Aralıklı oruç yapanlar bakabilir mi

Kelebekmf · 24 Ekim 2021

Selam arkadaşlar.

Aralıklı oruç diye birşey duydum. Biraz araştırdım. Küçük bebeğim olduğu için bu diyet bana mantıklı geldi. Başlamak istiyorum.

8/16 diyetini uygulayacağım. Hergün mü yapmam gerekiyor. Araştırdığım kadarıyla 2 öğünlü beslenme diyor. Aralarda hiç birşey tüketmemek mi gerekiyor. Su içecek bitki çayı flan serbest sanırım.
Öğünlerde serbest diyor yani istediğimizi yiyebilir miyiz burdaki önemli nokta saate mi dikkat etmek. Evde pişen yemeği yiyeyim uğraşmıyayım diye diyorum.

Yanı sıra spor yapıyor ama çocukla çok efektif olmuyor. Bazen bir yürüyüşle kalıyorum.

Bu diyetle kilo veren arkadaşlar. Nelere dikkat ettiniz. Nasıl bir yol izlediniz. Kısaca tecrübelerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum.

Beraber başlayalım diyelenleri de bekliyorum. Bi bismillah çekelim. Girelim işin içine.

Hepimize fit zayıf sağlıklı günler.

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Sabah kahvaltı saatinize göre saat sayıp sadece o saatlerde kalorisi olan seyleri tüketiyorsunuz. Boşluklarda su, sade maden suyu, şekersiz sütsüz kahve, bitki çayi içilebiliyor. Ne bulursam onu yiyeyim diyeti degil bence bu. Evde pişen yemekten yiyin ama makarnaya pilava gömülmeyin tamamen.
Bir de emziriyorsaniz size uygun olmayabilir. Şekeriniz düşebilir aralarda. Beslenme uzmanina danismakta fayda var.

hzlsel · 25 Ekim 2021

Ben de aralıklı oruçla 50 kilo verdim canım ve evde ne pişirdiysem onu yedim ayrı bir şey hazırlamak bana zor geliyor çünkü ama yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum ekmek ve şekeri çıkardım ekmek yerine kahvaltıda wasa yiyorum şeker ihtiyacımı da züber yiyerek karşılıyorum ben 2 öğün değil 3 öğün şeklinde yapıyorum 12de kahvaltı 4te ara öğün(en sevdiğim öğün) 7-8 gibi akşam yemeği yanında Leslie ve yürüyüş yaptım genelde öğünler serbest ama yine de kalori takibi yapmanız gerekir kendinize kalori hesaplayan bir program indirin 1400 kalori uygundur günlük ama tabi kilonuza da bağlı fazla kilo verecekseniz daha yüksek kaloriyle başlayın tabi emziriyorsanız yine yüksek kalorili beslenmek gerekir aklınıza takılan blr soru olursa sorabilirsiniz

Kelebekmf · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Ben de aralıklı oruçla 50 kilo verdim canım ve evde ne pişirdiysem onu yedim ayrı bir şey hazırlamak bana zor geliyor çünkü ama yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum ekmek ve şekeri çıkardım ekmek yerine kahvaltıda wasa yiyorum şeker ihtiyacımı da züber yiyerek karşılıyorum ben 2 öğün değil 3 öğün şeklinde yapıyorum 12de kahvaltı 4te ara öğün(en sevdiğim öğün) 7-8 gibi akşam yemeği yanında Leslie ve yürüyüş yaptım genelde öğünler serbest ama yine de kalori takibi yapmanız gerekir kendinize kalori hesaplayan bir program indirin 1400 kalori uygundur günlük ama tabi kilonuza da bağlı fazla kilo verecekseniz daha yüksek kaloriyle başlayın tabi emziriyorsanız yine yüksek kalorili beslenmek gerekir aklınıza takılan blr soru olursa sorabilirsiniz

Maşallahhh size. 90 a yakınım. Evet arada bir öğün çok iyi olur akşam beklemek zor. F.tsecret diye bi programım var ona gireyim günlük.

Emziremiyorum malesef kızım 6. Aya yaklaştı. Bu yüzden şimdi başladım. Hızlıca toparlanayım

Peki hergün böyle beslenicez demi haftada 3-4 gün diye okudum da bi yerde

hzlsel · 25 Ekim 2021

Kelebekmf .!.:
Maşallahhh size. 90 a yakınım. Evet arada bir öğün çok iyi olur akşam beklemek zor. F.tsecret diye bi programım var ona gireyim günlük.

