- 15 Ekim 2008
- 3.677
- 6.591
- 398
Cnm eger abarttgn gunun ertesi dkkt edersen uzerne ypsp klmio o yedklern. Tecrubeyle sabit:)
Cnm eger abarttgn gunun ertesi dkkt edersen uzerne ypsp klmio o yedklern. Tecrubeyle sabit:)Hala migdem cok agriyorrrr
2 gun gecti regl olamadim davul gibi hissdyorum kendimi
Bakim kac kg cikcammm borekler sarma makarna salatasi yaktiniz beni
Evet ya dün anladım, sağlıklı beslenmeye engel olan bahanelermiş. İnşaAllah unutmam :)Rüveydam takımının sana yazdıklarınıda okudum bak bu kadar insan emek verip zaman ayırıp sana destek olmuş
Artık sende kendine gel
Diyet demiyorum bu kelimeyi kafandan çıkar sağlıklı beslenmeye ara vermeden başla
Bahanelerimiz hiç bi zaman bitmez cnm ama kararlıysak bu bahaneler bize engel olamaz
Maşallah maşallah. Çok az yiyorsun abla, normal sanırım vermenmerhabalar kızlar ancak gelebildim
kilo bildirimi yapayım
cuma 58.9
bugün 57.7
fark 1.2
bu kadar hızlı kilo vermek istemiyorumçünkü hızlı verilen kilolar çabuk alınır diye biliyorum 60 kiloya kadar yavaş yavaş kilo veriyordum şimdi birden hızlandı anlamıyorum
Ay çok geçmiş olsun canım. Zor oluyor oBn gne cislar yedimtarti gunleri hep cozutuyorum
Sabah
Klasik muxku kreplerim. Bu sefer icne kabak ve kakao da koydm
1 haslanms ymrta
1 bardak sut
Oglen
Artan kreplerim
Iki dilim kizarms kpkli ekmek (haxir) uzerine cheddar peynri
Bir deeee cislar
Bi kucuk dilim incecik kek
Bi tane minik serbetli kurabiye
Bi tane de kucuk borek
Ay yaznca daha cok gbi geldi haKrnm tam doymadi bile oysa. Yedgmde 4 falandi. Aksam yogurt faln atistrirm sanrm
Gogsumde gne sut dugumlnmesi oldudpor ypinca hp ayni sy oluo artk spordan da korkar oldum ustune pompam da bzldu. Smdi ynsni almya gdyrz.
Mşsafirlikte olunca sağlıklı tek şey haşlanmış içli köfteydi ablam. Evet akşam da sağlıkklı geçti şükür. Teşekkür ederim iyş dileklerin için :)Akşam çok güzel tatlım
Bak isteyince dışarda bile doğru şeyler yenebiliyormuş
Öğlene salata Yoğurt ekliyebilirdin
Sabahda mıhlama ve 1 dil ekmek olmasa olurmuş bana göre 2 dil yeterli
Eşin ve çocuklarınla daha Nice sağlıklı mutlu günlere cnm
Kaç çıktın Emell :) verirsiniz cumaya kadar inşallahHala migdem cok agriyorrrr
2 gun gecti regl olamadim davul gibi hissdyorum kendimi
Bakim kac kg cikcammm borekler sarma makarna salatasi yaktiniz beni
Toparladim toparladim insallahsabah güzel olmuş ekler olmamış akşam da erişteyle birlikte ekmek iyi olmamış canım ikisi de karbonhidrat hadi toparla kendini :))
En azndan dudundgn gbi almamissn verdklerni cnm:) bnm de bzn dedgn gbi oluo ilk grmk istedgmi gsterio snra israrla daha fazla:)Gunaydinlarrr hanimlarr. Ben bugun ne durumlarda olduguma bi bakiyim diye sabah tartildim ya benim tartimi bozuktur nedir anlamadim. Eski yerinde bi baktim cok degisken sonuclar cikiyo bi kac kere cikinca gordum .bugun sonra yerini degistirdim diger yerde cok hafif sallaniyodu baska yere koyup tartildim ilk ciktigimda 104.4 ciktim guvenemedim ikincisinde 105 ciktim bes alti kere arka arkaya tartilinca hepsi 105 cikti sonraneden boyle yapiyo ya . En son 104.8 dim
Guzel bir yazi paylasmak istedim sadece sonundaki diyetisyen olayi olmamisFit bir görünüme sahip olmayı kim istemez ki? hızlı zayıflama için yapılması gerekenler makalemizdeen çabuk kilo verme yöntemleri hakkında bilgiler verdik.Bildirdiklerimizi takip kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Bol bol su için.
