- 18 Mart 2008
- 3.138
- 1.634
- 698
- Konu Sahibi miaselinam
-
- #1
Merhabalar
Bundan bir sene önce belli sebeplerden dolayı cok büyük azim karsılığında ilk ay spora başladım . yememden içmemden cok kısmamıstım ama spor salonuna gidip günde 1000-1500 kalori arası yakıyordum. birazda kalori diyeti sayılırdı benim için. Aldığım kaloriyle verdiğim kaloriyi eşitliyordum ki yoğun bir işte calıstığım için sürekli kosusturmaca ağır kaldırma vs derken o ay içerisinde sadece 2 kilo verebilmiştim. 65 kilodan 63 e düşerek. Baktım böyle olmayacak daha cok azmetmem gerekiyor. Reklam yapmıyorum ama türkiyenin çok bilindik bir parakende sektöründe calısıyordum. İlk önce tesadüfen iş değiştirdim. Böylelikle yemek yeme alışkanlıklarımda değişti. Yine tempoluydum ama bu kadar değildim. Abur cubur cıkmıstı hayatımdan. Böyle düzenli beslenerek ve günde 20 dk yürüyerek 63 ten 59 a inmiştim. Daha sonra sağolsun kk dan dukan diyetini öğrendim. Bir umut doğdu içime . İlk hedefim herzaman yıllardır 55 kiloya inmekti. O 50 li rakamlara indim ya bendeki mutlulugu kimsede göremiyorlardı.motive etmek için kendimi saç rengimide değiştirmiştim. Yepyeni bir ben olacaktım artık. dişlerimde yamuktu telde taktırmıstım. yıllardır 65 kilo olan ben 2 haftalık bir dukan programıyla 59 dan 56 ya inmeyi başardım. daha sonra protein ağırlıklı beslenmeye basladım püf noktası buydu zaten işin. herşeyden yiyiordum ama encokta proteinden alıyordum. bir kasık makarna aldıysam iki kepce yoğurt alıyordum. ve şuan 55 hatta bazen 54,7 ye bile indiğim oluyor. yani 54,7-55,9 arası gidip geliyorum. 42 Bedenden 36-38 bedene indim. medium alırken small aldım. eskiden sevgilimin yanında tartıya cıkamazken şimdi rahatlıkla cıkıp kilomuda söyleyebiliyorum.eski fotoğraflarıma baktıkca sok oluyorum. bu ben olamam nasıl dayanmıs bana sevgilim diyorum. ve kendimi daaha cok motive ediyorum.
Tek bir keskem oldu o da hedefi 55 değilde 48 yapsaymısım. İri kemikli olduğum için bacaklarım hala birazda olsa kalın. pilateste yapıyorum belki faydasını görürüm diye. Boyum 1,59 kilom 55.
Ve artık yeni bir diyet beni bekliyor. Dukan Diyeti!!! Gün gün herşeyi paylasacağım burada arkadaslar. Desteklerinizi lütfen esirgemeyin benden. O 48 kiloyu yakalamak istiyorum. Çok değil 7 kilo daha vereceğim. Geçen subat ayından beri yaklasık 10 kilo verdiysem Ay başına bir kilo denk geliyor. Bu 8 ay içerisindede bu yedi kiloyu vereeceğim. ve Tabiki 5 ay sonra nişanım var Allahın iziniyle ve ben fıstık gibi bir gelin olacağım herkese inat.
NOT: Suan görenler tanıyamadıklarını cok zayıfladığımı cok değiştiğimi ve güzellestiğimi söylüyorlar. Fotoğraflarımı en kısa zamanda ekleyeceğim. Umarım desteklerinizi esirgemessiniz canlarım
KİLO : 55
BOY 159
TARİH 11,12,2011
HEDEF KİLO: 48
11,12,2011
Sabah 6,30
Normalde hergün bu saatlerde kalkıyorum aç karnına işe gidiyorum orada kahvaltımı ediyorum. yolda yirmi dk yürüyüsüm oluyor. Eğer yaz aylarındaysak aksamlarıda yürüyerek döndüğümden 40 dk ya cıkarttığım oluyor. Bu sabah diğer subeye gittiğim için kahvaltıya uğrayamadım. Yanıma yulaflı kepekli tatsız büskivimi ve doğadanın 7 otlu çayını aldım. tabi bunları ve bu diyet kararını sabah sabah yediğim 2 dilim çikolatalı pastadan sonra alldım.
İş yerine geldim çayımı yaptım önden onu içtim saat 8 de. Saat 9,30 da büskivimi yedim.