Emziremiyorum malesef kızım 6. Aya yaklaştı. Bu yüzden şimdi başladım. Hızlıca toparlanayım

Peki hergün böyle beslenicez demi haftada 3-4 gün diye okudum da bi yerde

Ben her gün böyle besleniyorum canım eğer kilo vermen durursa o zaman vücudu şaşırtmak için 3-4 gün böyle beslenip 2-3 gün farklı şekilde beslenebilşrsin ama şimdilik 7 gün de böyle beslen inşallah hedef kilona ulaşır hep korursun

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Ben de aralıklı oruçla 50 kilo verdim canım ve evde ne pişirdiysem onu yedim ayrı bir şey hazırlamak bana zor geliyor çünkü ama yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum ekmek ve şekeri çıkardım ekmek yerine kahvaltıda wasa yiyorum şeker ihtiyacımı da züber yiyerek karşılıyorum ben 2 öğün değil 3 öğün şeklinde yapıyorum 12de kahvaltı 4te ara öğün(en sevdiğim öğün) 7-8 gibi akşam yemeği yanında Leslie ve yürüyüş yaptım genelde öğünler serbest ama yine de kalori takibi yapmanız gerekir kendinize kalori hesaplayan bir program indirin 1400 kalori uygundur günlük ama tabi kilonuza da bağlı fazla kilo verecekseniz daha yüksek kaloriyle başlayın tabi emziriyorsanız yine yüksek kalorili beslenmek gerekir aklınıza takılan blr soru olursa sorabilirsiniz

Masallah size. Gecen gun kilo değişiminizi gördüm, mide ameliyatı diye düşünmüştüm. Ne kadar surede verdiniz 50 kiloyu?

hzlsel · 25 Ekim 2021

LOTUS0 .!.:
Masallah size. Gecen gun kilo değişiminizi gördüm, mide ameliyatı diye düşünmüştüm. Ne kadar surede verdiniz 50 kiloyu?

Teşekkür ederimNeredeyse 1.5 sene olacak canım başlayalı tabi aralarda boşluklar var Miktar fazla olunca öyle düşünmen doğal tabi benimki artık zayıflamayı takıntı haline getirmek oldu

MaviHayallerim · 25 Ekim 2021

Kelebekmf .!.:
Selam arkadaşlar.

Aralıklı oruç diye birşey duydum. Biraz araştırdım. Küçük bebeğim olduğu için bu diyet bana mantıklı geldi. Başlamak istiyorum.

8/16 diyetini uygulayacağım. Hergün mü yapmam gerekiyor. Araştırdığım kadarıyla 2 öğünlü beslenme diyor. Aralarda hiç birşey tüketmemek mi gerekiyor. Su içecek bitki çayı flan serbest sanırım.
Öğünlerde serbest diyor yani istediğimizi yiyebilir miyiz burdaki önemli nokta saate mi dikkat etmek. Evde pişen yemeği yiyeyim uğraşmıyayım diye diyorum.

Yanı sıra spor yapıyor ama çocukla çok efektif olmuyor. Bazen bir yürüyüşle kalıyorum.

Bu diyetle kilo veren arkadaşlar. Nelere dikkat ettiniz. Nasıl bir yol izlediniz. Kısaca tecrübelerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum.

Beraber başlayalım diyelenleri de bekliyorum. Bi bismillah çekelim. Girelim işin içine.

Hepimize fit zayıf sağlıklı günler.

ben omad diyeti yapıyorum 10 gündür canım . yani tek öğün beslenmek. ve halimden çok çok memnunum. kendimi çok iyi hissediyorum.

GeyikliGece · 25 Ekim 2021

Merhaba

Aralikli oruc yani İF genelde yanlis anlasilan bir beslenme modeli

Cok keskin kaliplari yok. Temeli vucudu ve sindirim sistemini dinlendirme uzerine kurulu.
Ben yillardir bunu farkli sekillerde uyguluyorum.

5 gün normal beslenip 2 gün saglikli beslenmek de İF
12.00 20.00 araligindaki 8 saat beslenip gunun kalaninda sadece bitki cayi sade kahve soda icerek gecirmek de...
9.00 17.00 beslenip kalan 16 saati kalorili urun tuketmeden gecirmek de...

