- 5 Ocak 2015
- 59.197
- 205.945
- 898
Sen şimdiden önlemini al tatlım
Kışa kadar verirsin sonrada sabit tutmaya çalışırsınki vücudun o kiloya alışsın
Sen şimdiden önlemini al tatlım85.5 - 86 şeklinde oynuyor vucudum biraz inatcı zorlanıyoruz
Daha benimki o kadar yakın değil ama seneye sanırım inşallah o zamana kadar ideal kiloma ulaşır, yakıştı mı yakışmadı mı gibi binbir türlü sorularla gelin olmam, çok teşekkürler
Maşallah darısı başımıza :)
Dayanamadım bende katılmak istiyorum, uzun zamandır diyet bölümünü takip ediyorum ama cesaret bulup bir üye olamamıştım. Bugün dönüm noktası olsun, hem ilk mesajım hem cesaretimin başlangıcı olup şu üzerime yapışan kilolardan kurtulmaya başlayacağım bir gün.
kısaca kendimi tanıtmak gerekirse: malesef 100 kilo ile aranıza katılıyorum. hem troid hem insülin direncim var ikisi olunca da kilo vermek zor, kilo almak ise mutfak yanından geçerken alırmışcasına kolay oluyorilaçlarıma ara vermiştim ancak tekrardan başladım(ne kadar ramazan nedeniyle saatlerini farklı uygulasamda), düzenli yürüyüş yapmaya başladım iftar sonrası 1 saat hızlı tempo olmasa da aralıksız yürümeye çalışıyorum. Üzerine düşük karbonhidrat kullanmaya dikkat etmeye başladım (doktorum metabolizma ve insülin direnci için bu diyeti tavsiye etti)... İnşallah sizinle tüm hastalıkları, bahaneleri, iştahımı bir kutuya kilitleyip arkada bırakır hepbirlikte yeni bir hayata adım atarız.
Sen şimdiden önlemini al tatlım
Kışa kadar verirsin sonrada sabit tutmaya çalışırsınki vücudun o kiloya alışsın
Cnm senin yapman gereken yağlı tatlı hamurişlerinden uzak kalmakne yedigini paylasirmisin
benim 10 kg vermem lazim belki çok deil ama gobegim var ( 4 aylik bi oglum var, 3. çocugum )
emziriyorum karatay yaptim suutm azaldi çcougum bi hafta agladi
ama ince cik kadinlari gorunce kiskaniyorum,42 beden kiyfateler gpzume bol geliyor giyyorum tam oluyor*
ssutumu etkilemezse bende varim sizinle
yuruyusu simdilik yapamam havalar àçok asiri sicak
ne yedigini paylasirmisin
benim 10 kg vermem lazim belki çok deil ama gobegim var ( 4 aylik bi oglum var, 3. çocugum )
emziriyorum karatay yaptim suutm azaldi çcougum bi hafta agladi
ama ince cik kadinlari gorunce kiskaniyorum,42 beden kiyfateler gpzume bol geliyor giyyorum tam oluyor*
ssutumu etkilemezse bende varim sizinle
yuruyusu simdilik yapamam havalar àçok asiri sicak
uyar canımKızlar ben şöyle düşündüm sizler ne derseniz
Fikir alışverişi yapabiliriz
Bizim Kilo vermek için motivasyona ihtiyacımız var bunun içinde eğer birbirimize destek olacaksak buda burdaki paylaşımlara bağlı
Cumaya kadar daha bekleyelim başka arkadaşlarda gelecek olursa, cuma Kilo bildirimiyle beraber startı verelim
Akşamları toptan menü listemizi suyumuzu sporumuzu yazalım
Birbirimizin menülerine yorumlar yapalımki yanlışlarımızı bulalım
Her hafta cuma Kilo bildirimleriyle beraber listemizi yapar derecelendirme yaparız
Maşallah darısı başımıza :)
Dayanamadım bende katılmak istiyorum, uzun zamandır diyet bölümünü takip ediyorum ama cesaret bulup bir üye olamamıştım. Bugün dönüm noktası olsun, hem ilk mesajım hem cesaretimin başlangıcı olup şu üzerime yapışan kilolardan kurtulmaya başlayacağım bir gün.
