bende başarıyorum :) kaldı son 8

seynepp .!.:

Masallah sana :) ben de 76 kiloydum mart ayından beri diyet yapıyordum şimdi 65 oldum benim de niyetim 60 ama ramazanla ara vermiştim şimdi senin bu yazdıklarını görünce inatla yeniden baslicam inşallah

Genişletmek için tıkla...

edwina .!.:

Tebrik ederimm :)
48,40 lafları geçmiş;ama net değil pek.Tam olarak 95 kiloyken kaç bedendiniz,şimdi kaç bedensiniz acaba?

Genişletmek için tıkla...

dumannnn .!.:

Mrb canim oncelikle seni cok tebrik ediyorum buyuk basari. bende dogumda25 kilo aldim dogumdan eve geldigimde 82 olmustum ve en son 76 ya indim yazini okudum gaza geldim 2 haftadirki 3 kilo vermisim tabi bu odemdir muhtemelen senden istegim bir gunluk beslenme seklini ictigin caylari yazabilirmsin canim benimde bi 15 kilo fazlam varda

Genişletmek için tıkla...

zerder .!.:

başarı öykünü çok beğendim arkadaşım ve gerçekten banada bir yol gösterdin sadece kilo açsındanda değil.benimde hem hayatımı hem kendimi bir düzene sokmam için işaret fişeğini ateşledin tam gaz yola devam şimdi . Sanada Rabbim çok çok mutlu bir ömür nasip etsin hemde sağlıklı.

Genişletmek için tıkla...

efoli .!.:

çok teşekkür ederim... :)

ben sabahları kalktığım gibi sirkeli ılık su içerim (bu değişmez kuralım :) yarım saat sonra kahvaltımı hazırlamaya başlarım.. bir katı yumurta olmazsa olmazımdır çünkü yumurta hem günlük protein ihtiyacımı karşılıyor hemde yağ yakmada birebir.. peynir yerim dilediğim kadar (abartmamak kaydıyla:) 2 dilim buğday ekmeği... zeytin..domates.. salatalık ve kırmızı biber (metabolizmayı aşırı hızlandırıyor) yanındada yeşil çay... ara öğünlerim genelde bir tabak yoğurt (göbek yağlarını yakıyor) meyva ve yeşil çay... öğlen salata ve sebze yemeği (ben sebze yemeklerini az ve günlük yapıyorum.. yani öğle yemeğinden bir saat evvel sebze yemeğimi hazırlıyorum taze tüketiyorum :) tarif verecek olursam.. örn: semiz otu: çok az zeytin yağı ile bir soğanı soteliyorum üzerine rendelenmiş domates ekliyorm en son sapları ile beraber kestiğim semiz otunu ekliyorum biraz su katıyorum ..köri..kırmızı pul biberde ilave ediyorum 6-7 dk kadar haşlayıp o şekilde tüketiyorum.. direkt sade haşlanmış sebze yiyemiyorum böyle daha lezzetli oluyor) ... ara öğünde yine meyva ve yeşil çay tüketiyorum... akşam yemeklerim değişiyor bazen sadece bol salata ve çorba içiyorum bazen sebze yemeği bazen de meyva salatası o gün canım ne isterse ...

ama 10 günde bir beyaz et tüketiyorum (kas kaybı olmaması açısından...) kırmızı eti zaten çok sevmiyorm ki doktorumda bazı sağlık sorunlarımdan ötürü yasakladı... bol su içiyorum... birde iki haftada bir lahana çorbası yapıyorum (lahana kereviz soğan maydonoz hepsini kaynatıp blendırdan geçiriyorum) 1 hafta boyunca onu içiyorum detox gibi oluyor... bazen kilo vermem duruyor öyle zamanlarda vüducumu şaşırtmak adına biraz kaçamak yapıyorm.. o zaman kaldğm yerden devam ettiğimde aynı hızla verebiliyorum... ben ilk aylr sadece yürüdüm ve dans ettim spor adına... ama son bir aydır zumba fitness ve pilates yapıyorum... ki bunlar daha estetik bir görüntü sağlıyor...


bazen bir avuç kuruyemiş yiyorum... genelde bu tür kaçamakları sabah ve öğle saatleri arasında yapıyorum çünkü o saatlerde metabolizmamız daha hızlı ve daha çabuk yakıyor..

bide yürüyüşe çıkmadan yada spor yapmadan yarım saat önce mutlaka yeşil çay içiyorum oda kilo verimini hızlandırıyor :))

aklıma gelenler bu kadar.. umarım yardımcı olmuşumdur :))

Genişletmek için tıkla...

