akdeniz diyeti ile 2 haftada 8 kilo

AKDENİZ DİYETİ

2 hafta için de 8 kilo verdiren bir diyettir.

PAZARTESİ

Kahvaltı: 4adet tuzsuz zeytin, az yağlı beyaz peynir, arzu edildiği kadar domates ve salatalık, 5 fındık, 1 adet ceviz i.i, 1 küçük boy elma, 2 dilim lıght ekmek.

Öğle yemeği: 1 bardak tuzsuz ayran, simit ve arzu edildiği kadar domates ve salatalık.

Akşam yemeği: et sote ve bol yeşillikli az yağlı salata.

SALI

Kahvaltı: 2 dilim lıght ekmek, bir kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, istenildiği kadar domates ve salatalık, 3 badem, 2 ceviz ve 4 adet fındık içi, bitki çayı, 1 orta boy elma

Öğlen yemeği: 1 küçük boy simit, domates, salatalık, ayran ve ya yoğurt

Akşam yemeği: Bol salata ve etli fasulye

ÇARŞAMBA

Kahvaltı: 1 adet kivi, 3 adet badem, 5 adet fındık içi, bir ince dilim yağsız peynir, arzu edildiği kadar domates ve salatalık, 5 adet tuzsuz yeşil zeytin, 2 dilim kepekli ekmek.

Öğlen yemeği: küçük boy peynirli sandviç, portakal suyu, salatalık ve domates

Akşam yemeği: kıymalı ıspanak yemeği ve yoğurt.

PERŞEMBE

Kahvaltı: domates, salatalık, tuzsuz zeytin, yağsız peynir, 2 dilim lıght ekmek, orta boy 1 adet elma, ceviz içi.

Öğlen yemeği: bütün meyve çeşitlerinden

Akşam yemeği: sebzeli tavuk yemeği ve bol yeşillikli salata

CUMA

Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, domates, salatalık, ceviz, badem ve fındık içi, bitki çayı, domates, salatalık.

Öğle yemeği: yarım kilo kadar meyve

Akşam yemeği: mantar soslu makarna ve salata

CUMARTESİ

Kahvaltı: 4 adet tuzsuz zeytin, domates, salatalık, az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek 1 orta boy kivi.

Öğlen yemeği: peynirli omlet ve salata

Akşam yemeği: 1 balık ızgara ve salata

PAZAR

Kahvaltı: 2 dilim lıght ekmek, domates, peynir, salatalık, 4 tuzsuz zeytin,4 fındık ve 1 elma.

Öğlen yemeği: peynirli sandviç ve domates

Akşam yemeği: mantarlı güveç ve 4 yemek kaşığı pirinç pilavı, salata, ayran.

merhaba hanımlar nasıl bir diyet yapsak diye düşünüyorken netten akdeniz diyetini gördüm gayet sağlıklı geldi.Bugün başlamayı düşünüyorum.yorumları okudum dikkat edilirse 2 haftada 5 kilo verilebilir.En az 2 lt su içilip sporla desteklenirse daha fazla verilebilir.benimle birlikte başlayacak arkadaşları bekliyorum

Canim bu o diyet degil bunda daha fazla yeniliyo sanki

Her Gün ki Sabah kahvaltısı
1 dilim kepek ekmeği,
25 gram yağsız peynir (koyun, keçi inek peyniri fark etmez)
şekersiz çay, kahve

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 1 ve 8. günler :

Öğle Yemeği:
-Tam kaynamış iki adet yumurta.
-Dilediğiniz kadar Marul, Domates, roka, tere otu, Dereotu’ndan oluşan elma sirkeli, salatalık, karışımı sınırsız salata

Akşam Yemeği:
-100 gram ağırlığında ( 7 veya 8 tane) ekmek için konmamış ızgara köfte
-Limonlu Salata (yeşil yapraklı sebzeleri domates, lahana, marul, salatalık)

————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 2. ve 9. günler :

Öğle Yemeği:
1 adet simit
1 bardak ayran

Akşam Yemeği:
Haşlanmış Yarım Porsiyon Tavuk Eti (derisi alınmış olacak)
Mevsim Salata

