytin + 1 yk yeşil zeytin + domates + 1 avuç çiğ findik+ 1 yulaftan yapma ekmek
17.00 5 yk mantarlı sebzeli tavuk sote+ 1 kase keten tohumlu yogurt+1 tabak keten tohumlu karışık salata+ 1 yulaf ekmek
Su 2 litre
Ara 500 ml yesilcay kürü
Chocolita D u t

Fateb .!.:
15 Mayıs Çarşamba menüm
Kahvaltıda peynirli sandviç ve karpuz
Akşam Mercimek 2 kase çorba biraz ekmek
Arada kahve ve çay ,nektarin . Chocolita adımım Eki Görüntüle 3428046 @Dutt

Wizardmom .!.:
Chocolita D u t
Biraz göl kenarında, biraz yürüme bandında, biraz oğlumun antrenmanı beklerken, biraz da evin bir ucundan bir ucuna çok karışık bir yürüme oldu. Ama oldu
18285 adım 15 Mayıs Çarşamba

nnurc .!.:
Kızlar gunaydin. Dunun menusu:
Sabah 1 yumurta
Ara biraz karpuz
Öğlen tavuklu salata
Akşam 1 tabak taze fasülye
Su 2 litre
Spor. 5745 adim Chocolita D u t

D u t · 17 Mayıs 2024

tavsannesi .!.:
Iyi aksamlar ,
Ogle
1krep ,1 muz
Aksam,
Taze fasulye ,1 parca ekmek ,salata
1.5lt su
2 kahve
30dk spor

Chocolita D u t
13820 adim

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
"3 gün 10000 adım" cezamın ikinci gününü tamamladım. Bugün 10135 adım attım.Eki Görüntüle 3428344

Dutt .!.:
Hayırlı akşamlar
Sabah limonlu su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 2 yumurta 2 dilim peynir 1 tabak salata
Ara yeşilçay
19:30 1 fırınlanmış tavuk göğsü 1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 lt su
Chocolita saatin pili bitmişti telefondan takip ettim adımı cezada 2 . Gün
Eki Görüntüle 3428347

teacher_as .!.:
Sabah: kaşarlı tost

Akşam: sarma, yayla çorbası

1 lt su
5233 adım

Pandora27 .!.:
D u t adımlar bebiskosu

Alys .!.:
Chocolita cum diyet disina cikmadim

D u t yaz bana 11.500

Cezalar finito

Eki Görüntüle 3428403

Chocolita .!.:
Kızlar benim işim bugün gece 3 de bitti. Evin holü boyadım. Bir de temiz iş olsun diye incik cincik özendim. Koyu gri kapattım. Dünden beri bununla uğraşıyorum. O bitti bu sefer yerdeki süpürgeliklerdeki boyaları telledim. Sonra yerleri elimle 2 kere sildim. Bugün başka bir iş yapamadim. Acayip yoruldum anlatamam

Adım fotosunu eşime çektirdim bulanık çıktı biraz. 12.867 D u t
1496 kalori yakmisim ama bu saat takılıyken saydığı. Sonra çıkarıp temizliğe giriştim

Bugün sabah kahvaltılık ettim hepsi bu.
Onu da 5 e doğru edebildim.
1 dilim peynir, 3 yumurta
Az çemen
Ekmeği abarttım
Ama ceza da kalmadı

Wizardmom .!.:
16 Mayıs Perşembe
Adım: 15301. 7 mil.
D u t Chocolita
Eki Görüntüle 3428427

D u t · 17 Mayıs 2024

nnurc .!.:
Kızlar günaydın
Dünkü menüm
Sabah menemen
Öğlen 3 kaşık kuru fasülye
Akşam 1 elma biraz yoğurt
Su 2 litre
Spor 6068 adım
Chocolita D u t

Wizardmom .!.:
Eşim in uçağı gecikmeli kalkmış onu beklerken 12 den önce yarım saat daha evde yürüdüm. Güncellememiz mümkün mü? Mayıs 16 Gece 23:49 itibariyle 18139 adım. D u t Chocolita

