Bacaklarını kalınlaştırmak düzgünleştirmek isteyenler

malosa · 30 Nisan 2012

merhaba bayanlar, bacaklarını inceltmek isteyenlerin alani var ama biz nolcaz düzgün olmayan bacaklarımızla nasıl miniler giycez yaz geliyor herkes bildiği egzersizleri burda paylaşırsa sevinirim , evde kendi imkanlarımızla yapabilceğimiz egzersizler olması çok önemli. hem ne kadar çok öneri olursa o kadar iyi çünkü her egzersiz her bacakta yanıt vermeyebiliyor, o yüzden daha çok çözüme ihtiyaç var şimdiden teşekkür ettim

Keyfinbilir · 30 Nisan 2012

bacagin neresini kalinlastirmak istediginize bagli aslinda.üst taraflari ve kalca icim squat yapmalisiniz.yani çömelme.eller önde oturup kalkacaksiniz.ayaklari yana dogru acarsaniz ic bacak öne dogru tutarsaniz ön ve arka calisir.
alt icinse yani kalflar parmak ucunda elinize dumbell alip inip kalkin.ya da su sisesi.ama cok zor gelisiyor bu kaslar.
en önemlisi ise bunlari yaparken protein alin.mesela 60 kiloysaniz 70 gr protein.kadinlar östrojenden dolayi zor gelisir.öyle kötü duran kaslari olmaz yaglanmadikca korkmayin

malosa · 30 Nisan 2012

OLeA .!.:
bacagin neresini kalinlastirmak istediginize bagli aslinda.üst taraflari ve kalca icim squat yapmalisiniz.yani çömelme.eller önde oturup kalkacaksiniz.ayaklari yana dogru acarsaniz ic bacak öne dogru tutarsaniz ön ve arka calisir.
alt icinse yani kalflar parmak ucunda elinize dumbell alip inip kalkin.ya da su sisesi.ama cok zor gelisiyor bu kaslar.
en önemlisi ise bunlari yaparken protein alin.mesela 60 kiloysaniz 70 gr protein.kadinlar östrojenden dolayi zor gelisir.öyle kötü duran kaslari olmaz yaglanmadikca korkmayin

sağol önerilerin için, ben baya basenli olmama rağmen üst bacaklarım çok ince yani diz kapaklarının hemen üzeri ve ben orayı çalıştıracak hiçbir egzersiz bulamadım malesef

pearlmarbling · 30 Ocak 2013

gerçekten işe yararsa ne güzel yaa

Bacaklarını kalınlaştırmak düzgünleştirmek isteyenler

Ayrıntılı Düzenleme

malosa

Aktif Üye

Keyfinbilir

Guru

malosa

Aktif Üye

pearlmarbling

Aktif Üye

Benzer Konular