Aralıklı oruç ile kilo verme serüveni

Merhabalar,​

balliturta .!.:

Merhabalar,​

Ben neredeyse 5 6 yıldır fazla kilolarımla mücadele ediyorum ve tabii her geçen gün üstüne eklemek de cabası...
2022 en beri 86 87 88 89 90 bu aralarda gidiyor geliyorum. Asla bir adım ileri gidemedim. Kilo verme sürecinde yeterli çabam olmadığının farkındayım ama bedenimi taşımak o kadar zor geliyor ki
Geçen yıl aralıklı oruç ile 91 kilodan 83,5 inmiştim tabii yine abur cubur ve fastfood sevdam sayesinde hooop geri aldım.
Son 7 aydır yediklerimi biraz daha sınırlandırıyorum, yine de 90 kilonun altına inemedim bu sebeple aralıklı oruç yapmaya ve bunu hayatımın temeline oturtmaya karar verdim.
Buraya günlük tartı rakamlarımı vereceğim.
Dün ki kilom: 90,3 dü.
Yarın sabah tartılıp günlük yediklerimden de bahsedip kaydedeceğim.
En son dün gece makarna yedim saat 22.30 du.
Şu an saat 11.52 ilk öğünümü birde yapacağım ve bugün itibariyle açlık aralığımı vs ayarlayacağım.

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ KG	MEVCUT KG	FARK	HEDEF KG	BAŞLANGIÇ TARİHİ
B balliturta	23	152	90,3	90,3		75	16.12.2024
Urfaisotu	25	167	63	63		55	17.12.2024

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

Merhabalar,​

Ben neredeyse 5 6 yıldır fazla kilolarımla mücadele ediyorum ve tabii her geçen gün üstüne eklemek de cabası...
2022 en beri 86 87 88 89 90 bu aralarda gidiyor geliyorum. Asla bir adım ileri gidemedim. Kilo verme sürecinde yeterli çabam olmadığının farkındayım ama bedenimi taşımak o kadar zor geliyor ki
Geçen yıl aralıklı oruç ile 91 kilodan 83,5 inmiştim tabii yine abur cubur ve fastfood sevdam sayesinde hooop geri aldım.
Son 7 aydır yediklerimi biraz daha sınırlandırıyorum, yine de 90 kilonun altına inemedim bu sebeple aralıklı oruç yapmaya ve bunu hayatımın temeline oturtmaya karar verdim.
Buraya günlük tartı rakamlarımı vereceğim.
Dün ki kilom: 90,3 dü.
Yarın sabah tartılıp günlük yediklerimden de bahsedip kaydedeceğim.
En son dün gece makarna yedim saat 22.30 du.
Şu an saat 11.52 ilk öğünümü birde yapacağım ve bugün itibariyle açlık aralığımı vs ayarlayacağım.

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ KG	MEVCUT KG	FARK	HEDEF KG	BAŞLANGIÇ TARİHİ
B balliturta	23	152	90,3	89,4	0,9	75	16.12.2024

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

Merhabalar,​

Ben neredeyse 5 6 yıldır fazla kilolarımla mücadele ediyorum ve tabii her geçen gün üstüne eklemek de cabası...
2022 en beri 86 87 88 89 90 bu aralarda gidiyor geliyorum. Asla bir adım ileri gidemedim. Kilo verme sürecinde yeterli çabam olmadığının farkındayım ama bedenimi taşımak o kadar zor geliyor ki
Geçen yıl aralıklı oruç ile 91 kilodan 83,5 inmiştim tabii yine abur cubur ve fastfood sevdam sayesinde hooop geri aldım.
Son 7 aydır yediklerimi biraz daha sınırlandırıyorum, yine de 90 kilonun altına inemedim bu sebeple aralıklı oruç yapmaya ve bunu hayatımın temeline oturtmaya karar verdim.
Buraya günlük tartı rakamlarımı vereceğim.
Dün ki kilom: 90,3 dü.
Yarın sabah tartılıp günlük yediklerimden de bahsedip kaydedeceğim.
En son dün gece makarna yedim saat 22.30 du.
Şu an saat 11.52 ilk öğünümü birde yapacağım ve bugün itibariyle açlık aralığımı vs ayarlayacağım.