D u t · 18 Mayıs 2024

tavsannesi .!.:
iyi aksamlar
kac gundur duzgun uyuyamiyorum bugun uykum kcmadan uyumak niyetindeyim
Sabah cay
Ogle 2kofte ,4 5 patates yagsiz ,salata
Ara
1 diyetlik bar
Aksam az corba ,1 d.ekmek
1lt su
8600 adim
45dk leslie
Cezamin 2.gunu
(telefondan takip ettigim icin su sekilde aldim kabul olur dimi Chocolita )
D u t

Papatyamelo .!.:
Chocolita Sabah Saat Telefona bağlanmadan önce 2000 adım atmıştım, bağlandığında adımlarımı falan sıfırladı,yani toplam aslında 9104 adım menümü akşam yazmıştım Eki Görüntüle 3428900

Alys .!.:
D u t Chocolita

Cay vakti hadi dedikoduya gelin ehehehe

17.600 adim ( 2 tane de sizden olsun )

Eki Görüntüle 3428913

teacher_as .!.:
Selamlarr

Kahvaltı: 1 simit, domates,peynir

Ara: yogurt icine elma ve cog kuruyemis

Akşam: tavuk,biraz pilav

1 lt su

Childdevelopment .!.:
Merhabalar bugünkü menüm

Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta
1 domates
1 salatalik
Azıcık peynir

ARa öğün
1 fincan yeşil çay
2 hurma
5 fındık

Akşam
Fırında sebze
Salata

Ara öğün
20 gr çerez çay
10.500 adım
3 lt su

10.000 adim cezamin 1. Günün tamamladim D u t Chocolita

labellevie .!.:
İyi geceler, 17 Mayıs menüm
Kahvaltı; peynir, 12 zeytin, omlet, 2 dilim ekmek, domates

Kahve

1 kase yer fıstığı

Akşam; 1 kase yoğurt

Su 2 litre su
3.500 adım

suspushanimcim .!.:
Selamlar ben de menümü yazayim. Masallah ne güzel adimlar atilmis.

Sabah
11 30
Bi elma
Öglen 15 .00
Döner yazmak cis li degildir ,insallah ;(
Hazir ne varsa yemis oldum.
Ayran

17.
3 lokma diyet disi

Su 1.5
Adim yüklüyorum.

D u t
Chocolita Eki Görüntüle 3428939

Chocolita .!.:
İyi geceler kızlar

Bugün bol bol salata yedim çok severim
Yoğurtlusu sebzelisi
Öyle bir gün gecirdim. 3 dilim ekmek az peynirle
Bugün çocuğun okuma bayramı vardı sınıfta düzenleme servis kosturduk. Yarın da misafirim var erkenden kalkıp her şeyi halletmem lazım. Düşünürken yoruldum şu an. Bu hafta tam bir hareket haftası oldu benim için. Ah ah. Diyete de sahip çıkarsam tamamdır

D u t

Wizardmom .!.:
Eki Görüntüle 3428959
Ben yine duramadım 30 dk daha evin içinde yürüdüm. 17 Mayıs adım 15437
Ama ekleyemezsen de anlarım. Sonradan eklemeler çok oldu.
Geç olmasın diye erken atıyorum, sıkıntı olmaz dersen TR saatiyle 7-8 gibi atabilirim en geç.
D u t

nnurc .!.:
Kızlar günaydın ️
Dünkü menüm
Sabah 1 yumurta
Öğlen tavuklu salata
Akşam yarım porsiyon et şiş
Su 2 litre
Spor 3335 adım
Chocolita D u t

