Biz İnandık Siz De İnanın HAFTALIK ADIM YARIŞI ✨🌟⭐️

D u t · 5 Mayıs 2024

Herkese merhaba :KK36:

Bundan sonra adımlarınıza beni etiketlemeyi unutmayın kızlar :KK71:

yeni haftanın birincisi Pandora27
ikincisi yiitee
Üçüncüsü asliogretmen

Harikasınız kızlar ayaklarınıza sağlık inşallah bol eksi olarak gelir bu adımlar
(birinci normal şartlarda benim ancak sürekli ben birinci olduğum için 2. Ye devrediyorum)

D u t · 5 Mayıs 2024

Etikete unuttuğum arkadaşlar adım resminin altına beni etiketleyerek katılmak istediğini bildirsin lütfen

Childdevelopment · 5 Mayıs 2024

Dutt .!.:
Etikete unuttuğum arkadaşlar adım resminin altına beni etiketleyerek katılmak istediğini bildirsin lütfen

Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

D u t · 5 Mayıs 2024

Kevssooo .!.:
Eki Görüntüle 3423060
Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

Sadece adım yarışına mı diyete de mi ?

Chocolita olur mu

D u t · 5 Mayıs 2024

Kevssooo .!.:
Eki Görüntüle 3423060
Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

Adım yarışı yarın başlıyor. Bu topik diyet gurubunun yarışı normalde ama eğer diyet topiği kaptanı da kabul ederse olur benim için bi sakıncası yok . Diğer topik aşağıda görünüyor. Etiketleri diğer guruba yapın

Chocolita · 5 Mayıs 2024

Kevssooo .!.:
Eki Görüntüle 3423060
Merhaba bende katılmak istiyorum mümkün mü

Merhaba. Diyet grubuna da katılmanız gerekiyor. Düşünürseniz sadece adım yarışı konuları da var

D u t · 6 Mayıs 2024

delfinia .!.:
Adımlarım:3551 adım
Chocolita D u t

D u t · 6 Mayıs 2024

asliogretmen .!.:
8806 adım

D u t · 7 Mayıs 2024

teacher_as .!.:
8577 adım D u t

Pandora27 .!.:
İyi geceler kızlar
6 mayıs menum
Uyanınca 500 ml su
Kahvaltı küçük kase yayla corba + çeyreğin yarısı tost
17.00 1kase çorba + yarim su bardagi kadar tavuk haşlama + 2 dilim ekmek
Su 1 litre
Chocolita D u t

Chocolita .!.:
Kızlar şu saate kadar çocuk odasını boyadım. Yine de bitmedi. Yarın devam edicem. Hangi akla hizmet koyu gri yaptıysam ben bütün evi. O zaman onu seviyorduk. Yok kapanmıyor. Mahvoldum her yerim ağrıyor. Çok geç bakabildim buraya da. Menü kontrollerini yarın yapabilicem herkes göndermiştir umarım. Sabah erkenden çocuğun kursu var ona uyanmam gerekiyor.
Yarın bildirimlerimi geç yapabilirim şimdiden kusura bakmayin olur mu Bu boya işi tamamlanıp temizlik falan aradan çıkması lazım. Yere damlayanların da peşine düşemedim tellerim artık

Ben bugün kıymalı makarna yedim.
O kadar

1000 kalori yaktım cezamı da tamamladım
Bugüne cezalilar vardı yarın onun kontrolünü de yaparım.

Yarın grup yıldızları tartıları özelden atmayi unutmasin. Diğer herkes normal topiğe atıyor. Kevso yarın gönderecek. Diğer yeni gelen iki arkadaşın yarın tartı göndermesine gerek yok. Hayırlı geceler kızlar

Eki Görüntüle 3423717

D u t · 8 Mayıs 2024

delfinia .!.:
Adımlarım:3105

Kevssooo .!.:
Eki Görüntüle 3424313

Sabah aç karnına kiraz sapı
Kahvaltı yulaf hurma süt smothie

Ara öğün espresso+12 kaju 3 hurma

Akşam tavuk sote+salata

Akşam ara öğün latte
+3 hurma

30 dk yürüyüş
10 dk zumba
Günlük alinan kalori 1100

suspushanimcim .!.:
Adim 3.500

teacher_as .!.:
10019 adım

tavsannesi .!.:
4406 adim

asliogretmen .!.:
9644 adım .

Chocolita .!.:
Bildirim arasında menümü yazmayı unutmuşum.
Sabah 1 dilim peynir bol zeytinli 3 dilim ekmekli kahvaltı
Akşam tereyağlı bulgur pilavı 1 tabak
Yoğurtlu salata

Adımlar bu kadar oldu D u t

D u t · 8 Mayıs 2024

Pandora27 .!.:
7 mayıs menum
Kahvaltı yok
Öğle 1 kepçe çorba + 1 yk brokoli makarna(ben yaptım içinde brokoli ve yulaf unu var) + 1 kupa çay
Ara: 1 fincan kahve + yarim sise maden suyu
Akşam 1 kase çorba
Su 1 litre
Chocolita D u t

D u t · 8 Mayıs 2024

tavsannesi .!.:
iyigeceler ,
bugun calisiyordum reglda oldum menum gece kaldi
Sabah
1krep ,kahve
Aksam
Pide sebzeli ,kirmizi lahana salatasi ,birkac patates
bolca cay ,kahve
1lt su
3670 adim
Chocolita D u t

suspushanimcim .!.:
Selamlar ben de aksam yemegimi yedim yazayim.

