- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Barre workout, icinde bale, callanetics, pilates, yoga ve dans hareketleri barindiran, kisa sürede sikilasma saglayan bir program. Kardio olan calismalari yag yakimini da saglayip kilo verdirebiliyor. Madonna, Drew Barymore gibi ünlüler bu basarili calismayi coktan kesfetti bile. Programin ana prensipleri konsantrasyon ve kas kontrolünü kazanmaya dayaniyor. Programi uygulamak icin cok bir malzemeye ihtyaciniz yok. Ciplak ayakla bile yapabilirsiniz. Bale stüdyolarindaki gibi bir cubugunuz yoksa, sandalye, yüksekce bir tabure de kullanabilirsiniz.
Internette bu konuda bircok video mevcut. Ben size öncelikle Jessica Smith`in kendim de deneyip memnun kaldigim videolarini paylasacagim. Henüz bir haftadir düzenli yapiyorum. Iki yildan beri spor yaptigim icin 2-3 kg kadar bir kilo fazlam var ancak aynada kendime bakinca gözle görülür bir sikilasma var. Hedefim bel ve karin bölgemden 5er cm daha incelmek ve bacaklarimin iyice sikilasmasi. Sizler de deneyip memnun kaldiginiz videolari paylasabilirsiniz ancak gereksiz video kalabaligi olmamasi acisindan "ayy bunu da buldum" diye denemediginiz videolari lütfen paylasmayin. Sadece basarili sonuc alinmis videolar üzerinden bilgi paylasimi yaparsak alacagimiz sonuclar da daha saglikli olur.
Internette bu konuda bircok video mevcut. Ben size öncelikle Jessica Smith`in kendim de deneyip memnun kaldigim videolarini paylasacagim. Henüz bir haftadir düzenli yapiyorum. Iki yildan beri spor yaptigim icin 2-3 kg kadar bir kilo fazlam var ancak aynada kendime bakinca gözle görülür bir sikilasma var. Hedefim bel ve karin bölgemden 5er cm daha incelmek ve bacaklarimin iyice sikilasmasi. Sizler de deneyip memnun kaldiginiz videolari paylasabilirsiniz ancak gereksiz video kalabaligi olmamasi acisindan "ayy bunu da buldum" diye denemediginiz videolari lütfen paylasmayin. Sadece basarili sonuc alinmis videolar üzerinden bilgi paylasimi yaparsak alacagimiz sonuclar da daha saglikli olur.