kısaca kendimi tanıtmak gerekirse: malesef 100 kilo ile aranıza katılıyorum. hem troid hem insülin direncim var ikisi olunca da kilo vermek zor, kilo almak ise mutfak yanından geçerken alırmışcasına kolay oluyorilaçlarıma ara vermiştim ancak tekrardan başladım(ne kadar ramazan nedeniyle saatlerini farklı uygulasamda), düzenli yürüyüş yapmaya başladım iftar sonrası 1 saat hızlı tempo olmasa da aralıksız yürümeye çalışıyorum. Üzerine düşük karbonhidrat kullanmaya dikkat etmeye başladım (doktorum metabolizma ve insülin direnci için bu diyeti tavsiye etti)... İnşallah sizinle tüm hastalıkları, bahaneleri, iştahımı bir kutuya kilitleyip arkada bırakır hepbirlikte yeni bir hayata adım atarız.
Hoşgeldin iyiki geldin tatlımMaşallah darısı başımıza :)
Dayanamadım bende katılmak istiyorum, uzun zamandır diyet bölümünü takip ediyorum ama cesaret bulup bir üye olamamıştım. Bugün dönüm noktası olsun, hem ilk mesajım hem cesaretimin başlangıcı olup şu üzerime yapışan kilolardan kurtulmaya başlayacağım bir gün.
kısaca kendimi tanıtmak gerekirse: malesef 100 kilo ile aranıza katılıyorum. hem troid hem insülin direncim var ikisi olunca da kilo vermek zor, kilo almak ise mutfak yanından geçerken alırmışcasına kolay oluyorilaçlarıma ara vermiştim ancak tekrardan başladım(ne kadar ramazan nedeniyle saatlerini farklı uygulasamda), düzenli yürüyüş yapmaya başladım iftar sonrası 1 saat hızlı tempo olmasa da aralıksız yürümeye çalışıyorum. Üzerine düşük karbonhidrat kullanmaya dikkat etmeye başladım (doktorum metabolizma ve insülin direnci için bu diyeti tavsiye etti)... İnşallah sizinle tüm hastalıkları, bahaneleri, iştahımı bir kutuya kilitleyip arkada bırakır hepbirlikte yeni bir hayata adım atarız.
iste o ilk dedilerini yaptim sutum zaldi goguslerim söndüCnm senin yapman gereken yağlı tatlı hamurişlerinden uzak kalmak
Sebze et salata Yoğurt arada meyve doyuncaya kadar yemek
En önemlisi bolca su eğer suyu yeterli içmezsen sütün olmasını bekleme
Zaten emzirdiğim için daha avantajlısın
kardiyo ne demekKarbonhidrat bana da hiç yaramıyor çabuk acıktırıyor ve kof kilo yapıyor ama iyi yanı kardiyo yapınca önce onlar enerjiye çevriliyor kh az almakta fayda var
Hep diyolarya cnmKarbonhidrat bana da hiç yaramıyor çabuk acıktırıyor ve kof kilo yapıyor ama iyi yanı kardiyo yapınca önce onlar enerjiye çevriliyor kh az almakta fayda var
bu tarif karatay isteHep diyolarya cnm
Basit karbonhidrat yemeyin
Özellikle glisemik İndeksi yüksek besinler çabuk acıktırır
Mesela beyaz ekmek prinç patates makarna
Meyve şekerleri basit karbonhidrat
O yüzden bunlara alternatif daha doğru şeyleri yersek daha uzun süre tok kalırız ve insülin dengemiz düzelir
Tatlım doğru yiyeceklerden miktar kısıtlaması yapma doyuncaya kadar yeiste o ilk dedilerini yaptim sutum zaldi goguslerim söndü
emzirince kalori yalkiliyor da ben çok yedigim için kalorim yak yak bitmiyor iste :)))