Sabah
7.00
400 ml su
7.40
Bikac tofu
Yarim salatalık
Yarim yer elmasi

Aksam 17.00
4 5 kanat
2yk sehriye pilavi
Yogurt
Pismis karnibahar brokoli ve havuc
1 yk patates

Su 2 litre
Adim 3.000

Adimlarim az oluyor ise araba ile gidip geliyorum. Eve gel yemek yap , derse otur hareketsiz geciyor benim icin.
Chocolita
D u t

D u t · 9 Mayıs 2024

delfinia .!.:
Merhabalar
8 Mayıs, Çarşamba günü
Menüm:
Kahvaltı:
*4 yeşil zeytin
*1 dilim kaşar
*1 tatlı kaşığı bal
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara:
*2 nektarin
Öğle yemeği:
*zeytinyağlı bezelye yemeği (5 y.k.)
Akşam yemeği:
*3 köfte
*salata
*zeytinyağlı bezelye yemeği (4 y.k.)
Su:1,5 lt.
Bugün tansiyonum yüksekti, işe gidemedim, evdeydim, istirahat ettim.
Adımlarım az, 749 adım
Chocolita D u t
Akşam erken uyuyacağım, öncesinde menümü paylaşayım istedim.

Pandora27 .!.:
Iyi geceler kızlar bugün pertim çıktı temizlik yapmaktan sirkeli su kafa yapiyomus haberiniz olsun
Menum
Uyanınca 500 ml su
Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta (sadece sarı kısmı ben beyaz kısmını yiyemiyorum) +1/2 kk peynir +2 zeytin+ 1kupa çay + 2 dilim ekmek + yarim domates
15.30 1 kase brokoli makarna + ayran
Akşam yok
Chocolita kaptanım bugün benim dogum günüm diye ben minnacık yasaklı ufledigimden yedim amma böyle incecikti toplasan 2 yk ancak cikar
D u t

Chocolita .!.:
Sabah 1 yumurta 1 domates 1 dilim peynir
3 dilime yakın ekmek
Fırında sebzeli tavuk 3 parça
Yarım tabak pilav
Meyve suyu

Adimlar D u t

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

8 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 yumurta , 1 dilim ekmek

12.30 1 yulaf bar

18.00 5 yk nohut yemeği, 3 yk pirinç pilavı, 1 kase yoğurt

19.00 1 muz

2 litre su

10.457 adım Chocolita D u t
Eki Görüntüle 3424915

Kevssooo .!.:
Bugünkü menüm
Kahvaltı yulaf lapasi meyve 2 ceviz

Ara öğün kahve+ bitter çikolata

Akşam kumpir
Salata

6610 adim

Spor yapamadim

Paranoya_6616 .!.:
Merhaba 8 Mayıs yediklerim

Kahvaltı yok

Öğlen
Domates çorbası ve yarım porsiyon makarna (sosu etin suyu)

Akşam
1 parça Tavuk 1 poğaça

Adım 3800
(Ama 2 bebeğin peşine koşmaktan tüm gün hareket zaten mevcut)

Ekstra spor yok bugün.

nnurc .!.:
İyi akşamlar kızlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta filtre kahve
Öğlen et sote
Akşam karpuz peynir
Su 2 litre
Spor 8407 adım
Adımlara D u t u ekliyoruz galiba
Chocolita

D u t · 10 Mayıs 2024

delfinia .!.:
Merhabalar
9 Mayıs, Perşembe günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
+300 kalorilik ödül hakkımı kullandım.
Ara (10:00)
*sade Türk kahvesi
*1 kare
Akşam yemeği (20:00)
*incik
*z.yağlı biber dolması
*söğüş domates, salatalık
Ara (20:30)
*1 nektarin
Su:2 lt.
Adımlarım:7095 adım
Chocolita D u t

teacher_as .!.:
Sabah bugday ekmekli kasarli tost

Öğlen tavuk suyu corbası

Cok hastayim yemek yapamadim pizza soyledik cok yemedim ama.

1 lt su 7066 adım D u t

nnurc .!.:
İyi akşamlar kızlar
Bugünkü menüm
Sabah 1 haşlanmış yumurta
Öğlen soyalı tavuk
Aksam fırında köfte salata
Su 2 litre
Spor 6000 adım Chocolita D u t

Pandora27 .!.:
İyi geceler kızlar bugünkü menumu yazmaya geldim
Kahvaltı tam buğday ekmekli tost +çay
Öğle yok
Ara yok
17.35 2 yk pilav + 3 yk taze fasulye +yarim dilim ekmek
Ara 1 fincan kahve + maden suyu+ çay
Su 1.5 lt
Chocolita D u t

suspushanimcim .!.:
Selam kizlar , dün gelemedim. Dünkü yediklerimi yazayim.
Sabah 7.30
Bi has yum
Salata

Ögle 14.00
Biraz firinda tavuk

Aksam 18.30
Yesil fasulye
Salata
Mantar sote

Aksam 21.00
Bir muz

Su 1.5
Adim 5.000

Persembe
Sabah 11.30
4 mercimekli köfte
Salata

Ögle 14.00
3 orta boy lahmacun
Salata
Bi dilim diyet disi ; (
10.000 adimimi yarin yaparim.