D u t · 18 Mayıs 2024

Pandora27 .!.:
Selamlar kızlar dün menumu atmayı unutmuşum yine dislerimle ilgili sıkıntılar başladı onlara baktiriyorum yildim ve de bıktım dediğim boyuta ulaştım hayat kalitem disler yüzünden yerle bir
17 mayıs cuma menum soyle
7.30 500 ml limonlu su
9.45 sade Türk kahvesi kakaolu
11.10 yulafli peynirli omlet + 1 kk beyaz peynir+8 tane zeytin+1 domates+1 salatalık +1 tk tereyag+1 avuç çiğ fındık
17.30 kivircik salata + 5 tane kasap tavuk köfte
Su 1.5 litre
1 Litre ödem atıcı Su
Pazar günü tartı günüm Chocolita o tartıyı kabul eder misin çünkü geçen hafta tartilmamistim yoksa salı günü tekrar tartılmami mi istersin ona göre rutini bozmadan devam edicem
Bi de dün 23 dk yurudum
D u t

D u t · 19 Mayıs 2024

Dutt .!.:
Selam kızlar
Sabah 500 ml limonlu su
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 2 yumurta 1 dilim peynir 2 karabuğday patlağı 1 kase salata
Ara kayısı çayı
18:00 3 sıkım mercimek köfte 1 kase çialı yoğurt 1 kase salata
2 lt su
Yeşilçay
Chocolita Eki Görüntüle 3429240

Papatyamelo .!.:
Eki Görüntüle 3429298 @Dutt
Chocolita

Adım Sayısı 10050 Günlük 2.5 Litre Su

Bugünki Menüm
Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su
Sabah 11.30 Kahvaltı
⏺ 1 Yumurta
⏺5 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺1 Fincan Yeşil Çay
Ardından 3 Kere Spor

Öğlen 14.30 Atıştırmalık
⏺4 Yemek Kaşığı Yoğurt
⏺1 Yemek Kaşığı Yeşil Mercimek
⏺1 Küçük Dilim Salatalık
⏺ Baharatlar (Hepsini Karıştırıp Salata Şeklinde Yedim)
Ardından 3 Kere Spor

Akşam Yemeği 18.30
⏺4 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Kaşık Yeşil Mercimek Yemeği
⏺5 Kaşık Ezogelin Çorbası
⏺Bolca Yeşillik ki Salata
Ardından 3 Kere Spor

nnurc .!.:
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Öğlen tavuk ızgara salata
Akşam 4 kaşık bezelye yemeği
Spor 4200 adıım
Chocolita D u t

Alys .!.:
Chocolita

Pek guze gun olmadi, tum ogunlerim plansizdi neredeyse

Sabah
1 adet hamur isi, 300 kal civari imis

Ogle, arkadaslarla bulustum
Diyete uygun tatli
Kalorisiz icecekler bolca

Aksam
Balikli sebzeli, kepekli makarna

12k adim

D u t
Eki Görüntüle 3429309

Childdevelopment .!.:
Bugünüm için kendimden özür diliyoruz. 20 bin adim tamamladim ama menulerim içler acısı.

Kahvaltı
Diyet dışı 500 kcal civari
Domates salatalık

Ara öğün
Yeşil çay
Çilek kiraz 1 kase

akşam
Diyet dışı 800 kcal menü

3 lt su
20 dk zumba
1.5 saat hızlı yürüyüş

Pandora27 .!.:
İyi geceler kızlar menü yazmaya geldim
Uyanınca 500 ml limonlu su
Kahvaltı yok
13.00 1 tabak tavuk çorbası +1 kase keten tohumlu yoğurt
18.00 yine çorbası ve yoğurt
Chocolita D u t

tavsannesi .!.:
Iyi aksamlar
bugun adimim yok cezami yarin tamamliyorum bugun hic telefonum calismadi anca elime alabildim
Kahvalti
granola ,kahve
Ogle
1 parca peynirli ekmek ,salata
Aksam
2kasik kadar pilavla poke bowl
Su 750ml
Chocolita D u t

labellevie .!.:
İyi geceler, 18 Mayıs menüm
Kahvaltı; 1 haşlanmış yumurta, peynir, 5-6 zeytin, domates, avakado, 2 dilim ekmek

