Alaca'nın Diyet Günlüğü

merhaba arkadaslar ben 26 aralik 2010' da tam 83 kiloyla kilo verme seruvenime basladmi yaklasik 3 ayda 12 kilo verdim sonra bir durdu bir giti ta hazirana kadar enson 65.7'ye kadar indim sonra ara verdim ve fazla dikat etmedim iki ay memleket tatilinin ustune 71 kilo olarak dondum iki haftadir dikat etmeye basladim fakat emin adimlarla diyemem bu gunlugu tutmamin amaci kendimi daha dikatli kontrol ede bilmek...
cuma gunu 70.3 kilo idim bakalim bu cuma ne olacak
yarindan itibaren menulerimi paylasmaya calisacam....

Bunlar burda kalsın

Çorbalar Karbonhidrat değeri

Tavuk suyu 0
Et suyu sade 0
İşkembe 10
Paça 12
Sebze 12
Mantar 15
Domates 16
Kuşkonmaz 16
Şehriye 17
Tarhana 17
Mercimek 18
Bezelye 20
Sebzeler Karbonhidrat değeri
Patlıcan (1 adet) 4
Kabak (1 adet) 4
Dolmalık biber (1 adet) 4
Kuşkonmaz 5
Enginar (1 adet) 6
Karnabahar 6
Kereviz 6
Kıymalı ıspanak 6
Etli lahana dolması 8
Püre ıspanak 8
Pırasa 8
Havuç 9
Bamya 10
Zeytinyağlı lahana dolması 18
Mısır (1 adet) 18
Pirinçli ıspanak 20
Taze bezelye 20
Çiğ Sebzeler Karbonhidrat değeri
Taze soğan (1 adet) 1
Maydanoz (10 gr.) 2
Kımızı turp (4 adet) 2
Yeşil biber (1 adet) 3
Salatalık (1 adet orta boy) 4
Havuç (1 adet orta boy) 4
Domates (1 adet orta boy) 6
Çiğ lahana (1 porsiyon) 7
Marul (1 adet orta boy) 8
Bakliyat Karbonhidrat değeri
Mercimek (100gr.) 48
Bezelye (100gr.) 45
Bakla (100gr.) 47
Nohut (100gr.) 50
Fasulye (100gr.) 52
Pirinç (100gr.)
Et Karbonhidrat değeri
Şiş ızgara 0
Biftek ızgara 0
Bonfile ızgara 0
Pirzola ızgara 0
Köfte ızgara 1
Kuş başı sebzeli 6
Köfte tava 8
Döner 0
Pide döner 25
İskender 28

*Et porsiyonları 200 gramdır.


Tavuk Karbonhidrat değeri
Tavuk çevirme 0
Tavuk haşlama 0
Tavuk döner 0
Tavuk tava 8

*Tavuk porsiyonları 400 gramdır.