Serbest 8 saatinizde veya serbest gununuzde ogun sayisi cok önemli degil ancak ne de olsa serbest diye 8 saat oturup yiyenler var, bu böyle bir sey degil. Bu saatler serbest diye 5 cayina kekli borekli pastali masa donatanlar var, bu hic degil. (Makul miktarda kek borek yenebilir ama ne de olsa serbest diye dusunmek cok yaniltici)

Ben suan hamileyim ama öncesinde;

Sabah 10da sade kahve
12.00de 2 karabugday patlagi, haslanmis yumurta veya omlet, sogus salata, zeytin, peynir, yesil cay, ceviz olarak kahvalti ediyordum.
Arada sütlü kahve ve züber colagen yiyordum
Aksam da 20.00 de normal yemek ama bu bi tabak pilav gibi degil. Corba salata yogurt kesin, sebze bakliyat veya et, biraz da bulgur veya esmer ekmek.

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Teşekkür ederimNeredeyse 1.5 sene olacak canım başlayalı tabi aralarda boşluklar var Miktar fazla olunca öyle düşünmen doğal tabi benimki artık zayıflamayı takıntı haline getirmek oldu

Sarkma, çatlak oldu mu peki?

hzlsel · 25 Ekim 2021

LOTUS0 .!.:
Sarkma, çatlak oldu mu peki?

Çatlak zaten çok kilo al ver yaptığım için oldu zayıflamaktan ziyade alınan kilolar çatlağa sebep olduğu için ondan kaçışım yok Sarkma gibi değil ama alt göbek bölgem istediğim kadar toparlanmadı şu an onun için çalışıyorum artık olduğu kadar

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Çatlak zaten çok kilo al ver yaptığım için oldu zayıflamaktan ziyade alınan kilolar çatlağa sebep olduğu için ondan kaçışım yok Sarkma gibi değil ama alt göbek bölgem istediğim kadar toparlanmadı şu an onun için çalışıyorum artık olduğu kadar

Hayatimda hiç L beden aşağısıni giymedim. Kendimi cok merak ediyorum incecik olsam nasil olurum diye. Saten elbiseler giymek istiyorum. Balik modeller giymek istiyorum. Kim bilir ne kadar mutlusunuzdur alisveris yaparken.

hzlsel · 25 Ekim 2021

LOTUS0 .!.:
Hayatimda hiç L beden aşağısıni giymedim. Kendimi cok merak ediyorum incecik olsam nasil olurum diye. Saten elbiseler giymek istiyorum. Balik modeller giymek istiyorum. Kim bilir ne kadar mutlusunuzdur alisveris yaparken.

En son yine diyetle lise yıllarında zayıftım sonra yavaş yavaş kilo aldım ve on iki yıl önce en son 6lı kilolardaydım ve 38 beden giyiyordum şu an buna kavuşunca gerçekten insan çok mutlu oluyor tabi 12 yıl önce çok daha diri ve çatlaksız bir vücudum vardı orası ayrı sizin kilonuz kaç şu an

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
En son yine diyetle lise yıllarında zayıftım sonra yavaş yavaş kilo aldım ve on iki yıl önce en son 6lı kilolardaydım ve 38 beden giyiyordum şu an buna kavuşunca gerçekten insan çok mutlu oluyor tabi 12 yıl önce çok daha diri ve çatlaksız bir vücudum vardı orası ayrı sizin kilonuz kaç şu an

Ben 92yim. 168 169 boyum. 30 kilo versem yetecek bana.

hzlsel · 25 Ekim 2021

LOTUS0 .!.:
Ben 92yim. 168 169 boyum. 30 kilo versem yetecek bana.

Boylarımız aynı neredeyse benim de hedef kilo 62 inşallah benim içime kaçan o zayıflama canavarı sizi de bulsun insanın gözünde büyüyor ama kilolar gittikçe çok mutlu oluyorsun daha da şevke geliyor insan

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Boylarımız aynı neredeyse benim de hedef kilo 62 inşallah benim içime kaçan o zayıflama canavarı sizi de bulsun insanın gözünde büyüyor ama kilolar gittikçe çok mutlu oluyorsun daha da şevke geliyor insan

Evet biraz versem devam ettircem gibi. Benim iradem 1 ay bile sürmüyor.

hzlsel · 25 Ekim 2021

LOTUS0 .!.:
Evet biraz versem devam ettircem gibi. Benim iradem 1 ay bile sürmüyor.

