- Konu Sahibi merve261995
-
- #21
bugün 22.gün 76.5 kiloydum bu hafta 74 kiloya düştüm gene 2.5 kilo vermişim yani :) işte bu haftaki denediğim diyet daha doğrusu yediklerim haftaya daha hafif yeşillikli bir diyet denicem . 14 günüm 2 haftam daha var bu 2 haftada da 3 kilo versem 68 e düşücem inş :) 70lerden sıkıldım artık 68e düşsem daha hırslanıcam biliorum ama kendimi sağlıklı hissediorum yani kaslarımdan proteinlerimden verdiğimi düşünmüorum yaglarımdan veriorım die düşünüorum cnku yavas yavas veriorum.. denek isteyenlere diyetim ;
1. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=salçalı sucuklu peynirli yagsiz kepekli ekmek tost AKŞAM=2kaşık mantarlı bulgur pilavı az mercimek çorbası
2. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=nesfit AKŞAM=salata
3. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=yarım kıymalı pide AKŞAM=salata,3 fındık
4. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=sucuklu tost cok az AKŞAM=salatalık,brokoli ara ögün= ballı ballı
5. gün SABAH= maydonoz dereotu tere ÖĞLEN=yumurta kaynatmas zeytin salatalık biber AKŞAM=salata ara öğün = 2haşhaşlı 2tereyaglı kurabiye
6. gün SABAH= muz ÖĞLEN= puding kaseleri olur ya o ölcüde margarinli tavuklu pirinç pilavı ,ayran
7. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=2sucuk,peynir,salata AKŞAM=2kaşık yoğurtlu ıspanak
8. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=az patates kızartması , 3zeytin,peynir,azcık kepek ekmeği
diyetim böyle ara ögün diyipde yediklerimi tadımlık 1 2 ıssırıklık yedim . herşeyi ölçülü yedim pilavı yediğim gün akşam yemeği yiyemedim aşırı tokluk hissettim midem küçüldüğü için rahatsız etti . ayrıca yumurta yediğiniz zaman peynir yemeyin ikisi aynı anda yenildiğinde kilo aldırıormuş kalorisi yuksek oluomuş diyetisyen doktor söyledi . bu hafta genelde et türü sucuk yedim oda 1 2 çatal annemn babamn zoruyla koktu kokar die zorla yedirtiolar mecburen kırmamk için yedim bu hafta et yönünden vücudumu tam yükledim :) hafya yemiceğim et ve yaglı şey sadece yeşillk haşlama yiyeceğim . haftaya gene yazarm :)
1. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=salçalı sucuklu peynirli yagsiz kepekli ekmek tost AKŞAM=2kaşık mantarlı bulgur pilavı az mercimek çorbası
2. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=nesfit AKŞAM=salata
3. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=yarım kıymalı pide AKŞAM=salata,3 fındık
4. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=sucuklu tost cok az AKŞAM=salatalık,brokoli ara ögün= ballı ballı
5. gün SABAH= maydonoz dereotu tere ÖĞLEN=yumurta kaynatmas zeytin salatalık biber AKŞAM=salata ara öğün = 2haşhaşlı 2tereyaglı kurabiye
6. gün SABAH= muz ÖĞLEN= puding kaseleri olur ya o ölcüde margarinli tavuklu pirinç pilavı ,ayran
7. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=2sucuk,peynir,salata AKŞAM=2kaşık yoğurtlu ıspanak
8. gün SABAH= maydonoz dereotu ÖĞLEN=az patates kızartması , 3zeytin,peynir,azcık kepek ekmeği
diyetim böyle ara ögün diyipde yediklerimi tadımlık 1 2 ıssırıklık yedim . herşeyi ölçülü yedim pilavı yediğim gün akşam yemeği yiyemedim aşırı tokluk hissettim midem küçüldüğü için rahatsız etti . ayrıca yumurta yediğiniz zaman peynir yemeyin ikisi aynı anda yenildiğinde kilo aldırıormuş kalorisi yuksek oluomuş diyetisyen doktor söyledi . bu hafta genelde et türü sucuk yedim oda 1 2 çatal annemn babamn zoruyla koktu kokar die zorla yedirtiolar mecburen kırmamk için yedim bu hafta et yönünden vücudumu tam yükledim :) hafya yemiceğim et ve yaglı şey sadece yeşillk haşlama yiyeceğim . haftaya gene yazarm :)