Yatarak yapamam boynum, sirtim agriyor, sevmiyorum diyorsaniz iste size ayakta yapilabilecek bir pilates videosu... Tüm vücut icin...
Dilini anlamadan sadece izleyerek yapsam doğru yapabilir miyim sizce?
Ben daha önce Ebru Şallı ile pilates yapmaya çalıştım ama pek başarılı olamadım -hem aletlerim yoktu o zaman-, çünkü o nefes alıp verme olayını beceremiyorum.Dikkat etmen gereken nokta dogru nefes alip verme. Einatmen nefes al, ausatmen nefes ver. Zaten belirgin bir sekilde söylüyor. Nefesi karnindan alip verirken karni iyice icine cekecek agizdan vereceksin biliyorsun.
Ben daha önce Ebru Şallı ile pilates yapmaya çalıştım ama pek başarılı olamadım -hem aletlerim yoktu o zaman-, çünkü o nefes alıp verme olayını beceremiyorum.
Ben geçen hafta pazartesiden beri her gün eliptik bisiklet ile çalışıyorum 40 dk kadar.Onda bir sey yok ki... Önce onu calis istersen. Karnini havayla sisirip nefes alacaksin, iyice icine cekip agizdan vereceksin. Tabii hareketleri yaparken durarak yaptigimiz kadar belirgin olmuyor bu nefes alis veris ama olabildigince dikkat et. Amiena cok belirgin anlatiyor aslinda. Benim eklediklerim de hep baslangic seviyesi zaten. Önce insanlar alissin sonra ileri seviye düsünürüz.
Canim, ben bu basliklari bilgi amacli actim. Sohbet basligimiz egzersizler bölümünde saglikli olmak icin spor leslie ve yürüyüs. Lioncum calisiyor her zaman giremiyor.sizleri çok özledim derya1970,lion81 bu başlıkta mısınız?
sizleri çok özledim derya1970,lion81 bu başlıkta mısınız?
Bende sizleri çok özledim ben kendimi dinlemeye çekildim benim sayfada yine bulusalım burayı meşgul etmeyelim.Canim, ben bu basliklari bilgi amacli actim. Sohbet basligimiz egzersizler bölümünde saglikli olmak icin spor leslie ve yürüyüs. Lioncum calisiyor her zaman giremiyor.