- 16 Ağustos 2015
- 1.643
- 3.967
- 83
- 50
menün suyun sporun bence gayet iyi
10:00 1 dilim yumurtali Ekmek
2 haslanmis yumurta
Domates
Salatalik
14:00 8 uzum
1 kase yogurt
17:30 tavuk gogsu
2 bardak ayran
Domates salatalik
30 dk step
2.5 su
Benimde gunum boyleydi
Menüm gelsinnn
Bugün saf Pro yaptım, öğlen alışverişte olduğum için yiyemedim
Sabah kıymalı 2 yumurta
Akşam fırında derisiz tavuk
Su 3 lt olur
Spor izinli
Menu bildirimi
10.00
2 minik dl borek/yarım domates
15.00
Tonbalıklı salata
20.00
1 kofte buyuklugunde tavuk/1 kasık yogurt/salata
Spor
2 saat yuruyus
Su 3,5 litre
elamm
Ben de menü vereyim, pek iç açıcı olamasa da
Sabahı yazmak istemiyorum, eltimler bizde.haliyle hazırlıyoruz baya bişey. çok karışık ve cıslı oldu
Ara: 2 meyve
Öğlen: 2 dilim ekmek 1 ceviz peynir
Ara:1 avuÇ taze fındık 1 bardak ayran
Akşam: fırında 5 küçük köfte, 5 dilim patlıcan 1 kase cacık
Bizimkiler çerez ve karpuz yicek şimdi, ama ben yemicem
Öğleden sonra da aşağıya indik komşularla mini çaplı bir piknik yaptık. Kurabiye kömbe poğaça vardı, ısrar ettiler ama hiç yemedim. Biraz fındık yedim şekersiz çayla
İnşaAllah herkes istediği kiloya iner, çevre baskısından, değişik bakışlardan uzak kendini seven, kilosundan, halinden memnun birer birey olur
Sevgiler hayırlı akşamlar
3 lt ictim ablacim Walla sporu Ana ma gidince artirmayi dusunuyorum su an oglum 2 saat civari uyuyo 60 dk ders 30 dk spor yapiyomHepsi çok güzel mügecim tebrikler
Zaman zaman spor saatini biraz artırabilirsin
Suyuda 3 lt ye tamamlamaya çalış gün içine paylaştırarak
72hapi yuttuk desene fusun abla
Kızlar çok misafirim var menümü yazayım gece okueum yazdıklarınızı
SABAH 2 incir 1 bardak limonlu su leslie 1 +leslie 3
KHVALTI 2 dilim ekmek 2 yumurta az pekmez 1 çatal tereyağ 1 çatal labne domates salatalık peynir
ARA yarım muz fındık ceviz
ÖĞLE yoğurt salata haşlanmış kabak
AKŞAM 2 biber dolma küçük kıymasız 1 milföy böreği 1 dilim kek misafir olunca bişi diyemedim normalde akşamda kabak yiycektim sabahki sporumda boşa gitti
Insaallah canim hepimiz icin oyle duzenli bir sekilde kilolarimizdan kurtuluruzElif ben k.validamlerde geciriyorum yazi sabah yola cikicam evime gidiyorum rabbimin izniyle. daha da dikkatli olurum.pazartesiden itibaren duzenimi kurarim temizlikti alisveristi bitiririmgorun bakalim emeli bu kilolar gidecek :) :) artik bahane yok pazartesi hersey duzelecek.
Hoşbuldum canim sen de mi bursadansin :) ismin ne nerde oturuyosun
Cok guzel canim ben de dogma buyume bursa ama aslen trabzonluyummemleketim bursa
ama dogma büyüme almanya
annemgil emekli oldu simdi uzun zaman bursada kaliyorlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?