- 8 Ağustos 2007
- 1.254
- 6
Anne Adaylarına Beslenme Önerileri
Uzmanlar, anne adaylarının gebelik süresince en fazla 10-14 kilogram
alması gerektigini belirterek, gebelik döneminde beslenmeye dikkat
edilmesini istediler.
Saglık Bakanlıgı Ana Çocuk Saglıgı ve Aile Planlaması Genel Müdürlügü'nün
hazırladıgı bilgi notunda, anne ve çocuk sıgı uzmanlarının uyarılarına yer verildi.
Buna göre, uzmanlar annenin gebelik süresince 10-14 kilogram agırlık
kazanması ve annenin agırlıgının her ay düzenli olarak ölçülmesi
gerektigini belirtiyor. Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle
dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:
* C vitamini tüketimine her ögünde yer verin. Her gün en az 1 su bardagı süt,
yogurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya1-2 yemek kaşı ı çökelek yiyin.
* Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina, domates,
maydanoz, yeşil biber, taze so an gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin.
Yemekle birlikte çay içmeyin. Çay veya kahveyi ögün aralarında
(yemek yedikten 1-2 saat sonra) için.
* Hamile kaldı ınızda, agırlı ınız normal ise her ay 1-1.5 kilogram agırlık kazanacak şekilde
yediklerini ayarlayın. Çok zayıfsanız biraz daha kilo alın. Şişmansanız şekerli, unlu,
yaglı yiyecekleri az yiyin.
* Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice yıkayın.
Kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin.
* Boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarına yiyecek ve içecek
koymayın. İyotlu tuz kullanın.
Az ve sık yiyin
Gebeligin ilk döneminde yemek ögünleri sayısının artırılarak, yemek miktarının
azaltılabilecegini, yemeklere yogurt ve limon eklenmesinin tüketimi kolaylaştıracagını
belirten uzmanlar, kızartmalardan da kaçınılması gerektigini ifade ediyorlar.
Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk saglıgının
olumsuz etkilenecegini vurgulayan uzmanlar, bu durumda annenin kansız kalabilecegini,
çabuk yorulacagını, hastalıklara yakalanma riskinin artacagını ve iyileşme süresinin
uzayacagını belirtiyor.
Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz kapaklarında şişme
gibi belirtiler ortaya çıkacagına işaret eden uzmanlar, anne adaylarının yeterli D vitamini
alması için güneşten yeterince yararlanmaları gerektigini dile getiriyorlar
Uzmanlar, anne adaylarının gebelik süresince en fazla 10-14 kilogram
alması gerektigini belirterek, gebelik döneminde beslenmeye dikkat
edilmesini istediler.
Saglık Bakanlıgı Ana Çocuk Saglıgı ve Aile Planlaması Genel Müdürlügü'nün
hazırladıgı bilgi notunda, anne ve çocuk sıgı uzmanlarının uyarılarına yer verildi.
Buna göre, uzmanlar annenin gebelik süresince 10-14 kilogram agırlık
kazanması ve annenin agırlıgının her ay düzenli olarak ölçülmesi
gerektigini belirtiyor. Hamilelik döneminde alınan besinlere özellikle
dikkat edilmesini isteyen uzmanlar, şu önerilerde bulunuyor:
* C vitamini tüketimine her ögünde yer verin. Her gün en az 1 su bardagı süt,
yogurt, ayran için veya 2 kibrit kutusu kadar peynir veya1-2 yemek kaşı ı çökelek yiyin.
* Mercimek-bulgur karışımı yemekleri sık yiyip, yanında portakal, mandalina, domates,
maydanoz, yeşil biber, taze so an gibi C vitamininden zengin sebze ve meyveleri tüketin.
Yemekle birlikte çay içmeyin. Çay veya kahveyi ögün aralarında
(yemek yedikten 1-2 saat sonra) için.
* Hamile kaldı ınızda, agırlı ınız normal ise her ay 1-1.5 kilogram agırlık kazanacak şekilde
yediklerini ayarlayın. Çok zayıfsanız biraz daha kilo alın. Şişmansanız şekerli, unlu,
yaglı yiyecekleri az yiyin.
* Sebzeleri, meyveleri, pirinç, mercimek, nohut gibi yiyecekleri iyice yıkayın.
Kuru baklagilleri önce yıkayıp, ıslattıktan sonra pişirin.
* Boşaldıktan sonra yıkanmış da olsa deterjan ve ilaç kavanozlarına yiyecek ve içecek
koymayın. İyotlu tuz kullanın.
Az ve sık yiyin
Gebeligin ilk döneminde yemek ögünleri sayısının artırılarak, yemek miktarının
azaltılabilecegini, yemeklere yogurt ve limon eklenmesinin tüketimi kolaylaştıracagını
belirten uzmanlar, kızartmalardan da kaçınılması gerektigini ifade ediyorlar.
Gebelik süresince annenin yetersiz ve dengesiz beslenmesi halinde,anne ve çocuk saglıgının
olumsuz etkilenecegini vurgulayan uzmanlar, bu durumda annenin kansız kalabilecegini,
çabuk yorulacagını, hastalıklara yakalanma riskinin artacagını ve iyileşme süresinin
uzayacagını belirtiyor.
Anne adaylarında protein tüketiminin az olması halinde de bacak ve göz kapaklarında şişme
gibi belirtiler ortaya çıkacagına işaret eden uzmanlar, anne adaylarının yeterli D vitamini
alması için güneşten yeterince yararlanmaları gerektigini dile getiriyorlar