efoli .!.:

merhaba , yaklaşık 3 yıldır üye olmadan kk daki bütün başarı öykülerini okuyordum. okudukça gaza geliyor ama çok kısa sürede de o gaz iniyordu :) sanırım bir çoğumuzda bu böyle. ben 14 yaşından sonra kendimi hiç zayıf hatırlamıyorum en zayıf dediğim halimde bile 75 kiloydum. ama boyum biraz uzun olduğundan (174) o dönem yine pek göze batmıyordum (yada ben kendimi öyle kandırıyordum) hiç bir zaman çıtı pıtı olamadım. dolabım elbet bir gün zayıflarım diye aldığım elbiseler pantolonlar eteklerle doluydu hepside 40 beden :) 38 beden ama kendim 48 bedenlerdeyim :) ya birilerini veriyordum zamanla yada öylece etiketleri ile dolabımda duruyordu. tabii bide bunların üzerine polikistik over hastasıydım. bir ara çok hırs yapmış ve çok zayıflamıştım ama yeniden aldım ve tedavimi de bir kenara bıraktım ilaçları kullanmaz oldum derken 5 yıl sonra 95 kiloya kadar ulaşmıştı kilom ki bu rekordu çünkü en fazla 85 i görmüştüm. halsizlikler baş dönmeleri devamlı uyuma isteği odamda kendime bir dünya kurmuştum tabii bol aburcuburlu bir dünya okuldan geldiğim gibi markete uğrar çantama (kocaman bir çantam vardı aldıklarımı göstermeye utanır çantama tıkardım :) doldururdum cipsler çiğ köflerler çikolattalar ee tabii kolasızda olmaz aaa oradaki ne çerezmi onuda at hoppp doldur doldur yetmez bunlar :) yatağımla duvar arasındaki boşlum mabedimdi bütün aburcuburlar oraya doldurulur üzerine birşey örtülür ve tüm gün kapı kitli kıt kıt yenirdi tabii o arada evdepişen yemekte mideye tabak tabak indirilir oda ihmal edilmezdi :) ama zamanla anladımki ben karnımı değil içimdeki duygusal boşluğuı dolduruyordum hihihi ben kilolarımla barışığım diye gzerken aslında içten içte kendimden nefret ediyordum toplum içine çıkmaktan nefret ediyordum en yakınım bile kilo üzerinden espriler yapıyordu bedenim iri ama içim ruhum narindir inceydi kırılgandı. 3 yıldır regl dde olmuyordum tedaviyi bıraktığım için ve bigün bu konuda doktora gittim doktor kapsamlı bir tahlil ve şeker yüklemesi istedi benden normalde 100 olması gereken oran bende 165 di troid sorunuda çıktı kolestrol daha sayamayacağım bir çok şey yükselmişti. doktor bana kilo vermen gerek dedi ama diyetisyen diyet falan istemiyordm çünkü yıllardır zaten hepsini denemiştim. ve kendi kendime birgün dedimki bu böyle olmaz artık kendini tanıyorsun ne yemeli ne yememli biliyorsun ve artık 25 yaşındasın daha ne kadar bu hayat böyle gidecek dedim ve ertesi gün başladım ama diyete değil yeni yaşam düzenime sabah kahvaltımı yaptım ekmeği 2 dilime indirdim yanıan domatesimi salatalığımı peynir zeytin yumurtamı ekledim şekeri hayatımdan çıkarkdm zaten vücudumn hiç ihtiyaç duymadığı şey şekerdi o dönemde kuru kayısı ve kuru üzüm aldım tatlı niyetine onları yedim salatayı daha bol yedim ama yağsız sirkeli kırmızı biberi hayatımın bir parçası haline getirdim az ama sık yedim ara öğünlerimde hep meyve vardı günde 4 kupa yeşil çay ve her öğünümde ev yapımı yoğurt yedim (özellikle göbekteki yağları parçalamada birebir :) kendimi 1 kib. kutusu peynirlere yağsız sebzelere mahkum etmedim çünkü diyetse yaptığımız bıraktığımız gibi alıyoruz bu bir gerçek ama benim yen,i düzenimdi bu o yüzden ben sadece porsiyonlarımı küçülttüm evde ne pişiyorsa yedim ama az yedim pilavı makarnayı ilk 2 ay hayatımdan çıkardım sonrada az ve düzenli bir periyt oluşturarak yedim hayatıma hakeret kattım ama öyle spor salonlarına yazılmadım oda lüxtü çünkü bıraktığım gibi vücut iki katı şişecekti ben yürüdüm yarım saatle başladım sonra 1 2 derken artık saat tutmadan canım istediği kadar yürüdüm taktım kulaklıklarımı açtım müziğimi yürüdüm. evde dans ettim deli gibi yorulana kadar mekik çektim sarkmasın diye göbeğim . ve hedef koydum bir yerde okumuştum beyniniz vücudunuzun kumandasıdır beyne ne derseniz vucuda o emri veriri ve inanmak başarmanın yarısıdır diye :) bende beynime ilk ay 10 kilo vericeksin dedim yemekleri hep masada yedim odamada yada tv karşısnda değil ve yerken bunlar bütün yağlarımı parçalayıp atacak dedim kendimi hep böyle şartladım ve o ay ne eksik ne fazla 10 kilo verdim sonraki ayda 10 kilo vericeksin dedim ve o ayda 10 kilo verdim artık yeter dedim şimdi 5 vericem bu ay dedim ve o ay 5 verdim şu anda 68 kiloyum ve hedefim 60 ve onuda 2 ayda vermek istiyorum :) bu arada vucüdumda herhangi bir sarkma olmadı ve ben korktum kas kaybım çok olur diye ve bu yüzden doktora gittim ama çoğunluk yağ ve vucutta biriken sudan gitmiş ki regl olamamak daha çok su tutmanıza sebep oluyor ki artık düzenli reglde olmaya başladım çok yoğun olmasada düzenli olmak bile benim için çok şey :) 10 günde bir beyaz et tükettim kastan gitmesin diye belki onun etkis büyüktü bilmiyorum . ama dediğim gibi vucüdumu tanıyordum ve çok inanarak yaptım çok az yemedim ama çokta yemedim kendime bir günlük yaptım hergün ne yediysem yazdım. hedeflerimi yazdım şimdi o aldığım elbiseler eteklrin çoğu bana oluyor olmayanlarda 8 kilo verdikten snra olucak :) bütün değerlerim düzeldi sağlığım yerinde ve artık daha girişken daha kendine güvenen biri oldum benden büyük insanlar abla derken bana şimdi hanımefendi oldum :) ben inanarak yaptım ki önemli olanda bu :) bunu sizlerlede paylaşmak istedim. dilerim hepiniz çabalarınızın sonucunu en güzel şekilde alırsınız asla inancınızı yyitirmeyin unutmayın ki vucüdun yöneticisi sizsiziniz siz ne isterseniz o olur :) sağlıcakla ve fittt bir vucütla kalınnn :)