Su, midenizi dolu hissetmenizi sağlayıp, açlık krizleriyle savaşacaktır.
Suya biraz limon sıkıp alkali hale getirebilir, elektrolit düzeylerini dengede tutmaya yardımcı olabilirsiniz.
Günlük içmeniz gereken su miktarı 2-2,5 lt’dir, bu da 8 su bardağına tekabül eder.
Şayet her gün uzun süre spor yapıyorsanız 2,5- 3 lt su tüketmelisiniz.
Hızlı kilo vermeye çalışırken uzun süre spor yapmayın, ağır sporlardan kaçının.
Bu durum stres hormonlarını devreye sokup kilo vermenizi güçleştirir.
1 bardak ılık suya biraz limon sıkın ve bal ekleyip karıştırın. Her gün sabah erkenden aç karına bu karışım içilmelidir. Limonlu ballı su vücudunuzu toksinlerden temizler, bağırsakları çalıştırır ve kolay kilo vermenize yardımcı olur.
Yeşil çay
Yeşil çay antioksidan deposu bir içecektir, yapılan pek çok araştırma yeşilçayın zayıflama üzerinde çok etkili olduğunu, yağların eritilmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Yeşilçayın bu faydasından yararlanmak için aç karına ara öğünlerinizde günde 2-3 bardak yeşil çay için.
Karbonatla zayıflayanlar oldukça fazla! hatta diyet yapmadan aç kalmadan yalnızca karbonatlı su ile kilo verdiklerini iddia ediyorlar.
Siz de bu yöntemi deneyebilirsiniz.
Şekerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Şeker, kanser hücrelerini besleyen, kalori deposu bir yiyecektir, market raflarında satılan besinlerinde şekerle yağ oranı oldukça yüksektir, mümkün mertebe hayatınızdan bunları çıkarın.
Asla kahvaltı yapmadan güne başlamayın!
Diyetisyenlerinde onayladığı meşhur bir söz vardır, kahvaltıyı kral gibi, öğleyi prens gibi, akşam yemeğini ise fakir gibi yiyin.
Süt, yulaf ezmesi, yumurta gibi proteince zengin, sağlam bir kahvaltı yapmak, sizi uzun süre tok tutacak, çabuk acıkmanızı önleyecek böylece gereksiz kalori alımına set çekmiş olacaktır.
Spor yapın
Hızlı zayıflamanın olmazsa olmazı spordur.
Zayıflamak için aldığınızdan daha fazla kalori yakmalısınız, bunun için
yaptığınız sporların kaç kalori harcattığını bilmeli, yediğiniz yemeklerin kalorilerinden haberdar olmalısınız.
Bu yazının sonunda yiyeceklerin kalori miktarlarını ve hangi spor kaç kalori yaktırır linklerini bulabilirsiniz.
Yapılan bilimsel araştırmalar proteinli gıdaların kişiyi uzun süre tok tuttuğunu,
açlık krizlerini önlediğini, ve mideyi tatmin ettiğini gösteriyor. Proteinli yiyecekler, hızlı zayıflamak için en önemli silahlarınızdandır. Protein nelerde mi var? et, süt ve süt ürünleri, tavuk, yumurta gibi besinler önemli protein kaynaklarıdır.Protein ayrıca kas oluşumunu destekler, diyet sırasında kas kaybından sizi korur.
Ara öğünleriniz abur cubur yerine yoğurt, meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı gıdalardan oluşsun. Bu yiyecekler sizi hem tok tutar, hem de sağlığınız için yararlıdır.
İştahı kapatan yiyecekler sofranızdan eksik olmasın. Kalorisi düşük yiyeceklerle beslenmenin yanında iştah hormonu üzerinde etkisi olan gıdalar tüketmek de
çabuk zayıflamanızda büyük rol oynayacaktır.
