AZIMLE KILO VERME HIKAYEM

elieli2 · 6 Nisan 2018

Aslinda bir takimda yer aliyordum ama bazi sebeplerden ayrilmak zorunda kaldim simdi tek basima elimden gelenin en iyisini yaparak kilo vermeye devam ediyorum her ne olursa olsun kilo verme seruvenum hedef kiloma inene kadar devam edicek ve allahin izniyle kimse buna engel olamiyacak burda bir konu acmamin sebebi buraya alismis olmam ve bu kulubun bana zayiflamamda yardimci oldugunu dusunmemdir. Takip etme isteyen yorum yapmak isteyen yapabilir. Kimse yorum yapmasa bile bu konuya gelip her gun yaptiklarimi ve kilo verme seruvenimi yazicam.Elimden gelenin en iyisini yapmaya calisicam bu kilo vermeye basladigimda kendime verdigim sözdü ve bu sozu tutucam.

elieli2 · 6 Nisan 2018

Oncelikle kilo vermeye 4 subatta basladim ve kilolarım haftalara gore şöyle
Baslangic kilom 94.2
1.hafta 90.8
2.hafta 88.9
3.hafta 87.5
4.hafta 85.9
5.hafta 85.4
6.hafta 84.5
7.hafta 82.7
8.hafta 82.7
9.hafta 82.1
10.hafta 81.5 (bugun ki kilom)

Samsonn · 6 Nisan 2018

10 hafta da 13 kilo. Çok başarılı bence. Spor da yapıyor musunuz?

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
10 hafta da 13 kilo. Çok başarılı bence. Spor da yapıyor musunuz?

Evet cok spor yapiyorum

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Evet cok spor yapiyorum

Neler yapıyorsunuz mesela? yeme içme nasıl? Tebrikler bu arada

elieli2 · 6 Nisan 2018

Menum ve spor

Sabah 1 haslanmis yumurta salatalık domates 1kk peynir 2dilim ekmek

Ara 3 kasik yogurt yarim armut

Oglen 6 kasik haslanmis et yemegi salata 1dilim ekmek

Ara 3 kasik yogurt 1 portakal

Aksam 5 kasik kabuska salata 1 dilim ekmek

Su 3litre

Spor 180 dk yuruyus
30 dk kosu
250 mekik
35 dk pilates

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Neler yapıyorsunuz mesela? yeme içme nasıl? Tebrikler bu arada

Tesekkurler sabah kahvalti mi kesin yapiyorum yumurta peynir domates salatalik aralarimda mutlaka var meyve yogurt sutte olabilir sebze yemegi oglen ve aksam yiyorum gunluk karbonhidrat yag protein oranina dikkat ediyorum spor olarak yuruyus baslangic olarak iyi geliyor karin bolgemde kilom daha fazlaydi onun icin mekik yaparim hergun su 2.5litre yada 3 litre daha az icmem

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Spor 180 dk yuruyus
30 dk kosu
250 mekik
35 dk pilates

Bunların hepsini aynı günde yapmadınız di mi? 3 saat yürüyüş üzerine yarım saat koşmak çok ağır gelmez mi?

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Bunların hepsini aynı günde yapmadınız di mi? 3 saat yürüyüş üzerine yarım saat koşmak çok ağır gelmez mi?

Başlangıçta spor olarak yürüyüş yapiyorsum sonra mekik ekledim sonra kosu sonrada pilatesi ekledim vücudum alisti yapmazsam huzursuz hissediyorum

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Başlangıçta spor olarak yürüyüş yapiyorsum sonra mekik ekledim sonra kosu sonrada pilatesi ekledim vücudum alisti yapmazsam huzursuz hissediyorum

Ya ben uzman değilim, ama ne bileyim çok gibi geldi. Yine de bir araştırın. Eklemlere vs fazla yüklenme olmasın. Bir de vücudda biriken asitten kurtulmak+ kas iyileşmesi için dinleme gerekiyor diyorlar.

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Ya ben uzman değilim, ama ne bileyim çok gibi geldi. Yine de bir araştırın. Eklemlere vs fazla yüklenme olmasın. Bir de vücudda biriken asitten kurtulmak+ kas iyileşmesi için dinleme gerekiyor diyorlar.

