Emin olmamakla birlikte ( bu sabah tartılmadım ve yolculuktan geldiğim için biraz ödemli olabilirim) 22 Nisandan bu yana 3 kilo civarında aldım. Telefona kalori programı yükledim ve oradaki kalori miktarını yakalamaya çalıştım tabi protein yağ oranlarına da dikkat ederek. Bir de burda okumuştum vitasure aldım 12 gündür kullanıyorum. Ama ben bunu 5 ölçek mama, 300-350 ml süt ile hazırlayıp gece uyandığımda içtim. Bol fındık, ceviz, incir kuru kayısı yiyorum bunları meyveyle tüketmek daha etkili olmasını sağlıyormuş. Ve kahvaltıya daha dikkat ediyorum, kahvaltıda yumurtayı patates, kabak,havuçla 1 kaşık tambuğday unuyla omlet şeklinde tüketiyorum. Hem kalorisi yüksek hem besin değeri. 1kilo daha alınca pilatese başlicam daha şekilli ve kas olarak kilo almak için, hedefim çok yüksek değil normal sınırını geçsem yeter boyum kısa zaten.