93 Kilo ile Başlıyan Dukan Maceram

Bu arada eklemeyi unutmusum. Ben de 92-93 kilo civarindayim. Sizin kadar uzun boylu olmasam da 1.70-1.71 boyla idare ediyorum Hedefim 50'leri gormek ama bu istahla zor gorunuyor :)) Merak ettigim atakta ve seyirde cok kati miydiniz? Mesela jambon, fume, kasar, peynir, yogurt vs tuketiminiz sinirli miydi?

Mamen .!.:

Bu arada eklemeyi unutmusum. Ben de 92-93 kilo civarindayim. Sizin kadar uzun boylu olmasam da 1.70-1.71 boyla idare ediyorum Hedefim 50'leri gormek ama bu istahla zor gorunuyor :)) Merak ettigim atakta ve seyirde cok kati miydiniz? Mesela jambon, fume, kasar, peynir, yogurt vs tuketiminiz sinirli miydi?

Genişletmek için tıkla...

Öncelikle çook teşekkür ederim. Darısı isteyen herkesin ve benim kalan 10 kilomun başına :)))

50leri görmek demişsiniz ama boyunuz uzun maşallah, 62-63 kg ile gayet fit olursunuz gibime geliyor, benim realist hedefim 70. Boyumla kilom arası 7 kg fark olması yani. Dukan da 71 kg ol yeter diyor zaten :))

Ben ne atakta ne de seyirde hiiiiç katı değildim. Yani şöyle, evet yoğurdu ve ayranı hep light içtim ama peynir konusunda light kaşar bolca yedim. Hatta her gün, hemen hemen her öğünde tükettim bol miktarda.

Jambon da her gün yedim. Günde 2 parça yedim ama tostumun arasına koydum.

Tüm bunların yanı sıra, neredeyse 2. ayım bitmek üzere, 3 kez de feci şekilde bozdum. Pizza bile yedim :) Ama sonraki günler toparladım hep.

YazaFitim86 .!.:

Öncelikle çook teşekkür ederim. Darısı isteyen herkesin ve benim kalan 10 kilomun başına :)))

50leri görmek demişsiniz ama boyunuz uzun maşallah, 62-63 kg ile gayet fit olursunuz gibime geliyor, benim realist hedefim 70. Boyumla kilom arası 7 kg fark olması yani. Dukan da 71 kg ol yeter diyor zaten :))

Ben ne atakta ne de seyirde hiiiiç katı değildim. Yani şöyle, evet yoğurdu ve ayranı hep light içtim ama peynir konusunda light kaşar bolca yedim. Hatta her gün, hemen hemen her öğünde tükettim bol miktarda.

Jambon da her gün yedim. Günde 2 parça yedim ama tostumun arasına koydum.

Tüm bunların yanı sıra, neredeyse 2. ayım bitmek üzere, 3 kez de feci şekilde bozdum. Pizza bile yedim :) Ama sonraki günler toparladım hep.

Genişletmek için tıkla...

Ne guzel! Bence basarinin da sirri bu, bir gun bozdugunda ertesi gun kaldigin yerden devam edebilmek. Ben asiri mukemmelliyetciyim, diyeti bir kez bozdugumda freni patlamis kamyon gibi oluyorum, kimse duramiyor onumde

Mamen .!.:

Ne guzel! Bence basarinin da sirri bu, bir gun bozdugunda ertesi gun kaldigin yerden devam edebilmek. Ben asiri mukemmelliyetciyim, diyeti bir kez bozdugumda freni patlamis kamyon gibi oluyorum, kimse duramiyor onumde

Genişletmek için tıkla...

İnanın ben de öyleydim. Cuma bozduysam, amaan pazartesi yeniden başlarım derdim ve haftasonu ne bulursam yerdim o hırsla. Ama bu defa işi çözdüm, yani evet insanız, girdiğimiz ortamlarda 1-2 bir şey içebiliyoruz ya da nefsimize hakim olamayıp hamburger pizza veya ne görürsek yiyebiliyoruz :) Önemli değil, bir pizza 10 kilo aldırmaz insana, sadece kilo vermeyi durdurur bir süre, onu da ben tolere edebiliyorum yani ufak kaçamaklar olmadan olmaz. Belki o kaçamaklar olmasa şuan Haziran'a 77 ile girebilirdim ama uzun soluklu yapılacak diyetlerde ve bizim gibi çok kilo kaybı gerektiren diyetlerde ufak kaçamaklar olmazsa olmaz. Dukan amca gerçi çok katı bu konuda, balona iğne batırmaya benzer kaçamaklar diyor ama bendeki etkisi öyle olmadı.

Evet, benim de hedefime ulasabilmem icin arada kacamaklar yapabilecegime ve bunun dunyanin sonu olmadigina kendimi inandirmak gerekiyor :)

Mamen .!.:

Evet, benim de hedefime ulasabilmem icin arada kacamaklar yapabilecegime ve bunun dunyanin sonu olmadigina kendimi inandirmak gerekiyor :)

Genişletmek için tıkla...

Size önerim, kendinize gerçekçi hedefler koyun ve kaçamak yapsanız da o hedeflere ulaşmak için mücadeleyi elden bırakmayın. Ben mesela bu hafta ultra dikkat edip hiç bozmayıp yürüyüşe de önem vereceğim ki en azından 77 olan hedefime biraz daha yaklaşabileyim. Bol şans

YazaFitim86 .!.:

Size önerim, kendinize gerçekçi hedefler koyun ve kaçamak yapsanız da o hedeflere ulaşmak için mücadeleyi elden bırakmayın. Ben mesela bu hafta ultra dikkat edip hiç bozmayıp yürüyüşe de önem vereceğim ki en azından 77 olan hedefime biraz daha yaklaşabileyim. Bol şans

Genişletmek için tıkla...

