Armut tipi vücudum artik cok rahatsiz ediyor :(

guest13 .!.:

armut vücut tipi asında aşılmaz bır problem deıl cunku dogru calısma şekıllerı var kuzenım bu konuda oldukca dertlıydı boyu 157 ve kalca cevresı 107 cm ama cok ıyı bır spor programı kullandı ve özel bir çalışma yaptı. 2 ay gibi bir zamanda suanda kilosu kac bılmıyorum ama kalça ölçüsü 92 cm kadar düştü gözle görülür ciddi bir değişme var kendim ölçtüm gördüm. yanı caresız falan deılsınız.

Genişletmek için tıkla...

guest13 .!.:

armut vücut tipi asında aşılmaz bır problem deıl cunku dogru calısma şekıllerı var kuzenım bu konuda oldukca dertlıydı boyu 157 ve kalca cevresı 107 cm ama cok ıyı bır spor programı kullandı ve özel bir çalışma yaptı. 2 ay gibi bir zamanda suanda kilosu kac bılmıyorum ama kalça ölçüsü 92 cm kadar düştü gözle görülür ciddi bir değişme var kendim ölçtüm gördüm. yanı caresız falan deılsınız.

Genişletmek için tıkla...

Tikkabilla .!.:

Kilo vermeden squat yapmayın sakın..

Genişletmek için tıkla...

gizlibiri .!.:

şimdi gelelim hareketlere

2.42 deki hareket yanları eritir çok etkili ben bu şekil yapmıyorum daha farklı yapıyorum ama aynı kapıya çıkar
1.39 harekette hemen arkasından yapılmalı çünkü arka yağlar kalıyor bu hareketide aynı bu şekilde duruyorsun tek elinle yerden bir şey alır gibi kaldırıyorsun bu arada diğer elin havada oluyor yani biri yukardayken diğeri havada olacak çok hızlı eritir (elinize ağırlık alırsanız çok daha hızlı erir ilk bir kaç gün yanma agrı olur sonra düzelir ama mutlaka ısınmış bir haldeyken yapın, birden bu hareketleri yaparsanız sakatlanırsınız bizatihi bendeniz küçük bir sakatlık ve ciddi bir ağrı geçirmiştim ısınırsanız sorun olmaz)

Genişletmek için tıkla...

hayatisir1234 .!.:

Yasim 23
boyum 158 ve kilom bu aralar 57,5
8 kilo vermek istiyorum fakat tipik bir armut vücuduna sahip oldugum icin inanin kalcalarim cok belirgin genis ve beni cok rahatsiz ediyor. Nasil incelebilirim? 2 gündür sabahlari video acip 14 dkkligina hareketler yapiyorum ve squat. yememe icmeme de dikkat etmeye basladim. suyumuda bugunluk 2 litre ictim.. yardimci olabilen var mi bana? Genis kalcamdan kurtulmak istiyorum artik cokk fena göze batiyor zaten minyonum boyum kucuk gepgenis kalca yakismiyor

Genişletmek için tıkla...

guest13 .!.:

armut vücut tipi asında aşılmaz bır problem deıl cunku dogru calısma şekıllerı var kuzenım bu konuda oldukca dertlıydı boyu 157 ve kalca cevresı 107 cm ama cok ıyı bır spor programı kullandı ve özel bir çalışma yaptı. 2 ay gibi bir zamanda suanda kilosu kac bılmıyorum ama kalça ölçüsü 92 cm kadar düştü gözle görülür ciddi bir değişme var kendim ölçtüm gördüm. yanı caresız falan deılsınız.

Genişletmek için tıkla...

gizlibiri .!.:

şimdi gelelim hareketlere

2.42 deki hareket yanları eritir çok etkili ben bu şekil yapmıyorum daha farklı yapıyorum ama aynı kapıya çıkar
1.39 harekette hemen arkasından yapılmalı çünkü arka yağlar kalıyor bu hareketide aynı bu şekilde duruyorsun tek elinle yerden bir şey alır gibi kaldırıyorsun bu arada diğer elin havada oluyor yani biri yukardayken diğeri havada olacak çok hızlı eritir (elinize ağırlık alırsanız çok daha hızlı erir ilk bir kaç gün yanma agrı olur sonra düzelir ama mutlaka ısınmış bir haldeyken yapın, birden bu hareketleri yaparsanız sakatlanırsınız bizatihi bendeniz küçük bir sakatlık ve ciddi bir ağrı geçirmiştim ısınırsanız sorun olmaz)

Genişletmek için tıkla...

hayatisir1234 .!.:

Yasim 23
boyum 158 ve kilom bu aralar 57,5
8 kilo vermek istiyorum fakat tipik bir armut vücuduna sahip oldugum icin inanin kalcalarim cok belirgin genis ve beni cok rahatsiz ediyor. Nasil incelebilirim? 2 gündür sabahlari video acip 14 dkkligina hareketler yapiyorum ve squat. yememe icmeme de dikkat etmeye basladim. suyumuda bugunluk 2 litre ictim.. yardimci olabilen var mi bana? Genis kalcamdan kurtulmak istiyorum artik cokk fena göze batiyor zaten minyonum boyum kucuk gepgenis kalca yakismiyor

Genişletmek için tıkla...