Genişletmek için tıkla...

babasininkelebee .!.:

bu boyla 63 kg. maşallah sana :)
sirkeli suyu nasıl yapıyorsun? elma sirkesi mi üzüm sirkesi mi?
kırmızı biberden kastın ne? közleme, acı tatlı.

çok soru sordum sanırım am ben de bugün yediklerime dikkat etmeye başladım da. tşk ederim

Genişletmek için tıkla...

yldrm33 .!.:

çok tebrik ederim. bende küçüklüğümden beri kilo sorunu yaşıyorum binlerce kez diyete girdim verdim de ama tam zayıflamadan bıraktım geri aldım.en son geçen kış diyete başladım ve 3 ayda 20 kilo verdim yaptığım en ciddi diyetti. 117 kilodan 97 e indim. ama düğünüm vardı o beni çok tetikledi. ama düğünden sonra 8 kilo geri aldım.yaklaşık 1 yıldır da vermeye çalışıyorum ama istikrarlı olmadığım için veremiyorum. o zaman nasıl verdim nasıl tutuyordum kendimi anlamıyorm. troid ve şeker sorunu bende de var. yazdıklarınız beni çok etkiledi o duygusal şeyleri bende kat be kat yaşıyorum. ve vericem derken kafama takıyorum ve hiç veremiyorum.

Genişletmek için tıkla...

kujum .!.:

canım senı çok tebrık edıyorum kılo vermene çok mutlu oldum ve benım ben veremem diye bahane edıyormuşum. bende pco hastasıyım insilün direnci ve troit bezım yavaş çalııyor vermem ımkansız dıyordum halbukı verılıyormuş örneı sensın hele ayda 10 kılo demekkı verılebılır rahatsızlıklar o kadarda engel değil. bana doktor kılo verırsen regılerın düzene gırebılır pcos ortadan kalkabılır dedi senın düzeldi mi artık? bıde bu 68 kıloyu en son ne zaman görmüştün?

Genişletmek için tıkla...

efoli .!.:

benim düzeldi artık regllerim:) ve günü gününe oluyorum.. değerlerim baya normal seviyede artık son tahlilerden sonra zaten kilo verdikçe kist sorunu kalkıyor ortadan ama doktorum kullandğm ilacı doğum yapana kadr kullanmamı tavsiye etti... bence imkansız diye bişey yok... inanınca oluyor ki benim kadar tembel ve yemek düşkünü biri başardıysa herkes başarır:) aslında fotoğraflarımı eklemek çok isterdim ama sonradan silme şansımız yokmuş o yüzden ekliyemiyorum.. ama inan ol.. kilo verince duruşun bile değişiyor hiç bişeyi bahane etme ve başla :) dillediğin bedene ulaşabilmen dileğiyle..

Genişletmek için tıkla...

efoli .!.:

ne mutlu bana o zaman :) umarım dilediğin şekilde hayatın düzene girer...güzel dileklerin içinde çok teşekkür ediyorum.. Rabbim sanada gönlünden geçtiği gibi bir ömür nasip etsin :)))

Genişletmek için tıkla...

zerder .!.:

hepimize nasip etsin arkadaşım.her sabahmı elma sirkeli su içiyosun doğal mı kullanıyosun yoksa markettenmi alıyosun.yaaa bide akşamları nasıl dayanıyosun ben çok açıkıyorum tek sorunumda bu

Genişletmek için tıkla...