Kahve

Akşam; etli pilav, salata, ayran

2 litre su
2.750 adım spor yapamadım ailecek hastayız
Chocolita D u t

D u t · 19 Mayıs 2024

teacher_as .!.:
Saatimin yok ama telefondaki adimsayarda bu şekilde 6130 adım

D u t · 20 Mayıs 2024

Dutt .!.:
Selamlar
Sabah limonlu su
10:00 yulaf lavaşı ile sandeviç
14:00 tarçınlı kahve yanında 1 karabuğday patlağı
18:00 1 yuşaf lavaşı köz patlıcan yanında 3 et köfte 1 kase çialı yoğurt
2 lt su
Yeşilçay
Chocolita
Eki Görüntüle 3429618

Papatyamelo .!.:
Bugün pek aktif olamadım, Günlük 2.5 litre su
Uyanınca ılık limonlu su
Kahvaltı: 1 yumurta 4 zeytin 1 dilim peynir çeyrek yarım buğday ekmeği
Öğlen arası yoğurtlu baharatlı Salatalık
Akşam 4 Kaşık pilav 4 Kaşık kuru fasulye bolca salata
Chocolita
D u t
Eki Görüntüle 3429664

nnurc .!.:
İyi akşamlar
Bugünkü menüm
Sabah domates salatalık zeytin yumurta
Öğlen 1 filtre kahve biraz çiğ badem
Aksam kabak yemeği
Spor 5507 adım
Chocolita D u t

Childdevelopment .!.:
Ben bugün aşırı kalori kısıtladım spor daha yapmak istedim ama basım çatlıyor yapamadim

Aç karnına kiraz sapı çayı

Kahvaltı
1 sb süt 1 yk yulaf , 1 yk orman meyve , 1 tk chia tohumu

Ara öğün
Yeşil çay
Espresso
10 kaju

Akşam
Cacık
10 badem
Amerikano

Basım çok ağrıyor diye 1 fincan şekerli çay
30 dk zumba

D u t Chocolita

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
️Bu haftaki "3 gün 10000 adım" cezamın 3. gününü tamamladım.
İyi geceler.

Alys .!.:
Chocolita

Sabah
2 dlm ekmek, yumurta, peynir, salata

Ara
Meyveli yogurt

Aksam
Izgara et, salata
Icecek

D u t
Ay tamamlayamadim adimlarimi, cok yorgunum

9300
Eki Görüntüle 3429685

labellevie .!.:
İyi geceler, 19 Mayıs menüm;
Kahvaltı: az omlet, peynir, 5-6 zeytin, domates, 2 dilim ekmek, 1 çay kaşığı bal

Çay

Biraz meyve

Kahve

Akşam; 2 lahmacun ev yapımı, salata, 1 bardak ayran

Su 2 litre
8.814 adım Chocolita ve D u t

teacher_as .!.:
Iyi geceler

Sabah: menemen, peynir

Öğlen : ceviz, kahve

Akşam: borulceli salata, biraz pilav

1 lt su
Pek hareket etmedim maalesef

tavsannesi .!.:
iyi geceler ,
Sabah yok
ogle kucuk sandvic (salam ,peynir)
aksam az tavuk sote ,salata
arada 1 kare
1lt su
45dk leslie yapildi cezamin 3.gunu tamam
5950 adim
Chocolita D u t

Wizardmom .!.:
19 Mayıs adım
14250 D u t
Eki Görüntüle 3429717

D u t · 20 Mayıs 2024

Birincilerimi aldım da geldim
Bu haftanın
1.si yeni üyemiz Wizardmom
2. Alys
3. Pandora27
Hepimizin ayaklarına sağlık beybiler. Bu hafta daha çok adım bekliyorum. Kazananları tebrik ediyorum

D u t · 20 Mayıs 2024

Dutt .!.:
Eki Görüntüle 3429806
Birincilerimi aldım da geldim
Bu haftanın
1.si yeni üyemiz Wizardmom
2. Alys
3. Pandora27
Hepimizin ayaklarına sağlık beybiler. Bu hafta daha çok adım bekliyorum. Kazananları tebrik ediyorum

Chocolita bilgine canım

D u t · 21 Mayıs 2024

nnurc .!.:
Iyi aksamlar kizlar
Bugunku menum
Sabah bisey yemedim
Oglen tavuk sote
Aksam yogurtlu semizotu
Su 3 litre
Chocolita D u t
Spor 4819 adim

Dutt .!.:
Selamlar
Sabah limonlu su 500 ml
Öğlen tarçınlı kahve
14:00 1 tabak salata 1 kase yoğurtlu mercimek topcukları
19:00 yoğurtlu köz patlıcan salatası 2 karabuğday patlağı
2,5 lt su
Yeşilçay
Chocolita
Eki Görüntüle 3430058

Alys .!.:
Chocolita

Sabah
2 dlm ekmek, omlet, havuc

Ogle
Meyveli yogurt

Aksam
Birer porsiyon sebze corbasi, lahana sarmasi, yogurt, salata

Su hic bilmiyorum
6400 adim

Eki Görüntüle 3430076

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım:10098 Günlük 2.5 Litre Su

Kalkar Kalkmaz Ilık Limonlu Su

1 KERE SPOR

Sabah Kahvaltı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺4 Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺Çeyrek Tam Buğday Ekmeği üzerinde eritilmiş domates
⏺Yeşil Çay

3 KERE SPOR-EV TEMİZLİĞİ

Ara Öğün 14.30
⏺ Kahve
⏺1 Hurma

3 KERE SPOR

Chocolita
D u t
Akşam Yemeği 18.30
⏺4 Kaşıl Bulgur Pilavı
⏺ Biraz Çorba
⏺2 Kaşık Yoğurt
⏺Bolca Yeşillikli Salata

3 KERE SPOR

Eki Görüntüle 3430089

Childdevelopment .!.:
Kahvaltı

Mantarlı omlet
Domates salatalık
5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmek

Ara öğün
Şekersiz latte
3 hurma
10.kaju

Akşam
Tavuk buğulama salata

3 lt su
30 dk leslie

D u t Chocolita

Chocolita .!.:
Bugün tek öğün beslendim
Bol yoğurtlu mantı
2 bardak süt
Meyve tabağı

Adımlar D u t

teacher_as .!.:
Selam

Sabah: kaşarlı tost,çay

Öğlen: birkac ceviz

Akşam: taze fasulye,cacik az pilav

1 lt su
5122 adım D u t

tavsannesi .!.:
menu
ogle 1dilim kare ekmek ,yumurta , 4 5 zeytin
ara
1 avuc kadar kuruyemis
Aksam
slaata 1parca tavuk ,1porsiyon makarna
2800 adim
1lt su
Chocolita D u t

labellevie .!.:
İyi geceler, 20 Mayıs pazartesi menüm
Kahvaltı; tereyağlı yumurta, 4-5 zeytin, peynir, 2 dilim ekmek, domates

Kahve

Yer fıstığı kabuklu

Erik

Akşam; sarımsaklı yoğurtlu makarna

1,5 litre su
6526 adım
Chocolita D u t

Wizardmom .!.:
20 Mayıs menü
12 PM 1 yumurtalı avokadolu domatesli tortilla.
Kayısılı çay
4 çilek
1 kahve granül(sevmem ama başka kahve yoktu masada)
Oruç tutamadım ama bir ziyafet sofrasından granül kahveyle kalkmak gibi bir imtihan atlattım. Chocolita
Adım son gece yürüyüşü ayarıyla15074. D u t
20K hayal oldu.
Tartılmak için sabahı beklersem oradasaat öğlen 2 gibi olacak. Beklemezsem en az yarım kilo fark olacak bazen 1. Çok zor bir durum ne dersiniz my captains Chocolita D u t