18.00
Bi top dondurma

Su 1 litre

Adim 4.000

Chocolita
D u t

Chocolita .!.:
Adımlar D u t
8.352

D u t · 10 Mayıs 2024

labellevie .!.:
İyi akşamlar bugünkü menüm 9 Mayıs
Kahvaltı; bolca peynir, 7-8 zeytin, 2 dilim ekmek, domates salatalık

Kahve

Akşam; köfte, patates, 2 dilim ekmek

Su 1,5 litre
15.800 adım Chocolita D u t

D u t · 10 Mayıs 2024

asliogretmen .!.:
( Chocolita canım dün mülakat görüşmem vardı, çok iç açıcı geçmedi, biraz canım sıkkındı. Gelemedim foruma )

Günaydın

9 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 yumurta, 1 domates, 1 salatalık, 1 kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 muz

14.00 2 elma

18.00 1 kase çorba, kırmızı lahana salatası, 3 yk makarna

5360 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3425358

D u t · 10 Mayıs 2024

Kevssooo .!.:
Ben cok erken uyuyakalmisim atamadim menüyü kusura bakmayin

Kahvalti süt orman meyvelsi Yulaf

Ara öğün kahve+40 gram çekirdek

Akşam 4 köfte 5 yk pilav salata

3 lt su tamamladım
Adim 11.000

D u t · 11 Mayıs 2024

Kevssooo .!.:
Uygulama eksik kaydetmiş ama neyse bu kez böyle olsun

nnurc .!.:
İyi akşamlar
Sabah 1 haşlanmış yumurta, 5 zeytin
Öğle et sote
Akşam peynirli salata
Su 2,5 litre
Spor 7444 adım
Chocolita D u t

Pandora27 .!.:
İyi geceler
Menum soyle hanımlar
Sabah 1 kupa çay + 2 yk lor + 3 dilim ekmek
Ara 1 kupa çay + maden suyu+ şekersiz Türk kahvesi
Akşam 1 kase patates salatasi
Ara 2 kupa çay
Şu 1.5 lt
Chocolita D u t

Kevssooo .!.:
Kahvaltı
Yulaf lapa
Öğle arasi kahve+çikolata

Akşam
Mantar sote

delfinia .!.:
Merhabalar
Chocolita D u t
10 Mayıs, Cuma günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*6 siyah zeytin
*1 dilim beyaz peynir
*1 simit
Ara öğün:
*filtre kahve
*sütlü kahve
*1 nektarin
Akşam yemeği (19:00)
*3 ızgara köfte
*zeytinyağlı bezelye yemeği (4 y.k.)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*1 nektarin
Su:
Adımlarım:6226 adım
İyi geceler.

labellevie .!.:
İyi geceler, 10 Mayıs menüm
Kahvaltı; peynir, 5-6 zeytin, domates salatalık, 2 dilim ekmek, 1 tatlı kaşığı bal

Kahve sütlü

Akşam; dışarıda et, salata, ince ekmek

2 litre su
12.891 adım Chocolita D u t

teacher_as .!.:
Chocolita

Chocolita .!.:
Sabah 2 yumurtalı omlet. Kıymalı
2 dilim ekmek
1 domates
Yarım dilim peynir

Akşam yoğurtlu mantı
Az çerez

D u t bugün bu kadar oldu

asliogretmen .!.:
İyi Geceler

10 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

08.00 1 yumurta , 1 dilim ekmek

20.00 2 kase sebze çorbası, 1 elma

2 litre su

8619 adım Chocolita D u t

Eki Görüntüle 3425692

D u t · 11 Mayıs 2024

suspushanimcim .!.:
Dün cok yorgundum uyuya kalmisim erken . Cezayi da tamamlayamadim bugun insallah. Hem is hem ev ve cocuklar yetisemiyorum bazen.

Ögle 14.00
Salata
Balik Konserve
2 dilim ekmek

Ara
Yarim satalik
5 cilek

Aksam 19.00
Bi tabak türlü
Salata

Su 1.5

Spor 20 dk
4.500 adim
Chocolita
D u t

D u t · 11 Mayıs 2024

kızlar adımları resim olarak bildirelim lütfen. Son uyarı olarak kabul ediyorum bu hafta böyle oldu ama pazartesi gününden itibaren adımların resmi olursa daha iyi olur

asliogretmen

labellevie

Paranoya_6616

suspushanimcim

@Fateb

Gonulmeyvesi

Chocolita

tavsannesi

Alys

delfinia

Pandora27

teacher_as

Sismaniye