İşte tok tutan ve acıkmayı önleyen besinler
Greyfurt
Yulaf ezmesi
Elma
Yumurta
Zencefil
Kuruyemiş
yeşil yapraklı sebzeler
Patates
Bitter çikolata
baharatlı gıdalar
Gün boyu zayıflatan ve iştah kapatan çaylar içmek de kilo kaybında çok etkilidir.
Makalemizin sonunda bu çay tariflerini bulabilirsiniz.
Şok diyetlerden uzak durun!
3 günde 5 kilo, 2 günde 2 kilo tarzı hızlı zayıflatan diyetlerle yağ değil, su ve kas kaybına uğrarsınız, yapacağınız en doğru şey, işinin ehli olan bir diyetisyene başvurmak olmalıdır, hızlı zayıflamak istediğinizi bildirirseniz, dilediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde inmenizi sağlayacak bir diyet listesi hazırlatabilirsiniz.
Tatlim tartin nasil senin benimki nere koysan hep ayni en iyisi sen fayansin ustune koy senin tarti kararsiz bir yapiya sahip sanirim.sahibimi uzmim az gosterim diyo sonra inanmayinca dogruyu mu soyluyo acabaToparladim toparladim insallah
Canım parke yada fayansın üzerinde düz bir yerde dursun tartı hep orda tartılGunaydinlarrr hanimlarr. Ben bugun ne durumlarda olduguma bi bakiyim diye sabah tartildim ya benim tartimi bozuktur nedir anlamadim. Eski yerinde bi baktim cok degisken sonuclar cikiyo bi kac kere cikinca gordum .bugun sonra yerini degistirdim diger yerde cok hafif sallaniyodu baska yere koyup tartildim ilk ciktigimda 104.4 ciktim guvenemedim ikincisinde 105 ciktim bes alti kere arka arkaya tartilinca hepsi 105 cikti sonraneden boyle yapiyo ya . En son 104.8 dim
Demekki dikkat etmemene rağmen almamışın cnm bence bu iyi haberGunaydinlarrr hanimlarr. Ben bugun ne durumlarda olduguma bi bakiyim diye sabah tartildim ya benim tartimi bozuktur nedir anlamadim. Eski yerinde bi baktim cok degisken sonuclar cikiyo bi kac kere cikinca gordum .bugun sonra yerini degistirdim diger yerde cok hafif sallaniyodu baska yere koyup tartildim ilk ciktigimda 104.4 ciktim guvenemedim ikincisinde 105 ciktim bes alti kere arka arkaya tartilinca hepsi 105 cikti sonraneden boyle yapiyo ya . En son 104.8 dim
Çok güzel paylaşım cnm teşekkürlerFit bir görünüme sahip olmayı kim istemez ki? hızlı zayıflama için yapılması gerekenler makalemizdeen çabuk kilo verme yöntemleri hakkında bilgiler verdik.Bildirdiklerimizi takip kısa sürede ideal kilonuza ulaşabilirsiniz.
Bol bol su için.
Su, midenizi dolu hissetmenizi sağlayıp, açlık krizleriyle savaşacaktır.
Suya biraz limon sıkıp alkali hale getirebilir, elektrolit düzeylerini dengede tutmaya yardımcı olabilirsiniz.
Günlük içmeniz gereken su miktarı 2-2,5 lt’dir, bu da 8 su bardağına tekabül eder.
Şayet her gün uzun süre spor yapıyorsanız 2,5- 3 lt su tüketmelisiniz.
Hızlı kilo vermeye çalışırken uzun süre spor yapmayın, ağır sporlardan kaçının.
Bu durum stres hormonlarını devreye sokup kilo vermenizi güçleştirir.
1 bardak ılık suya biraz limon sıkın ve bal ekleyip karıştırın. Her gün sabah erkenden aç karına bu karışım içilmelidir. Limonlu ballı su vücudunuzu toksinlerden temizler, bağırsakları çalıştırır ve kolay kilo vermenize yardımcı olur.