tatli hamur isiylede çok aram yok,çikolota vs nadir tuketirim
geriye bi ekmekle makarna kaliyor beni zora sokan galiba
Ben kendi adıma ekmeksiz yapamambu tarif karatay iste
ben karatay yaptim 3 sene oncen iki çocukdan kalan govek gitti 10 kg verip 54 e dusmustum,çok yururdum karatay ne derse yaprdim, yemegin tuzuna bile bakmazdim yemek saatim dei diye
hakkiyla yapinca gerçekten ise yarar :)
Yürüyüş koşu eliptik gibi efor sarfettiren sporlara Cardio deniyor cnmkardiyo ne demek
85.5 - 86 şeklinde oynuyor vucudum biraz inatcı zorlanıyoruz
Daha benimki o kadar yakın değil ama seneye sanırım inşallah o zamana kadar ideal kiloma ulaşır, yakıştı mı yakışmadı mı gibi binbir türlü sorularla gelin olmam, çok teşekkürler
Kızlar ben şöyle düşündüm sizler ne derseniz
Fikir alışverişi yapabiliriz
Bizim Kilo vermek için motivasyona ihtiyacımız var bunun içinde eğer birbirimize destek olacaksak buda burdaki paylaşımlara bağlı
Cumaya kadar daha bekleyelim başka arkadaşlarda gelecek olursa, cuma Kilo bildirimiyle beraber startı verelim
Akşamları toptan menü listemizi suyumuzu sporumuzu yazalım
Birbirimizin menülerine yorumlar yapalımki yanlışlarımızı bulalım
Her hafta cuma Kilo bildirimleriyle beraber listemizi yapar derecelendirme yaparız
Sizlerin böyle azimli olması benide harekete geçirir tekrar inşallah
Düğün dernek konuşulduğuna göre yaşlarınız genç
Sizler daha kolay verebilirsiniz çünkü seneler geçtikçe meto yavaşlıyor
Tatlım doğru yiyeceklerden miktar kısıtlaması yapma doyuncaya kadar ye
Zaten cıss yersen onlar süt yapmaz sadece Kilo yapar
Ekmeğide her öğün 1 -2dil tam buğday yada çavdar yiyebilirsin
Ben kendi adıma ekmeksiz yapamam
Ama sadece kahvaltıda tercih ediyorum
tesekkurler cevaplarin içinYürüyüş koşu eliptik gibi efor sarfettiren sporlara Cardio deniyor cnm
Hoşgeldin cnm
Hepimiz zayıflamak istiyoruz ama bunun içinde eyleme geçmemiz lazım
Sende kendini anlatsana biraz
HoşbuldummHoşgeldin iyiki geldin tatlım
Biliyosun ben daha yüksek rakamlardan başladım o yüzden kaç Kilo olduğunu dert etme eğer sabredersen bi 4 ay so ra en fazla 80 kilosun. Doktorun tavsiye ettiği gibi beslenmeye çalış bakalım nasıl olacak
Ama baştan birdenbire çok azaltma
:) kesinlikle motiveler enerjiler çok güzelhayırlı olsun çok iyi yapmışsın burada motive tam
Aynen dediğiniz gibi ayrıca insülin direncine sahipsen tamamiyle açlık krizine sokuyor yedikçe yediriyor. İllaki yediklerimde oluyor günlük şuan 40 gr. da gidip geliyorum 30a düşücek ama en yakın zamandaKarbonhidrat bana da hiç yaramıyor çabuk acıktırıyor ve kof kilo yapıyor ama iyi yanı kardiyo yapınca önce onlar enerjiye çevriliyor kh az almakta fayda var
Oruç olanlar perşembe iftardan önce tartılsıntesekkurler cevaplarin için
tamam o zman bende varim
sabahki kiloyumu bildiriyoruz nasil yapicaz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?