Sakatat Karbonhidrat değeri
Beyin salatası (1 porsiyon) 8
Beyin haşlama (100gr.) 1
Beyin tava (100 gr.) 10
Yürek ızgara (200gr.) 1
Böbrek sote (200gr.) 1
Böbrek ızgara (200gr.) 1
Ciğer ızgara (200gr.) 3
Ciğer tava (200gr.) 6
Dil haşlama (250gr.) 0
Dil tava (250gr.) 12
Şarküteri Karbonhidrat değeri
Sosis 1
Salam 1
Jambon 1
Pastırma 1
Sucuk 1
Yumurta Karbonhidrat değeri
Haşlanmış (1 adet) 0
Sahanda (1 adet) 0
Omlet sade (2 adet) 1
Omlet sebzeli (2 adet) 1
Omlet patatesli (2 adet) 22
Sucuklu sahanda (2 adet) 1
Pastırmalı sahanda (2 adet) 1
Menemen (2 adet) 11
Süt mamülleri Karbonhidrat değeri
İnek sütü (1 su bardağı) 6
Ayran (1 Su Bardağı) 5
Keçi sütü (1 su bardağı) 13
Kaymak (1 yemek kaşığı) 1
Krem şanti (1 yemek kaşığı) 1
Yoğurt (250gr.) 12
Beyaz peynir (100gr.) 1
Kaşar (100gr.) 1
Dil peyniri (100gr.) 1
İçkiler Karbonhidrat değeri
Kırmızı şarap (1/4 litre) 2
Rakı (1/6 litre) 0
Viski (1/6 litre) 0
Votka (1/6 litre) 0
Cin (1/6 litre) 0
Mezeler Karbonhidrat değeri
Çiroz (100gr.) 1
Ançuez (100gr.) 1
Lakerda (100gr.) 1
Ciğer ezmesi (100gr.) 3
Rus salatası (100gr.) 8
Turşu (100gr.) 6
Fava (100gr.) 47
Sardalya (3 adet) 0
Hardal (1 tatlı kaşığı) 2
Mayonez (1 yemek kaşığı) 1
Ketçap (1 yemek kaşığı) 4
Sirke (1 yemek kaşığı) 1
Limon (1 adet) 6
Kuruyemişler Karbonhidrat değeri
Leblebi (50gr.) 16
Fındık (50gr.) 13
Fıstık (50gr.) 12
Badem (50gr.) 12
Ceviz (50gr.) 10
Patlamış mısır (50gr.) 10
Kuru üzüm (50gr.) 38
Kestane (50gr.) 35
Kuru incir (1 adet) 6
Cips (100gr.) 10
Hamur işi ve tatlılar Karbonhidrat değeri
1 dilim francala (20gr.) 11
1 dilim ekmek (20gr.) 12
Tost (20gr.) 8
Sandviç (50gr.) 25
Makarna (50gr.) 18
Börek (50gr.) 33
Pilav (50gr.) 10
Simit (1 adet) 25
Bisküvi (1 adet) 4
Kesme şeker (1 adet) 12
Baklava (1 porsiyon) 105
Muhallebi (1 porsiyon) 30
Çikolatalı pasta (1 porsiyon) 65
Kremalı pasta (1 porsiyon) 62
Meyvalı pasta (1 porsiyon) 50
Kek (1 porsiyon) 30
Dondurma (1 porsiyon) 20
Karamela (100gr.) 68
Bonbon (100gr.) 72
Bitter çikolata (100gr.) 24
Bitter çikolata (100gr.) 55
Reçel (1 tatlı kaşığı) 14
Bal (1 tatlı kaşığı) 16
Balıklar Karbonhidrat değeri
Trança ızgara 0
Kılıç ızgara 0
Kefal ızgara 0
Levrek ızgara 0
Barbunya ızgara 0
Barbunya tava 12
Çupra ızgara 0
Kalkan tava 12
Kefal tava 12
Hamsi tava 15
İstavrit tava 12
İstavrit ızgara 0
Lüfer tava 12
Lüfer ızgara 12
İstakoz haşlanmış (1 pors) 0
İstakoz kokteyl (1 pors) 1
Karides kokteyl (1 pors) 1
Karides tava (6 adet) 8
Karides haşlanmış (6 adet) 0
Midye tava (8 adet) 10
Midye dolma (1 adet) 2
Midye haşlanmış (8 adet) 1
Kalamar tava (1 porsiyon) 10
Meyveler Karbonhidrat değeri
Erik Tatlı (1 adet) 4
İncir (1 adet) 4
Kayısı (1 adet) 5
Şeftali (1 adet) 12
Elma Ortaboy (1 adet) 16
Armut Ortaboy (1 adet) 18
Mandalina (1 adet) 9
Portakal (1 adet) 17
Greyfurt (1 adet) 16
Muz (1 adet) 22
Üzüm (100 gr) 9
Karpuz (100 gr) 4
Kavun (100 gr) 4
Yeşil Erik (100 gr) 6
Çilek (100 gr) 8
Kiraz (100 gr) 8
Doğal meyve suları Karbonhidrat değeri
Greyfurt 24
Portakal 28
Mandalina 24
Domates 10
Elma 32
Armut 36
Üzüm 42
Şeftali 30
Vişne 34
Kayısı 34
Çilek 24
Kola 23
Gazoz 21
Çay 0
Çay (tek şekerli) 12
Soda 0

alaca .!.:

merhaba arkadaslar ben 26 aralik 2010' da tam 83 kiloyla kilo verme seruvenime basladmi yaklasik 3 ayda 12 kilo verdim sonra bir durdu bir giti ta hazirana kadar enson 65.7'ye kadar indim sonra ara verdim ve fazla dikat etmedim iki ay memleket tatilinin ustune 71 kilo olarak dondum iki haftadir dikat etmeye basladim fakat emin adimlarla diyemem bu gunlugu tutmamin amaci kendimi daha dikatli kontrol ede bilmek...
cuma gunu 70.3 kilo idim bakalim bu cuma ne olacak
yarindan itibaren menulerimi paylasmaya calisacam....

Genişletmek için tıkla...

peki ilk nasıl verdin 12 kilo .hangi diyeti uyguladın

MorLady .!.:

peki ilk nasıl verdin 12 kilo .hangi diyeti uyguladın

Genişletmek için tıkla...

merhaba canim oncelikle sunu soyleyeyim ozel olarak uydugum bir diyet listesi yoktu mesela cook ekmek tuketen biri olarak ekmegi yalniz kavalti ogununde bir dilim olarak tuketmeye basladim, cayi cok sekerli olarak iciyordum sekeri biraktim aksam yemeklerini aksam 18'den once yemeye calistim ozelikle protein agirlikli beslendim ... bu sekilde cok guzel kilo veriyordum taki gevsetene kadar ama yine toparlanmaliyim...

