Yuruyus le basla spora once 20 dk sonra 30 derken artirirsin cok kasma kendini zamanla alisiyor insan evde basit hareketler yaparsin play storeda guzel programlar var hepsini baslangicta yapmazsin zamanla artirarak gidersin sorun olmaz bence
Canim zaten seni 4 takimdan taniyorum 15 haziran topigine çağırdığın icin tesekkurler ama maalesef gelemem zaten beni 4 takimdan diskalifiye etmek icin her seyi yapan arkadasin olduğu gruba gelemem(isim vermiyorum) çağırdığın icin tesekkurler insallah istedigin kilo hedefine tez zamanda ulasirsin seni takipteyim merakla kilo vermeni takip edicem:)
Tesekkurler canim haklisin bir ekmekte fire veriyorum ekmek yemezsem ac hissediyorum biraz o konuda iradesizim ama iyice hırslandım bu aralar ekmek konusunda birseyler yapmayi düşünüyorum yorumlarin cok tesekkurler beni cok motive ediyorsun: )
Ekmek yerine ne onerirsin senin bildiğin guzel urunler varsa denemek isterim
Guzel tavsiyeler hemen arastiriyim bakalim neler bulucam aman aman karatay duymasin zaten:)))))))))))En azından sadece kahvaltı ile sınırlasan ekmeği, bu süper olur bence.
İnternette nohut ekmeği var. Ama kargosuyla çok pahalıya geldi. Organik pazara gidersem Karabuğday ekmeği alıyorum ben, o da yarım kg'si 15 TL falan, 1 hafta yetiyor. Kızartma makinesinde kızartınca gerçekten güzel oluyor, etimek gibi, kıtır kıtır.
Ben yulafı çok tüketiyorum. Yulaf ezmesini ronda da çekip, yumurta, karbonat, yoğurt vs tuzlu kek gibi yapabilirsin.
Ben bazen az çekip yumurtasız, sadece su, az yağ ve karbonat ile yapıyorum. Tadını bastırsın diye karabiber falan da katıyorum. Fırında yağlı kağıt üzerine yayıp pişiriyorum. Hani böyle ince kraker gibi oluyor. Kahvaltıda gidiyor.
Hiç rondoda çekmeden yulaf kurabiyeleri de yapıyorum..tatlı tuzlu. Böyle yazıncada ne yulafmış hakkaten. Karatay duysa sopayla üzerime yürür herhalde
Süper!
Ozel egitmen var spor ve diyet gecmisimden konustuk sorun yok sadece hareketlerimi biraz azlaltti o kadar
Maşallah!! Bu kutlanmaya değer 