—————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 3. ve 10. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt
1 dilim kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar Hafif tuzlanmış Salatalık

Akşam Yemeği:
120 gram – 2 iri dilimli ızgara dana eti (yağsız kısmından olacak)
(Veya bir büyük ızgara balık)
Mevsim Salata

—————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 4. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
200 gram, ince dilimlenmiş haşlanmış patates takviyeli mevsim salata
içine domates, taze soğan, salatalık eklenecek
limon ve hardal da konabilir, yağ yok.
Akşam Yemeği:
6 adet kuzu pirzola
Salata

—————–

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 5. ve 12. günler :

Öğle Yemeği:
2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
Salata

Akşam Yemeği:
1 büyük tabak haşlanmış yağsız makarna,
Yoğurt

——————

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 6. ve 13. günler :

Öğle Yemeği:
haşlanmış 2 tane sosis
Salata

Akşam Yemeği:
3 adet (az pirinçle yapılmış) biber, domates veya kabak dolması
2 kaşık yoğurt

——————-

Muzaffer Kuşhan 2 haftada 8 -10 kilo verdiren diyet listesi 7. ve 14. günler :

Öğle Yemeği:
100 GR. beyaz peynir
1 dilim kepek ekmeği
salatalık, domates

Akşam Yemeği:
şiş ızgara, Salata



Canm bak bu diyeti demistim bence bunda daha az yeniyomus gbi geldi

Bunu yapamlarin yrumnu okudum sporla 9 kilo veren bile var

Ben gnderdigim diyete basladim canm :)

tamam canım senin gönderdiğini beğendim onu yapalım

hayırlı olsun kızlar bol eksiler görün inşallah :) ben sizi takipteyim :)

tşkler canım inş. senin nasıl gidiyo ben yarın muzaffer kuşhan diyetine başlıyorum

zuhal32 .!.:

tşkler canım inş. senin nasıl gidiyo ben yarın muzaffer kuşhan diyetine başlıyorum

Genişletmek için tıkla...

10.günümün sonundayım işte 3 günün daha geçmesini bekliyorum başla da bende peşinden geleceğim :)

tamam canım isveçe benziyor zaten sana uyar tebrikler az kalmış kaç kilo gitti

zuhal32 .!.:

tamam canım isveçe benziyor zaten sana uyar tebrikler az kalmış kaç kilo gitti

Genişletmek için tıkla...

5,100 deyim ya bakalım kaçla bitcek

es1 .!.:

5,100 deyim ya bakalım kaçla bitcek

Genişletmek için tıkla...

süper mşll darısı başıma :)

Ben de isveç 6. gündeyim. 13. günden sonra akdeniz diyetinde size katılacağim en sevdiğim şeyler var diyette. ama hiç kimse kac kilo verdigini yazmamis. gercekten 2 hafta da 8 kilo verebilir miyiz

mrb hoşgeldininz bende isveç diyetinden sonra başlayamadım yapanların yorumlarını okudum 4-5 kilo vermişler evet menü çokgüzel ama ben muzaffer kuşhana başlıcam siz yaparsanız sonuç bildirirmisiniz

ben hala isveç diyeti 7. günle cebelleşiyorum. başlar başlamaz buradan size yazacağım..

Bu liste bana çok sağlıklı gibi geldi ama hem sağlıklı hem bu kadar hızlı olması kafamı karıştırdı

zuhal32 .!.:

mrb hoşgeldininz bende isveç diyetinden sonra başlayamadım yapanların yorumlarını okudum 4-5 kilo vermişler evet menü çokgüzel ama ben muzaffer kuşhana başlıcam siz yaparsanız sonuç bildirirmisiniz

Genişletmek için tıkla...

ne zaman başlıyorsun canım yarın başlayalım mı :)

Ben şimdi başlıyorum bu diyete arkadaşımla birlikte

es1 .!.:

ne zaman başlıyorsun canım yarın başlayalım mı :)

Genişletmek için tıkla...

Canm basladinmi bu diyete :) ya ben skldim elma diyetnden zaten dgru duzgnde veremedm yarn bu diyete baslicam ama venim gnderidim listeye uyucam ilk sayfada var sen hangisini yapiosun canm