evet nisan geldi ve ben olağan yıllık diyetime yarın başlıyorum.
fazla değil 4kg vermem gerekiyor.
offf şu çikolatadan vazgeçemiyorum hele yanında kahve ile.... ama bıraktım gitti valla onu da, terkettim.
hedefim haftada 1 kg ve ay sonunda 4 kg ile bu işi kapatmak.
diyet malum boool bol sebzeden oluşuyor. tatlı olarak sadece belllki bir top dondurma. onun dışında tabiki protein olarak et ve ekmek günde 2 dilim.
ayrıca günde 1,5 L su (ancak o kadar içebiliyorum) ve 3-4 fincan bitki çayları...
spor mu?
onu da ihmal etmem, evde bi kondisyon bisikletim var, sürüyorum yağları, giyiyorum sauno eşofmanı, çıkıyorum üstüne. bazen de 4 yaşındaki kızımla hoplaya zıplaya dans....
benimle başlamak isteyenler sizin de tecrübelerinizzi bekliyorum. paylaşımlarla bu kiloları vermeye ne dersiniz....:teytey:kaydirigubbakcemile5
fazla değil 4kg vermem gerekiyor.
offf şu çikolatadan vazgeçemiyorum hele yanında kahve ile.... ama bıraktım gitti valla onu da, terkettim.
hedefim haftada 1 kg ve ay sonunda 4 kg ile bu işi kapatmak.
diyet malum boool bol sebzeden oluşuyor. tatlı olarak sadece belllki bir top dondurma. onun dışında tabiki protein olarak et ve ekmek günde 2 dilim.
ayrıca günde 1,5 L su (ancak o kadar içebiliyorum) ve 3-4 fincan bitki çayları...
spor mu?
onu da ihmal etmem, evde bi kondisyon bisikletim var, sürüyorum yağları, giyiyorum sauno eşofmanı, çıkıyorum üstüne. bazen de 4 yaşındaki kızımla hoplaya zıplaya dans....
benimle başlamak isteyenler sizin de tecrübelerinizzi bekliyorum. paylaşımlarla bu kiloları vermeye ne dersiniz....:teytey:kaydirigubbakcemile5
ve tabıkı gunde en az 1 saat spor:) çözerız cnm bız bu ısı bır aya da kalmaz:dinşş