D u t · 22 Mayıs 2024

Dutt .!.:
Ben dükkanı kapattım bugün
Sabah limonlu su 500 ml
Öğlen hcy li tarçınlı kahve
15:00 yulaf lavaşına çoban dürüm 2 tane
Bi de yukarıda attığımdan yedim
19:00 yoğurtlu haşlanmış nohut kavurması 1 köz biber
2,5 lt su
Yeşilçay içerim
Chocolita
Eki Görüntüle 3430522

Papatyamelo .!.:
Günlük Adım Sayısı :10619 Günlük 2.5 Litre Su

Kalkar kalkmaz Ilık Limonlu Su

Sabah Kahvaltısı 11.30
⏺1 Yumurta
⏺ 4 Adet Yeşil Zeytin
⏺1 Dilim Peynir
⏺ Çeyrek,tam buğdaylı ekmekten de küçük tereyağ üstü bal

3 DEFA SPOR

Öğlen Atıştırmalık 14.30
⏺3 Kaşık Yoğurt
⏺1 Hurma Topu

3 DEFA SPOR

Akşam Yemeği
⏺ 5 Kaşık Bulgur Pilavı
⏺2 Hurma Topu
⏺Biraz salata

3 DEFA SPOR

Bugün Hurma topları biraz fazla oldu sanırım, regl başa bela yinede fazla abartmadan yedim sadece hurmaladı blendırdan biraz suyla geçirip üstünü Hindistan ceviziyle kaplayıp yedim, içine başka birşey koymadım
Chocolita
D u t
Eki Görüntüle 3430539

Chek .!.:
Selam kızlar, 21 Mayıs Menüm

Sabah:
3 tane yulaflı fit top
1 yumurta
domates salatalık

Öğle:
Yarım asrın tandırı lavaşa 1 yerli muz 1 tatlı kaşığı kakaolu fındık şeysi dürüm

Akşam.
1.5 avuç içi kadar tavuk eti
Salata
Ayran

2 bardak yeşilçay içtim bir de 2 lt su.

Bugün saatimi buldum sonunda 5000 adım attım yarına dizim ağrımazsa günlük 5000 adım atmaya çalışacağım.

Alys .!.:
Chocolita

Sabah
Protein shake

Ogle
Ofis kahvaltisi

Ara
1 fincan kuruyemiş
2 kare

Aksam
Birer porsiyon sebze corbasi, lahana sarma, salata, yogurt

2 lt su
10 k adim ceza 1. Gun
Nazlanmama bir madde daha eklendi baldirlarim cok agriyor zor yaptim adimlari.
D u t

Eki Görüntüle 3430574

labellevie .!.:
Tabi canım özellikle yürümedim diye foto atmamıştım

nnurc .!.:
Iyi aksamlar
Bugunku menum
Oglen omlet 2 dilim ekmek
Aksam kabak yemegi, 2 kasik yogurt
Ara: karpuz
Su 2 litre
Spor 4811 adim
Chocolita D u t

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

21 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

12.30 1 elma, 2 ceviz

18.00 1 kase şehriye çorbası, 4 yk menemen, 1 kase yoğurt, 2 hurma

2,5 litre su

6842 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3430628

teacher_as .!.:
21 mayis menüm

Sabah kasarli tost ayran

Ögle: sütlü filtre kahve

Akşam: menemen, peynir, salatalık, tam bugday ekmeği

7451 adım D u t

Childdevelopment .!.:
Günaydın herkese
Dünkü menüm
Kahvaltı: firin kabak patlıcan
Yeşillik domates salatalık

Ara öğün kahve

Akşam 1 poğaça 3 adet patates köftesi D u t Chocolita

Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

Eklentiler

Güzel günler göreceğiz güneşli günler..

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Alice anksiyete diyarında

Benzer Konular