24.10.2011
kilo:70.4

kavalti
1.5 yumurta
1/2 domates
1/2salatalik
3 tane zeytin
3 kucuk dilim koy peyniri
diyet egmegim yoktu iki lokma normal ekmek yedim
1 tane sekersiz cay

saat 11:30'da bir tane kinder pingui yedim
saat 14'te oglen yemegimi yedim
1 tabak zeytin yagli yesil fasulye
yarim kase yogurt
bir saat sonra 1 form cay icerim..

hayırlı uğurlu olsun günlüğün canım, umarım biran önce dilediğin kiloya ulaşırsın :)

bilgililgili .!.:

hayırlı uğurlu olsun günlüğün canım, umarım biran önce dilediğin kiloya ulaşırsın :)

Genişletmek için tıkla...

tesekur ederim canim umarim hepimiz hedefimize ulasiriz...

evet oglen yemeginden sonra
1 frm cayi ictim
aksam
firinda tavuk
bir dilim patetes
iki kasik pilav
salata
toplam 2.5 litre su
yatana kadar 1 form cayi daha icerim
ayrica ak yemegini saat 17:30'da yedim

umarım hedefine ulaşırsın canım.
daha evvel başarmışsın gene başaracana eminim....:13:

gamze21 .!.:

umarım hedefine ulaşırsın canım.
daha evvel başarmışsın gene başaracana eminim....:13:

Genişletmek için tıkla...

tesekur ederim canim basaracam insallah...

25/10/2011
kilo:70
kavalti
1 yumurta
4 kucuk dilim koy peyniri
ceyrek salatalik
ceyrek domates
yarim kase yogurt
iki dilim kepek ekmegi
1 sekersiz cay

ara
yarim kase pekmezli yogurt

oglen
yarim tabak yesil fasulye
3 kasik pilav
biraz tursu

simdilik bu kadar aksama ne yiyecegime karar vermedim.....

sanirim menumu genel yazsam daha dogru olacak
25/10/2011
kilo:70
kavalti
1 yumurta
4 kucuk dilim koy peyniri
ceyrek salatalik
ceyrek domates
yarim kase yogurt
iki dilim kepek ekmegi
1 sekersiz cay

ara
yarim kase pekmezli yogurt

oglen
yarim tabak yesil fasulye
3 kasik pilav
biraz tursu

1 form cay

yarim elma

aksam16:30
sac kavurma
3 kasik pilav
salata

1 form cay

yatana kadar 3 litre su

bu sabah tartida 69.7"yi gordum bakalim cumaya kadar kac olacam artik menulerimi aksamlari toplu yazacam.....

gelelim bu gunun menusune
kavalti
2dilim kepek egmegine tost (oglumma normal ekmekle yaptigim kucuk tostun yarisinida yedim o yemeyince cok kotu yaptim
1 yumurta

az salatalik domates
kucuk bur kasenin yarisi yogurt
1 tanne sekersiz cay

1 form cay
yarim elma

oglen
etli pilav yarim tabak
yarim kase yogurt
biraz acili tursu
salata

1 form cay

aksam
etli pilavdan etinden yedim iki yemk kasigida pilav
bir kase cacik
1 yesil biber

yatana kadar 1 form cay 3 litre su

canım hoş geldin günlüğüne gönderdiğin kiloları tek tek yazarsın inş.
bu arada3. takımda boş yerimiz var katılmazk istersen beklerizz canım

karanfill83 .!.:

canım hoş geldin günlüğüne gönderdiğin kiloları tek tek yazarsın inş.
bu arada3. takımda boş yerimiz var katılmazk istersen beklerizz canım

Genişletmek için tıkla...

tesekur ederim canim hergun yazmaya calisacam ben ayrica 70-79 topigindeyim subat ayindan beri orayi takip ediyoorum ama orayada gelirim gerci pek faal degilim ama bi sansimi denerim...

karanfill83 .!.:

canım hoş geldin günlüğüne gönderdiğin kiloları tek tek yazarsın inş.
bu arada3. takımda boş yerimiz var katılmazk istersen beklerizz canım

Genişletmek için tıkla...

beni alırmısınız takıma lütfen 7 kilom var vermem gereken temmuzda düğünüm var yardım edin lütfennnnnnnnnnnnnnnnnn

gunaydinlar
bugun tartida 69.4 oldum

harikasın canım.........
600 gr vermişn 4 günde

gamze21 .!.:

harikasın canım.........
600 gr vermişn 4 günde

Genişletmek için tıkla...

tesekur ederim canim aslinda pazartesiden bu yana 1 kilo verdim cunku pazartesi 70.4'tum ama bugun yedigim pizanin acisi yarin kotu cikacak galiba hemde orta boy bir pizayi tek basima yedim.....
..