AÇLIK OYUNLARI / Aralıklı oruç serüveni

rubygirls

Üye
Kayıtlı Üye
10 Ocak 2023
466
845
23
33
Açlık oyunları ismini vereceğim diyet serüvenim başlıyorum. Telegram gibi Çeşitli gruplarda olsamds kadınlar kulübünde de motivasyon sağlamak için konuyu açıyorum bana bu serüvende dahil olmak isteyen bilgilerini yazabilir.

Başlıktan gördüğünüz üzere aralıklı oruç serüvenim başlıyor. 16/8 yapacağım. Çok araştırdım denedim ve bunu uygun buldum.

günlük imkanıma göre beslenmemi kalori/tabak
Paylaşımlarım ve imkan dahilinde attıgım adımlar ve sporu paylaşacagım

Haftalık ise tartım yapacagım.

 
Son düzenleme:
Bugün öğüne çok geç başladım. Saat 16:00’da ilk öğünü yaptım.
Tek öğünlede kapayabilirim veya
Ufak bir atıştırma daha yapabilirim.
İlk öğünüm 473 kalori bir sonrakinde proteini arttırıp karbonhidratı düşürmek adına ne yapabilirim onu deneyeceğim

 
Kilom 86.3
Boy 168
Hedef 70 cok benziyor kilo boy hedefbugün başladım sabah 2 yumurta 1 kaşık yulafla omlet yaptım. Birazını çocuğum yedi saat 18 de 1 kase tarhana çorbası 2 kaşık da pirinç pilavı yedim. Şuan gayet acim şimdi 1 büyük bardak yesilcay içtim sabah ola hayrola artik
 
Hoşgeldin canım listeye ekleyeceğim seni
 
Saat 10 itibarıyla kahvaltı saatim başladı. Ekmeksiz 3 kaşık menemen ve bi parça peynir çay yiyorum ara yapmıyorum sade Türk kahvesi
 
İlk öğünüm bugünde 14:00da oldu. 16:8 desemde 8 saat aralıgıda kısa tutuyorum. Kahvaltımda yine 400-500 kalori bandında ilerledi akşam ise taze fasulye ve salata var menüde belki çorba eklerim emin değilim
 
Akşam 6 da 2. Ve son ogunumu yedim. Biraz karbonhidrat ağırlıklı oldu patates li makarna gibi bisey az yedim ama moralimi hiç bozmadan devam ediyorum birazdan yeşil çay demler günü bitiririm sabah meraktan tartildim dünden bugüne 1 kilo ödem atmışım gayet motive etti bu beni. Sürekli zayıf halimi düşünüp mutsuz olacağına yeme diye telkin ediyorum kendimi
 
Dün yazamamistim durum bildirimi yapayim açlık orucuna devam denize gittik 4 5 saat denizde geçirdim spor oldu hala her yerim ağrıyor alışkın olmayınca ama sabah ve akşam yedim çok doymayacak sekilde. Biraz karbonhidrat oldu dışarıda olunca tam uyumadım. Sabah 1 simit yedim akşam da da pirinçli kabak yemeği vardı 1 porsiyon kadar. 6 dan sonra çok aciksam da yemedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

19 Ocak 2025 Güneş Kova Burcunda - Burçlara Etkileri
Yorumlar
2
Görüntüleme
479
Nhessa
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Mutlu Bulut ile Mutluluk icin aralıklı oruç baslıyoooor 🌸
36 37 38
Yorumlar
743
Görüntüleme
46K
MutluBulut_
  • Anket Anket
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
643 644 645
Yorumlar
13K
Görüntüleme
486K
mucizelermumkun
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…