- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
alt bacağmı nasıl inceltcemm yardımm
- Konu Sahibi missmtf
- Başlangıç Tarihi
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Bu tavsiye ettigin video kas da yapip kalinlastirabilir. Sikilastirma hareketidir bu.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Alt bacaginda yag mi var genetik mi? Yag ise kardio yapmalisin, inceldikten sonra bolgesel sikilastirma hareketletine gecersin. Genetik ise sporla incelmez.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Genetik olarak kalinsa kaslanmasi daha kalin bir gorunum yaratir. Once yagdan mi genetik yapidan mi onu anlamak gerekli.
- 26 Ocak 2015
- 15
- 3
Çok kalın demiş ama egzersiz yapıp da yağlar gitmeden daha da kalınlaşacağını sanmam baldır kalınlaştırmak kolay bir şey değil bana göre en azından şekillenir güzel olur egzersizle
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Tabii ki egzersiz yapmasi lazim yag varsa, ancak öncelikle kardio egzersizleri ile yagi yakacak sonra bölgesel hareketlerle orayi sikilastiracak.Çok kalın demiş ama egzersiz yapıp da yağlar gitmeden daha da kalınlaşacağını sanmam baldır kalınlaştırmak kolay bir şey değil bana göre en azından şekillenir güzel olur egzersizle
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ne icin canim kardio mu esneme mi? Her ikisi icin yeterince baslik acip video ekledim spor ve görsel paylasim bölümüne.Bunun icin onerebilecegin bir video varmi ?
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
Alt bacak esnemesi icin, kardio videolarini gormustum ve yapmistim ama alt bacak icinde bakayim.
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Canim genel bacak esnemesi de olur ama iyi hatirlattin bi tane vardi alt bacak icin ekleyeyim bi kac dk ya kadar.
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Ekledim canim bakabilirsin. Bu kismi esnetmemiz kadinlar icin ayrica önemli, yaslandikca o kisimdaki kaslar kisalir bunun da önüne geciyor.Tesekkur ederim
- 20 Temmuz 2012
- 701
- 640
- 14 Aralık 2012
- 4.588
- 3.315
Kardio da yapacaksin ama biliyorsun kardiolarda da bacaklara biniyor tüm yük o yüzden esnemenin rolü cok büyük. Hem spor sonrasi hem de ekstra zaman ayirmak gerekiyor. En son ekledigim videoda terra bantli olan cok pratik. Bantin yoksa havlu da olur. Aklina geldikce yapabilirsin.Evet birde benimde inceltmem gerekiyo cunku yagli
