Bacak kasları nasıl sıkılaşır ?

eerenozlu

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

26 Haziran 2012

16

0

• 3 Temmuz 2012

• Konu Sahibi eerenozlu
• #1

Merhaba spor yapmaya başlamayı düşünüyorum evde kendim, amacım zayıflamak değil sadece bacak kaslarını sıkılaştırmak istiyorum ve buna yönelik hangi egzersizleri yapmalyıım , yürüyüş bandı işe yararmı bacak kasları için egzersiz yapıp işe yaramış yada başka yol bilen varmı :)

 

D

dmldncr

Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2012

32

1

• 3 Temmuz 2012

• Konu Sahibi eerenozlu
• #2

eerenozlu .!.:

Merhaba spor yapmaya başlamayı düşünüyorum evde kendim, amacım zayıflamak değil sadece bacak kaslarını sıkılaştırmak istiyorum ve buna yönelik hangi egzersizleri yapmalyıım , yürüyüş bandı işe yararmı bacak kasları için egzersiz yapıp işe yaramış yada başka yol bilen varmı :)

Genişletmek için tıkla...

Yürüyüş kesinlikle çok iyi geliyor hergun mutlaka sucuk gıbı terleyene kadar (1 saat ) 3-5-6 sevıyelerıne bolup yuru, yere yan yatıp 50 sağ 50 sol makas hareketi bacak içleri için ise sandalyede oturur gbı 3-4 dk bekle

 

G

gulmelek1

Üye

Kayıtlı Üye

12 Temmuz 2012

42

0

• 14 Temmuz 2012

• Konu Sahibi eerenozlu
• #3

Benimde basen,bacak sorunum var :/

 

S

sagittarius21

Üye

Kayıtlı Üye

26 Temmuz 2012

19

0

• 26 Temmuz 2012

• Konu Sahibi eerenozlu
• #4

Kızlar bunu evde yapmak en kolayı tabi ki...
Ben de bacaklarımı esnetiyorum. Baldırlarım sporu bıraktığımdan beri kötü görünüyordu ve tekrar salona başlayacak durumum / zamanım yok.
Yürüyüş iyi evet ama tempolu, hızlı, sık ve eşit adımlarla. Rastgele olmaz.

 

K

kalapuka

Üye

Kayıtlı Üye

27 Temmuz 2012

82

0

• 9 Ağustos 2012

• Konu Sahibi eerenozlu
• #5

tempolu koşu daha düzenli yapar .