Bacaklardan kilo vermek

Üst kısmımda hiçbir şekilde fazla kilom olmamasına rağmen kalçam üstüme göre biraz büyük ve bacaklarım biraz kalın, ne kadar kilo versem de hep karından veriyorum bacaklardan veremiyorum nasıl verebilirim bir öneriniz var mı?

Bende aynı derde sahibim bunun için bacak egzersizi yapmak gerekiyor.
spora başladım ben orada gösterdiler..
bence 1 ayda olsa bir spor salonuna gitmelisin sonra ewde öğrendiğin hareketleri kendinde yapabilirsin.
bol su iç ..

dyg6 .!.:

Bende aynı derde sahibim bunun için bacak egzersizi yapmak gerekiyor.
spora başladım ben orada gösterdiler..
bence 1 ayda olsa bir spor salonuna gitmelisin sonra ewde öğrendiğin hareketleri kendinde yapabilirsin.
bol su iç ..

Genişletmek için tıkla...

Nasıl bacak egzersizleri mesela ne yapabilirim?

callanetics egzersizlerini deneyin derim ben çok faydasını göreceksiniz.spor görsel paylaşım bölümünde topiği var inceleyin isterseniz.

genellikle hafifi yerinde koşu ile başlayacaksın. bacaklarını kalçanakadar kaldırarak yerinde koşmalısın.
2 dk kadar kollarınıda çalıştırarak ısınabilirsin.
Daha sonra yere uzanarak bildiğimiz bisiklet çevirme hareketi bacaklarının paralel olmasına dikkat et çok kaldırman bel için iyi değil.
Birde ayaktaki hareketler var. düz durup bacaklarını yana geriye doğru paralel kaldırmak gibi ayrıca öne uzatıp ellerinle bileine dokunabilirsin. ama yinede ısınmadan başlama bi yerini sakatlama sakın.

ps: Ayrıca tavsiyem bir plates cd si edin.
plates çok faydalı spor yaparken sakatlanmaman için yardımcı olur..

rukiyesahin .!.:

callanetics egzersizlerini deneyin derim ben çok faydasını göreceksiniz.spor görsel paylaşım bölümünde topiği var inceleyin isterseniz.

Genişletmek için tıkla...

Daha önce duymuştum ve araştırmıştım fakat uzunca yararlanabileceğim videolar bulamadım hep 2 dakikalık aşırı basit şeylerdi.