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ KG	MEVCUT KG	FARK	HEDEF KG	BAŞLANGIÇ TARİHİ
B balliturta	23	152	90,3	90,3		75	16.12.2024

Genişletmek için tıkla...

suzan3333 .!.:

Merhaba ben de 93 kiloyla başladım 1 hafta oluyor 1 kiloya yakın verdim. Geçeb sene 2 ayda 10 kilo vermiştim. Tüp bebek tedavisi beni mahvetti . Hormon ilaçları gebellik kürtaj derken alt üst oldum 93 kiloya çıktım. Bakalım 2 ayda kaç kilo verebileceğim.

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

İyisiyle kötüsüyle her şey bizim için Allah sabır versin öncelikle. Olsun bence halledeceğiz, kilo vermek aslında gerçekten çok basit. Zor olan şeyse duygusal çöküntülerimizde iştahımızın açılması. Kimisinde iştahsızlık oluyor kimisi sigaraya sarıyor vs ben ve benim gibilerde yemek, çikolata sarılıyoruz. Ruhumuzu dinlendirdiğimiz ona iyi baktığımız sürece her şeyi hallederiz. :)

Genişletmek için tıkla...

suzan3333 .!.:

Haftalık kaçtan kaça düştüğümüzü yazarız motivasyon olur ikimize de. Tabi ben daha ilk adettimi bile olamadım. Bu sefer çok zorlanacakmışım gibi hissediyorum o kadar hormon ilaçlarını bu vücut nasıl atacak bilemiyorum

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

Kesinlikle morel oluruz. Evet zor olabilir sizin için ilk etapta biraz ama vücudunuz yeni bir süreçten çıktı onu anlamaya çalışıp şefkatle bakalım. Olduğu kadar. Hiçbir şey yapmamaktansa biraz bir şeyler yapmak iyidir. :))

Genişletmek için tıkla...

suzan3333 .!.:

Nasıl gidiyor orucunuz? Devam ediyormusunuz

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

Merhabalar,​

Ben neredeyse 5 6 yıldır fazla kilolarımla mücadele ediyorum ve tabii her geçen gün üstüne eklemek de cabası...
2022 en beri 86 87 88 89 90 bu aralarda gidiyor geliyorum. Asla bir adım ileri gidemedim. Kilo verme sürecinde yeterli çabam olmadığının farkındayım ama bedenimi taşımak o kadar zor geliyor ki
Geçen yıl aralıklı oruç ile 91 kilodan 83,5 inmiştim tabii yine abur cubur ve fastfood sevdam sayesinde hooop geri aldım.
Son 7 aydır yediklerimi biraz daha sınırlandırıyorum, yine de 90 kilonun altına inemedim bu sebeple aralıklı oruç yapmaya ve bunu hayatımın temeline oturtmaya karar verdim.
Buraya günlük tartı rakamlarımı vereceğim.
Dün ki kilom: 90,3 dü.
Yarın sabah tartılıp günlük yediklerimden de bahsedip kaydedeceğim.
En son dün gece makarna yedim saat 22.30 du.
Şu an saat 11.52 ilk öğünümü birde yapacağım ve bugün itibariyle açlık aralığımı vs ayarlayacağım.