Bazi gunler sporlarimi azaltiyorum cok spor yaptığımı hissedersem tabi.yaptigim sporlar cok abartilacak sekilde degil aslinda yürüyüş ve pilates yaparken sorun olmuyor zaten kosuyuda arada yapiyorum bos zamanim olursa bugun sinavlarim bitti bos zamanim vardi ekstra kosu yaptim cok yorgunsam yapmiyorum zaten yuruyus pilates mekik yaparim

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Bazi gunler sporlarimi azaltiyorum cok spor yaptığımı hissedersem tabi.yaptigim sporlar cok abartilacak sekilde degil aslinda yürüyüş ve pilates yaparken sorun olmuyor zaten kosuyuda arada yapiyorum bos zamanim olursa bugun sinavlarim bitti bos zamanim vardi ekstra kosu yaptim cok yorgunsam yapmiyorum zaten yuruyus pilates mekik yaparim

Cok guzel. Azminiz daim olsun. :) Ben de mi bir topik acsam? Yillardir uzerime yapisan su kilolari vermek icin bir arac olur belki. Buraya yazicam diye yemem.

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Cok guzel. Azminiz daim olsun. :) Ben de mi bir topik acsam? Yillardir uzerime yapisan su kilolari vermek icin bir arac olur belki. Buraya yazicam diye yemem.

Bencede bir deneyebilirsiniz

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Bencede bir deneyebilirsiniz

Tesekkurler. Sayenizde gaza geldim biraz :)

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Tesekkurler. Sayenizde gaza geldim biraz :)

Insallah azminiz ve kararliliginiz daim olur:) hep bende sizin topigi takip ederim

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Insallah azminiz ve kararliliginiz daim olur:) hep bende sizin topigi takip ederim

Insallah ya, tembellik tavan :))

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Insallah ya, tembellik tavan :))

Bende hareket konusunda biraz tembeldim simdi evin en hareketlisi benim ben markete ekmek almaya gitmezdim hic simdi hep ben giderim hemde gönüllü olarak: )))

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Bende hareket konusunda biraz tembeldim simdi evin en hareketlisi benim ben markete ekmek almaya gitmezdim hic simdi hep ben giderim hemde gönüllü olarak: )))

Su an cesit cesit abur cubur yiyorum, kapanis olacak insallah. Yarin basliyorum. 1 ay sifir seker, sifir unlu mamul, basit carb

elieli2 · 6 Nisan 2018

Samsonn .!.:
Su an cesit cesit abur cubur yiyorum, kapanis olacak insallah. Yarin basliyorum. 1 ay sifir seker, sifir unlu mamul, basit carb

Diyetisyene gidip bir degerlerine baktirsan genetik bir hastaligin varsa yada kullandigin ilac varsa ona gore diyet hazirlarlar sana kan degerlerinede baktir herhangi bir sorun var mi diye ben bu dediklerimi yaptiktan sonra diyete basladim birkac problemim cikmisti ilacla duzeltmistim böylelikle duzenli kilo verdim

Samsonn · 6 Nisan 2018

elieli2 .!.:
Diyetisyene gidip bir degerlerine baktirsan genetik bir hastaligin varsa yada kullandigin ilac varsa ona gore diyet hazirlarlar sana kan degerlerinede baktir herhangi bir sorun var mi diye ben bu dediklerimi yaptiktan sonra diyete birkac problemim cikmisti ilacla duzeltmistim

Oldum olasi bir demir eksikligi var, onun icin bir takviye alicam yine. Onun harici bir de tiroid var maalesef, ama ikisi de bahane degil, yedim ve aldim bu kilolari. Haraket desen hafta ici 9 aylik bir bebek benden daha fazla kalori yakiyordur. Ama yeter artik ya, yaza en azindan bir kac parca kiyafet alirken daha rahat olmak istiyorum.

AZIMLE KILO VERME HIKAYEM

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

BASLANGIC 94.2..GUNCEL 77.6... HEDEF 55

Nirvana

Benzer Konular