- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
E
EU1
Ziyaretçi
- Konu Sahibi EU1
- #42
canim link yapisi degistigi icin girilemiyormus kisa zamanda bulup duzelticem ayni diyetle a.s.
- Konu Sahibi EU1
- #44
merhaba
ya nasıl bi zayıflama tekniği uyguluyorsanız bana da bilgi verirmisiniz.ben yeni evliyim ve evden dşıarı çıkamıyoruım pek.3 ayda 7 kilo aldım.evlenmeden önce böyle değildim.bana yardımcı olursanız sevinirim.şimdiden teşekkürler:)
ya nasıl bi zayıflama tekniği uyguluyorsanız bana da bilgi verirmisiniz.ben yeni evliyim ve evden dşıarı çıkamıyoruım pek.3 ayda 7 kilo aldım.evlenmeden önce böyle değildim.bana yardımcı olursanız sevinirim.şimdiden teşekkürler:)
- 25 Şubat 2009
- 1.214
- 8
- Konu Sahibi EU1
- #45
-kendine diyet menüsü hazırla herşeyden ye ama az ye ve az yağlı olmasına dikkat et.
-hergün bir bardak süt iç ve ayrıca hergün bir kase yoğurt ve meyve ye...
-ve menülerinde et ve tavuk olmasına dikkat et.
-menülerin sabah ara öğün öğle ara öğün akşam meyve böyle olsun...
-her gün yarım saatlik yürüyüş ve akşam yatmadan egzersiz yap..
-bol bol su iç 7-8 bardak yeterli..
-hayatından ekmeği çıkar onun yerine dilimli kepek ekmeklerinden ye
-ilk günler öğünlerinde 2 dilim yiyeceksin zaten zamanla sen kendin 1 dilime düşürürsün
-tatlı çikolata hamur işi tamamıyla yasak ama haftada bir gün az olmak şartıyla yiyebilirsn
-akşamları meyve yoğurt süt gibi yiyeceklerinden bir tanesini kesinlikle ayır ve ye
ben bu şekilde ayda 6 kilo verdim :))) dene bence hem toksun hemde zayıflıyorsun..
ama kendini zorlama çünkü ayda 2-4 kilo vermek en iyisi
daha fazla kilo vermek sağlık açısından iyi değil ve kiloları geri almak mümkün...
kendine iyi bak sağlıcakla kal...