Öğlen 12,30
Muhtemelen bir çay içerim. Büskividen yerim yine
Bundan bir sene önce belli sebeplerden dolayı cok büyük azim karsılığında ilk ay spora başladım . yememden içmemden cok kısmamıstım ama spor salonuna gidip günde 1000-1500 kalori arası yakıyordum. birazda kalori diyeti sayılırdı benim için. Aldığım kaloriyle verdiğim kaloriyi eşitliyordum ki yoğun bir işte calıstığım için sürekli kosusturmaca ağır kaldırma vs derken o ay içerisinde sadece 2 kilo verebilmiştim. 65 kilodan 63 e düşerek. Baktım böyle olmayacak daha cok azmetmem gerekiyor. Reklam yapmıyorum ama türkiyenin çok bilindik bir parakende sektöründe calısıyordum. İlk önce tesadüfen iş değiştirdim. Böylelikle yemek yeme alışkanlıklarımda değişti. Yine tempoluydum ama bu kadar değildim. Abur cubur cıkmıstı hayatımdan. Böyle düzenli beslenerek ve günde 20 dk yürüyerek 63 ten 59 a inmiştim. Daha sonra sağolsun kk dan dukan diyetini öğrendim. Bir umut doğdu içime . İlk hedefim herzaman yıllardır 55 kiloya inmekti. O 50 li rakamlara indim ya bendeki mutlulugu kimsede göremiyorlardı.motive etmek için kendimi saç rengimide değiştirmiştim. Yepyeni bir ben olacaktım artık. dişlerimde yamuktu telde taktırmıstım. yıllardır 65 kilo olan ben 2 haftalık bir dukan programıyla 59 dan 56 ya inmeyi başardım. daha sonra protein ağırlıklı beslenmeye basladım püf noktası buydu zaten işin. herşeyden yiyiordum ama encokta proteinden alıyordum. bir kasık makarna aldıysam iki kepce yoğurt alıyordum. ve şuan 55 hatta bazen 54,7 ye bile indiğim oluyor. yani 54,7-55,9 arası gidip geliyorum. 42 Bedenden 36-38 bedene indim. medium alırken small aldım. eskiden sevgilimin yanında tartıya cıkamazken şimdi rahatlıkla cıkıp kilomuda söyleyebiliyorum.eski fotoğraflarıma baktıkca sok oluyorum. bu ben olamam nasıl dayanmıs bana sevgilim diyorum. ve kendimi daaha cok motive ediyorum.
Tek bir keskem oldu o da hedefi 55 değilde 48 yapsaymısım. İri kemikli olduğum için bacaklarım hala birazda olsa kalın. pilateste yapıyorum belki faydasını görürüm diye. Boyum 1,59 kilom 55.
Ve artık yeni bir diyet beni bekliyor. Dukan Diyeti!!! Gün gün herşeyi paylasacağım burada arkadaslar. Desteklerinizi lütfen esirgemeyin benden. O 48 kiloyu yakalamak istiyorum. Çok değil 7 kilo daha vereceğim. Geçen subat ayından beri yaklasık 10 kilo verdiysem Ay başına bir kilo denk geliyor. Bu 8 ay içerisindede bu yedi kiloyu vereeceğim. ve Tabiki 5 ay sonra nişanım var Allahın iziniyle ve ben fıstık gibi bir gelin olacağım herkese inat.
NOT: Suan görenler tanıyamadıklarını cok zayıfladığımı cok değiştiğimi ve güzellestiğimi söylüyorlar. Fotoğraflarımı en kısa zamanda ekleyeceğim. Umarım desteklerinizi esirgemessiniz canlarım
KİLO : 55
BOY 159
TARİH 11,12,2011
HEDEF KİLO: 48
11,12,2011
Sabah 6,30
Normalde hergün bu saatlerde kalkıyorum aç karnına işe gidiyorum orada kahvaltımı ediyorum. yolda yirmi dk yürüyüsüm oluyor. Eğer yaz aylarındaysak aksamlarıda yürüyerek döndüğümden 40 dk ya cıkarttığım oluyor. Bu sabah diğer subeye gittiğim için kahvaltıya uğrayamadım. Yanıma yulaflı kepekli tatsız büskivimi ve doğadanın 7 otlu çayını aldım. tabi bunları ve bu diyet kararını sabah sabah yediğim 2 dilim çikolatalı pastadan sonra alldım.
İş yerine geldim çayımı yaptım önden onu içtim saat 8 de. Saat 9,30 da büskivimi yedim.
Öğlen 12,30
Muhtemelen bir çay içerim. Büskividen yerim yine
Son düzenleme: