Bende aynı durumdan şikayetçiyim spordan başka çözüm yolu yok (estetik müdahaleler hariç)
Ne zamandan beridir yapıyorsunuz sporu? Hiç gelişme olmadı mı?
.Yine de insan daha iyisini istiyor.kısa sürede sonuç bekleme iç bacak gerçekten emek istiyor, sporu hayatının bir parçası olarak kalıcı kıl gelişmelere sende şaşıracaksın chole ting,pamela redif videolarına bak kendine uygun olanı seç, pes etmeden devam et 
Youtubede Squatgirl isimli bir abla var 3 gündür yapıyorum bugün bacaklarımın dermanı kalmadı.4 Yıl oldu araya doğum girdi doğumdan sonra yine devam ediyorum olmaz olur mu o hamur, birbirine sürtünen bacaklar gitti yerine sıkı ve artık birbirinden ayrılmaya ramak kalan bacaklar geldi
Spor geçmişim var bacaklarımın arkası hep kastı. Pandemiden sonra 1 adım bile atmadım bir de üzerine biraz kilo aldım. Oldu sana baldır basen. Teşekkür ederim canım
pes etme arada programlarında farklılık yap.hedefine ulaşman dileğiyleYoutubede Squatgirl isimli bir abla var 3 gündür yapıyorum bugün bacaklarımın dermanı kalmadı.
rica ederimTeşekkür ederim canım 3. Gün bakalım inşallah hemen gider
Tuğçe Alpay var.İc bacak için squat yapıyordu.
Burhancm esneme yapıyosn dimi kas ağrıların için. Üst üste hergün bacağa yüklenilmez yalnızYoutubede Squatgirl isimli bir abla var 3 gündür yapıyorum bugün bacaklarımın dermanı kalmadı.
dinlendirmen gerek 
Ne esnemesiBurhancm esneme yapıyosn dimi kas ağrıların için. Üst üste hergün bacağa yüklenilmez yalnız
kıçımı yataktan zor kaldırıyorum hshshBacak çalıştıktan sonra aynı gün yada ertesi gün 10_15 dakika esneme çalış mutlakaNe esnemesi
