kendim uyguladim ve basardim.. cok güzel sekilde kahvalti yapin, her kahvaltinizda mutlaka yumurta yiyin.. bol proteinli yiyecekler tüketin, et yemeye calisilin. bol meyve mutlaka muz ve elma.. hatta bulabilirseniz protein tozundan alin onu sütle karistirip icin. günde 1 saat kosun, ama kendinizi fazla yormadan. kosudan geldikten sonra yine bir serler yiyin ve en önemlisi meyveyle noktalayin gününüzü. inanin bana sonucu mükemmel olacak. ben bir ayda neticesini gördüm. hic kilo alamayan biriydim. boyum 1.70 kilom 50'ydi. zafiyet gecirecegim diye korkuyordu herkes. bacaklarim ise kabusdu. dis kürdani gibi.. ama bu dediklerimi yaptim ve hem kilo problemimden kurtuldum hemde bacaklarim kalinlasti. tam istedigim kadar degil ama eskisine nazaran cok daha kalin. deneyin ve pes etmeyin. olumunekankayizsmile
