E
EU1
Ziyaretçi
-
- Konu Sahibi EU1
- #1
ANNE ADAYLARI ;
İçinizde gelişmekte olan küçük bir varlık var ve O”nun sağlıklı gelişmesi için ağzınıza koyduğunuz her lokma çok önemli.
Bu dönemde anne ve bebeğin sağlığını etkileyen en önemli etmenlerden biri annenin YETERLİ VE DENGELİ BESLENMESİ’ dir.
Sağlıklı bebeklerin dünyaya gelebilmesi için annelerin artan besin gereksinimlerinin karşılanması gerekir. Fakat bu, gebe kadının iki kişilik beslenmesi anlamına gelmemelidir.
Öneriler :
 Öğünlerinizi sık ve az miktarda porsiyonlar halinde tüketiniz.
 Aldığınız gıdaların taze olmasına dikkat ediniz.
 Yediğiniz gıdalarda “çeşitliliğe” önem veriniz.
 Aşırı yağlı, tatlı, baharatlı ve kalorili gıdalar yerine protein ve karbonhidrattan zengin, yağ oranı düşük besin öğelerine yönelin. Unutmayın ki önemli olan sizin kilo almanız değil bebeğin içeride yeterli şekilde beslenebilmesidir.
 Günde en az 8 - 10 bardak su içiniz.
 Günde 1-2 bardak süt/yoğurt veya ayran içmeniz gebelikte ortaya çıkan kalsiyum kayıplarını yerine koymak içindir. Günde 1 - 2 dilim peynir de tüketmelisiniz.
Et veya kurubaklagil gibi demir içeren yemekleri, C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketiniz.
 Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri içeren yiyecekleri tüketmemelisiniz.
 Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız.
 Yenilen yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle kansızlığı önlemek açısından yemeklerle birlikte çay içilmemeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
 Sigara ve alkol, içeriği bilinmeyen besinler/ilaçları ve yapay tatlandırıcıları (Yapay tatlandırıcı içeren sakızlar da dahil) kullanmayınız. Yağda kızartma, kavurma, gibi işlem görmüş, salamuralı/aşırı tuzlu besinleri tüketmeyiniz.
 Pre-eklampsi veya gebeliğe bağlı şeker hastalığı (gestasyonel diyabet) söz konusu ise diyetisyeninizin önereceği şekilde beslenmeniz gerekmektedir.
Diyetisyen Sabiha ATAÇ
Özel Jimer Hastanesi - BURSA
İçinizde gelişmekte olan küçük bir varlık var ve O”nun sağlıklı gelişmesi için ağzınıza koyduğunuz her lokma çok önemli.
Bu dönemde anne ve bebeğin sağlığını etkileyen en önemli etmenlerden biri annenin YETERLİ VE DENGELİ BESLENMESİ’ dir.
Sağlıklı bebeklerin dünyaya gelebilmesi için annelerin artan besin gereksinimlerinin karşılanması gerekir. Fakat bu, gebe kadının iki kişilik beslenmesi anlamına gelmemelidir.
Öneriler :
 Öğünlerinizi sık ve az miktarda porsiyonlar halinde tüketiniz.
 Aldığınız gıdaların taze olmasına dikkat ediniz.
 Yediğiniz gıdalarda “çeşitliliğe” önem veriniz.
 Aşırı yağlı, tatlı, baharatlı ve kalorili gıdalar yerine protein ve karbonhidrattan zengin, yağ oranı düşük besin öğelerine yönelin. Unutmayın ki önemli olan sizin kilo almanız değil bebeğin içeride yeterli şekilde beslenebilmesidir.
 Günde en az 8 - 10 bardak su içiniz.
 Günde 1-2 bardak süt/yoğurt veya ayran içmeniz gebelikte ortaya çıkan kalsiyum kayıplarını yerine koymak içindir. Günde 1 - 2 dilim peynir de tüketmelisiniz.
Et veya kurubaklagil gibi demir içeren yemekleri, C vitamininden zengin sebze ve meyvelerle birlikte tüketiniz.
 Salam, sosis, sucuk gibi katkı maddeleri içeren yiyecekleri tüketmemelisiniz.
 Yemeklerde iyotlu tuz kullanınız.
 Yenilen yiyeceklerin besleyici değerini korumak ve özellikle kansızlığı önlemek açısından yemeklerle birlikte çay içilmemeli, içecek olarak ıhlamur, nane, papatya gibi bitki çayları tercih edilmelidir.
 Sigara ve alkol, içeriği bilinmeyen besinler/ilaçları ve yapay tatlandırıcıları (Yapay tatlandırıcı içeren sakızlar da dahil) kullanmayınız. Yağda kızartma, kavurma, gibi işlem görmüş, salamuralı/aşırı tuzlu besinleri tüketmeyiniz.
 Pre-eklampsi veya gebeliğe bağlı şeker hastalığı (gestasyonel diyabet) söz konusu ise diyetisyeninizin önereceği şekilde beslenmeniz gerekmektedir.
Diyetisyen Sabiha ATAÇ
Özel Jimer Hastanesi - BURSA