• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

bu arada bugünkü menümü vereyim hemen kızlarrr

sabah
1 kk beyaz peynir
1 domates
3 zeytin
yeşilçay

ara
yarım armut

öğlen
salata
2 kaşık yoğurt
3 kaşık sebze yemeği
tere

ara
yarım armut
çay
akşam
3 kaşık et haşlama
3 kaşık yoğurt

2 lt su
1 saat 10 dk yürüyüş
sanırım akşam 1 porsiyon meyve yiyebilirim kızlar ya elma ya da mandalina bugünlük böyle yani :KK66:
 
asya_01 .!.:
bu arada bugünkü menümü vereyim hemen kızlarrr

sabah
1 kk beyaz peynir
1 domates
3 zeytin
yeşilçay

ara
yarım armut

öğlen
salata
2 kaşık yoğurt
3 kaşık sebze yemeği
tere

ara
yarım armut
çay
akşam
3 kaşık et haşlama
3 kaşık yoğurt

2 lt su
1 saat 10 dk yürüyüş
sanırım akşam 1 porsiyon meyve yiyebilirim kızlar ya elma ya da mandalina bugünlük böyle yani :KK66:
Genişletmek için tıkla...
Asyam menü güzel ama bana göre miktarların çok az cnm
Sabaha yumurta ekle en azından
Diğer öğünlerdede Yoğurdunu sebzeni daha fazla yiyebilirsin
Spor süper olmuş
 
mefkurem .!.:
Yarın tartı günüm olduğu için bugün kemerleri sıktım yani normal menüm değil biliyorsunuz

9.30__2 dil kızarmış Ekm.yumurta, peynir, 4 zeytin

13.30__1 kup süt

17.30__1 kup süt, 1 bar kefir

Su 2 lt
Genişletmek için tıkla...
Ablam massallah yaaa nasil dayanyosun karnn sesini ben duyuyorum sanki burdan :-) bukadar yuklenme kendine
 
Slm canmcklarim ben geldiiiim hemen menumu yazym..
09:00
2yk asure
Cilek form cay

09:30
2kb b.peynir
5kucuk yesil zeytin
Domates
Salatalik
Maydonoz
Dereotu
Pirasa
(Bunlari kucucuk dograyip salata yaptm)
Uzerine 1tk z.yagi,kekik, limon

12:30
3kasik yogurt,greyfurt (orta boy)


13:30
2kepce tarhana ç.
Firinda sebzeli alabalik
Yarim balktan
1kasede sebzesinden yedim
Yarim dilim kepek ekmegi

15:30
2yk asure

18:00 3kasik yogurt icine cig pirasa dogradm uzerine 1.ck pul biber 1ck kekik

19:40 karsk bitki cayi
 
Son düzenleme:
dunyadamisafir .!.:
Eveeeet gunler sonra ailecek mis gibi ve erken bir yemek yedik hemmen menumu yazayim

Sabah azcik yumurta
Okulda kayisili yogurt
Oglen evde 1 bardak sut 3 kasik yogurt baharatli kraker biraz

5 gibide tavuklu sehriye corbasi
Kizarmis tavuk ( ben yagsiz yaparim sut su ve baharat koyup sulari cekilince dibinde kizartiyorum hem cig kalmiyo hem lezzeti guzel)
3 kasik pilav
Aksama kadar su ve kayisi cayi icecem kac gundur su ihmal edoyodum
Genişletmek için tıkla...

kraker yerıne daha ıyı bı tercıh olabılırms evdeymıssn zaten canım.. pılav da olmasa daha ıyıyms ama hem erken yemıssn o yuzden gayet ıyı.. ekmekte yok en sevdıgımmm :KK37:

suyunuda ıcersen 2nın ustunde tamamdır:cool:
 
asya_01 .!.:
bu arada bugünkü menümü vereyim hemen kızlarrr

sabah
1 kk beyaz peynir
1 domates
3 zeytin
yeşilçay

ara
yarım armut

öğlen
salata
2 kaşık yoğurt
3 kaşık sebze yemeği
tere

ara
yarım armut
çay
akşam
3 kaşık et haşlama
3 kaşık yoğurt

2 lt su
1 saat 10 dk yürüyüş
sanırım akşam 1 porsiyon meyve yiyebilirim kızlar ya elma ya da mandalina bugünlük böyle yani :KK66:
Genişletmek için tıkla...

cok guzel bı menu yıne.. suda spor da cok ıyı masallah :KK68:
 
mefkurem .!.:
Yarın tartı günüm olduğu için bugün kemerleri sıktım yani normal menüm değil biliyorsunuz

9.30__2 dil kızarmış Ekm.yumurta, peynir, 4 zeytin

13.30__1 kup süt

17.30__1 kup süt, 1 bar kefir

Su 2 lt
Genişletmek için tıkla...

abla hıc bısey yememıssn.. Yarın tart gunun haklısın ama cok acıkırsn kı boyle.. yatmadan bıraz yogurt yada elma fılan mı yesen acaba yada bıtkı cayı fılan.. bos resmen mıden :oops: sadece sabah ıkı dılım ekmek var :KK57:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X