Yeşil çay
Yeşil çay antioksidan deposu bir içecektir, yapılan pek çok araştırma yeşilçayın zayıflama üzerinde çok etkili olduğunu, yağların eritilmesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Yeşilçayın bu faydasından yararlanmak için aç karına ara öğünlerinizde günde 2-3 bardak yeşil çay için.
Karbonatla zayıflayanlar oldukça fazla! hatta diyet yapmadan aç kalmadan yalnızca karbonatlı su ile kilo verdiklerini iddia ediyorlar.
Siz de bu yöntemi deneyebilirsiniz.
Şekerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Şeker, kanser hücrelerini besleyen, kalori deposu bir yiyecektir, market raflarında satılan besinlerinde şekerle yağ oranı oldukça yüksektir, mümkün mertebe hayatınızdan bunları çıkarın.
Asla kahvaltı yapmadan güne başlamayın!
Diyetisyenlerinde onayladığı meşhur bir söz vardır, kahvaltıyı kral gibi, öğleyi prens gibi, akşam yemeğini ise fakir gibi yiyin.
Süt, yulaf ezmesi, yumurta gibi proteince zengin, sağlam bir kahvaltı yapmak, sizi uzun süre tok tutacak, çabuk acıkmanızı önleyecek böylece gereksiz kalori alımına set çekmiş olacaktır.
Spor yapın
Hızlı zayıflamanın olmazsa olmazı spordur.
Zayıflamak için aldığınızdan daha fazla kalori yakmalısınız, bunun için
yaptığınız sporların kaç kalori harcattığını bilmeli, yediğiniz yemeklerin kalorilerinden haberdar olmalısınız.
Bu yazının sonunda yiyeceklerin kalori miktarlarını ve hangi spor kaç kalori yaktırır linklerini bulabilirsiniz.
Yapılan bilimsel araştırmalar proteinli gıdaların kişiyi uzun süre tok tuttuğunu,
açlık krizlerini önlediğini, ve mideyi tatmin ettiğini gösteriyor. Proteinli yiyecekler, hızlı zayıflamak için en önemli silahlarınızdandır. Protein nelerde mi var? et, süt ve süt ürünleri, tavuk, yumurta gibi besinler önemli protein kaynaklarıdır.Protein ayrıca kas oluşumunu destekler, diyet sırasında kas kaybından sizi korur.
Ara öğünleriniz abur cubur yerine yoğurt, meyve, kuruyemiş gibi sağlıklı gıdalardan oluşsun. Bu yiyecekler sizi hem tok tutar, hem de sağlığınız için yararlıdır.
İştahı kapatan yiyecekler sofranızdan eksik olmasın. Kalorisi düşük yiyeceklerle beslenmenin yanında iştah hormonu üzerinde etkisi olan gıdalar tüketmek de
çabuk zayıflamanızda büyük rol oynayacaktır.
İşte tok tutan ve acıkmayı önleyen besinler
Greyfurt
Yulaf ezmesi
Elma
Yumurta
Zencefil
Kuruyemiş
yeşil yapraklı sebzeler
Patates
Bitter çikolata
baharatlı gıdalar
Gün boyu zayıflatan ve iştah kapatan çaylar içmek de kilo kaybında çok etkilidir.
Makalemizin sonunda bu çay tariflerini bulabilirsiniz.
Şok diyetlerden uzak durun!
3 günde 5 kilo, 2 günde 2 kilo tarzı hızlı zayıflatan diyetlerle yağ değil, su ve kas kaybına uğrarsınız, yapacağınız en doğru şey, işinin ehli olan bir diyetisyene başvurmak olmalıdır, hızlı zayıflamak istediğinizi bildirirseniz, dilediğiniz kiloya sağlıklı bir şekilde inmenizi sağlayacak bir diyet listesi hazırlatabilirsiniz.
Hadi bakalım Haticem tekrar bismillah diyelimDün aniden misafirlerim geldi canlar giremedim ama 3 litre suyumu içtim leslie 1 yaptım ve hiç cıs falan yemedim
O kadar hamurişine yine az çıkmış tatlımKizlar mrb bugub manti sıkıyoruz anneme kiş icin sabah tartildim 82.9 tam +300 ciktim bugun evde deglm ama ins dahada dkkat edicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?