canımcım ordakı kaslara calf denıyor.youtube gır calf yaz arat cesıtlı vıdeolar cıkıcak karsına
aynı sorun bendede var zayıf olduğum için yağ enjeksiyonuda yaptıramıyorum en sonunda step yapmak için bi alet aldım sanırım düzenli kullanımda step bacakları kalınlaştırıyormuş umarım öyledir
Nuriye hanım,rica etsem hangi hareketleri verdiler,yazabilir misiniz acaba?yani alt bacak kasları için?Bende aynı dertten muzdariptim,spor salonuna gittim bunun için orada bazı egzersizler gösterdiler ama tani düzenli gidemeyince bir işe yaramadı.Ama ben orada öğrendiklerimi evde yaptım düzenli ve bacağım 3cm civarında kalınlaştı,bunun için bir alet aldım adını bilmiyorum hergün onu yapıp sonrasında protein tozu içtim,bence işe yaradı ama bacaklarımın hala kalınlaşmaya ihtiyacı var
Aslında en güzeli bir basamakta parmak ıçlarında durup yukarı aşağı hareket etmek,ama hızlı değil,bacak kaslarında yanmayı hissediyorsun zaten,step tahtası da olabilir.Nuriye hanım,rica etsem hangi hareketleri verdiler,yazabilir misiniz acaba?yani alt bacak kasları için?
Çok çok teşekkür ediyorum..SevgilerAslında en güzeli bir basamakta parmak ıçlarında durup yukarı aşağı hareket etmek,ama hızlı değil,bacak kaslarında yanmayı hissediyorsun zaten,step tahtası da olabilir.
Nuriye Hanım,cevaplarınız için çok teşekkür ediyorumRica ederim,düzenli bir şekilde yaparsan çok faydasını göreceksin
Tam olarak süre tutmadım ama 6 ay civarında yaptım,spordan sonra içilen protein tozu kas yapar diye protein tozu içtim,yiyecekler aynı şey değil.Nuriye Hanım,cevaplarınız için çok teşekkür ediyorumbir şey daha sormak istiyorum size,acaba bu gelişmeyi ne kadar bir sürede yaşadınız,bir de mutlaka protein tozu içmeli miyim? Başka şekilde protein içeren yiyecekler de aynı işi görür mü dersiniz? sağolunn
Bir kitap ayarlayin,kalin, sert ve saglam olsun. (Ya da step tahtasi) Parmak uclarinizla kitabin kenarina basin. Orada in-kalk hareketi yapin. Alistiktan zonra ayni hareketi elinizde agirliklarla tekrarlayin. Daha da zorlastirmak icin tek ayakla yapin. :)
Çok teşekkür ediyorum Nuriye hanım..Tam olarak süre tutmadım ama 6 ay civarında yaptım,spordan sonra içilen protein tozu kas yapar diye protein tozu içtim,yiyecekler aynı şey değil.