İSİM	YAŞ	BOY	BAŞLANGIÇ KG	MEVCUT KG	FARK	HEDEF KG	BAŞLANGIÇ TARİHİ
B balliturta	23	152	90,3	88,7	1,60	75	16.12.2024

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

selamllarrr ben de bu ara aralıklı oruç-et sebze tarzı beslenme-hatta gecen gün tek öğün yapıp günü kapattım
uzuunn zamandır görmediğim rakamlara indim
bu arada 98 le başlamıştım şimdi 93 üm
arada kaçamakta yapıyorum ama kilo vermeye de devam ediyorum
normalde 5-6 öğün yapıp kilo vermem dalgalı ilerlerken bu beslenme tarzıyla hem aç olmuyorum hem de güzel güzel kilo veriyorum
aranıza katılabilirim

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

YAA SÜPERSİNİİZZZ
evet aralıklı oruç bence çok sağlıklı oluyor. Vücudum kendini toparlıyor açlık süresinde midem vs rahatlıyor hissediyorum.
Diğer diyetlerde o kadar çok alışverişler yapıyoruz ki yok keten tohumu yok chia yok avakado. Bu aralıklı oruç evde ne varsa yendiği için daha yapılabilir/sürdürülebilir gibi. Sizi tebrik ederim çok iyi bi rakam inşallah 20 30 gider ya. Katılırsanız çok sevinirim.
Hadi günlük rapor tutalım burada

Genişletmek için tıkla...

balliturta .!.:

ah ah...
Aç kalma süresinde hiiç sorun yok ama o yemek süresinde öyle abartıyorum ki muhasebeciyim işler çok yoğun yemek yiyerek motivasyon topluyorum her zamanki hatam. ama kilo almadım 89,00 um şu anda. 2 ocak itibariyle kendimi sıkıya alıcam, sizzz naptınız

Genişletmek için tıkla...

pofu .!.:

teşekkür ederimmm

ayy evet alışveriş listem o kadar düşükki et sebze yumurta arada peynir, diğer şeylerde canım isterse
mesela saat 13.30 da öğünü yaptım mantar soteledim yanına zeytinyağlı pırasa ve şuan hala tokumm deli gibi
öncesinde bi koca fincan ilik suyu içmiştim tabiki bol bol su
hedefim 72-75 arası
ben nasıl başladım özet geçeyim belki birine yararım dokunur
ilk diyetisyenimle başlamıştım sporcu beslenmesi yapıyordum ama o kadar dalgalıydıki anlatamam
neden dersen akşama kadar masa başı iş 1 hafta ev 1 hafta office ve nerdeyse hareket etmiyordum
sadece yaptığım spor var işte o kadar
sonra instagramda bi kadın çıktı karşıma, 2 haftada 10 kilo yağdan verdiğim diyet diye
kadın sadece et balık tavuk yumurta ve işte salatalık kabak marul falan yiyor
ilk başlarda çok saçma gelmişti nasıl yaa falan diyorum, o kadar et yemek de ne bileyim bünyeye ve bütçeye zarar tabi o ara ben 98leri gördüm tekrar
bi deneyeyim dedim tabiki yapamadım alışık değilim o kadar et yemeye
sonra yine kendi düzenim falan
sonra dedimki işin özü aslında aç olunca yemek
ve kendimi ev haftamda 12 ye kadar yememeye alıştırdım
12 de yumurta salatalık marul falan yiyip doyurmaya başladım ve akşama kadar asla acıkma hissi yok
ekmek ve türevleri naney
sonra geçen gün öğlen 12.30 da 200 gram et yiyip bi daha hiç acıkmayınca ertesi güne kadar bişey yemedim ve hala aç değildim
ama bu esnada 1 ay gecti ve 1 aylık süreçte 2 defa alkol aldım 3 defa hamburger yedim ama ertesi gün gram oynamadığını fark ettim
ya tek öğün ya 2 öğün yapıyorum
ve asla kendimi kasmıyorum
giden 5 kilo hazirana kadar 72-75 olmak hedefim
bu süreçte düzgün antrenmanım da yok 2 haftadır çok hastayım :S onu da baz alabilirsiniz

dipnot: bütçeye zarar falan da değilmiş onu da bizzat deneyimledim

Genişletmek için tıkla...