Benim de max diyet sürem 3 aydır sonra cıvıtıyorum bu diyetimde de öyle oldu 3 ayda bir ara verdim 1 aylık kilo almadan kiloyu korumaya çalışarak sonra yeniden başladım kilo vermem de durmadı böyle olunca yine ara verme dönemindeyim 3 haftadır aynı kilodayım ama bugün tekrar başladım Sen de mesela 1-2 ay yapıp 2 hafta daha serbest ilerleyebilirsin sonra yine başlarsın

pamuk musun nesin · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Benim de max diyet sürem 3 aydır sonra cıvıtıyorum bu diyetimde de öyle oldu 3 ayda bir ara verdim 1 aylık kilo almadan kiloyu korumaya çalışarak sonra yeniden başladım kilo vermem de durmadı böyle olunca yine ara verme dönemindeyim 3 haftadır aynı kilodayım ama bugün tekrar başladım Sen de mesela 1-2 ay yapıp 2 hafta daha serbest ilerleyebilirsin sonra yine başlarsın

Bu sefer kendimi sıkıntıya sokmayacagim. Bir acelem yok, şu kadar ay sonra şu elbiseyi giymem gerek gibi bir durumda degilim. Serbestim ve sadece sagligim icin bunu yapmak istiyorum. Bu yontemi uygulayacagim.

Kelebekmf · 25 Ekim 2021

GeyikliGece .!.:
Merhaba

Aralikli oruc yani İF genelde yanlis anlasilan bir beslenme modeli

Cok keskin kaliplari yok. Temeli vucudu ve sindirim sistemini dinlendirme uzerine kurulu.
Ben yillardir bunu farkli sekillerde uyguluyorum.

5 gün normal beslenip 2 gün saglikli beslenmek de İF
12.00 20.00 araligindaki 8 saat beslenip gunun kalaninda sadece bitki cayi sade kahve soda icerek gecirmek de...
9.00 17.00 beslenip kalan 16 saati kalorili urun tuketmeden gecirmek de...

Serbest 8 saatinizde veya serbest gununuzde ogun sayisi cok önemli degil ancak ne de olsa serbest diye 8 saat oturup yiyenler var, bu böyle bir sey degil. Bu saatler serbest diye 5 cayina kekli borekli pastali masa donatanlar var, bu hic degil. (Makul miktarda kek borek yenebilir ama ne de olsa serbest diye dusunmek cok yaniltici)

Ben suan hamileyim ama öncesinde;

Sabah 10da sade kahve
12.00de 2 karabugday patlagi, haslanmis yumurta veya omlet, sogus salata, zeytin, peynir, yesil cay, ceviz olarak kahvalti ediyordum.
Arada sütlü kahve ve züber colagen yiyordum
Aksam da 20.00 de normal yemek ama bu bi tabak pilav gibi degil. Corba salata yogurt kesin, sebze bakliyat veya et, biraz da bulgur veya esmer ekmek.

Anladım canım. Mide dinlenecek.

Diyetisyen 6 öğün veriyor ben çocukla hazırlayamıyorum. Hep saatler kaçıyor.

Bu çok daha iyi. Kahvaltı yapıcam bide akşam yemeği. Yüksek kalorili yemiycem. İnsanın bazen çay içicek vakti bile olmuyor. Bnm kız sağolsun koala gibi yapışığiz

Kelebekmf · 25 Ekim 2021

Valyrian .!.:
Çatlak zaten çok kilo al ver yaptığım için oldu zayıflamaktan ziyade alınan kilolar çatlağa sebep olduğu için ondan kaçışım yok Sarkma gibi değil ama alt göbek bölgem istediğim kadar toparlanmadı şu an onun için çalışıyorum artık olduğu kadar

Nazar değdircez maşallah 66 çok iyi ya bende oralara insem yeter bana

Aralıklı oruç yapanlar bakabilir mi

Kelebekler vadisi

Şimdiden başka zaman yok

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kelebekler vadisi

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Şimdiden başka zaman yok

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Popüler Üye

gider geyikli gecede uyurduk...

Şimdiden başka zaman yok

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Şimdiden başka zaman yok

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Şimdiden başka zaman yok

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Şimdiden başka zaman yok

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Şimdiden başka zaman yok

Kelebekler vadisi

Kelebekler vadisi

Benzer Konular