Cok tesekkur ederim, size de bol sans :) zaten su ana kadar gosterdiginiz azim bundan sonra da basarili olacaginizin teminati :) aslinda gercekci hedefler belirlemek istiyorum ama hayatimda 60'lari gormedigim icin sanki 50 kilo bile olsam zayif olanayacakmisim gibume geliyor, yanio bacaklar sanki hic erimeyecek bakalim, belki 60'larda da istedigim olculerde olurum, illa ki 50 kilo olayim gibi bir israrim yok, sadece hafif ve fit olmak istiyorum :)

Mamen .!.:

Cok tesekkur ederim, size de bol sans :) zaten su ana kadar gosterdiginiz azim bundan sonra da basarili olacaginizin teminati :) aslinda gercekci hedefler belirlemek istiyorum ama hayatimda 60'lari gormedigim icin sanki 50 kilo bile olsam zayif olanayacakmisim gibume geliyor, yanio bacaklar sanki hic erimeyecek bakalim, belki 60'larda da istedigim olculerde olurum, illa ki 50 kilo olayim gibi bir israrim yok, sadece hafif ve fit olmak istiyorum :)

Genişletmek için tıkla...

:) İnanın sizi o kadar iyi anlıyorum ki. Ben liseden beri 78 kiloyu görmedim, en zayıf olduğum zaman bile 79 kiloydum. Hoş şuanda da 79,2 kiloyum :) Onun için Temmuzu iple çekiyorum en azından bugüne kadar olduğum en zayıf kiloda olacağım kesin :)))

Aynı zamanda pazartesi başlayacak olan çizelgeli yarışmamıza katılabilirsiniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/

sbeden .!.:

Aynı zamanda pazartesi başlayacak olan çizelgeli yarışmamıza katılabilirsiniz.
http://www.kadinlarkulubu.com/forum/index.php?threads/haftalik-kilo-verme-yarismasi.823847/

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim ama artık gram gram eridiğim için biraz zor yarışmalar bana :)))

Eveet herkese tekrardan günaydın,

2 haftadır 79 ve gramlarıyla uğraştım. Bugün uyandığımda tartıldım ve 78,6 kg'yi gördüm!!! Şimdiki mücadelem 78 ve gramlarıylaaa :))

Herkese bol kilo vermeli ve kaçamaksız bi haftasonu diliyorummm

Herkese günaydııınn, mutlu pazartesiler

1 Haziran'da 77 kilo olacağım diye hedef koymuştum bundan tam 2 ay önce :) Ve 1 Haziran'a 1 hafta kala bugün 77.9 kiloyum. Hedefime adım adım gidiyorum :) Bakalım bu hafta şu 900 gramı verebilirsem hedefime 4 4 lük uymuş olacağım, bu haftanın motivesi de hedefe ulaşmak! onun için kesinlikle kaçamak yok ve yürüyüşü arttırmak şart :)

Herkese mutlu ve sağlıklı ve bol kilo vermeli bir hafta diliyorum...

maşallah senin verecek pek bir kilon kalmamış şirinem başarmışsın

ekim2009 .!.:

maşallah senin verecek pek bir kilon kalmamış şirinem başarmışsın

Genişletmek için tıkla...

7-8 kg daha verdim mi benim kilo verme maceram biter :)

Sen ne durumdasınnnnn???

YazaFitim86 .!.:

7-8 kg daha verdim mi benim kilo verme maceram biter :)

Sen ne durumdasınnnnn???

Genişletmek için tıkla...

beni hiç sorma gülüm toid hastası oldum 4 sene çektirdi en son geçen sene martta ameliyat oldum tüm troid bezlerimi aldılar ameliyat öncesi metebolizma yavaşlasın diye ilacı 6 katına çıkardılar ben başladım şişmeye tabi ameliyat sonrası devam etti en son 111 kiloya çıktım ocak ayında ya ölücem ya da zayıflıycam diyip kendimce uğraşlarla şu an 103 civarıyım
benim maceram da böyle verecek en az 30 kilom var :))

Olsun olsunnnnn verilir bak ben 2 ayda 15 kilo verdim bu dukan diyeti sayesinde. Bi araştır sen de yap derim :) Birlikte yapalım... Sen hangi şehirdeydinn?

YazaFitim86 .!.:

Olsun olsunnnnn verilir bak ben 2 ayda 15 kilo verdim bu dukan diyeti sayesinde. Bi araştır sen de yap derim :) Birlikte yapalım... Sen hangi şehirdeydinn?

Genişletmek için tıkla...

dukan kitabının çoğunu okumuştum ama ben tek proteinle duramam ki çok sert geliyor bana karbonhidrat diyeti yapıyor bizim kızlarda o dukana göre daha kolay gibi ama yemin etmedim ama hayatım boyunca bir daha asla diyet veya benzeri bişey yapmayı düşünmüyorum bu yaşıma kadar yaptığım en büyük yanlışlardan acıkınca ye miktarı azalt paketlenmemiş doğal olan herşeyden ye mantığıyla gidiyorum :))
önce karaman daydım taşındık bu yaz 3 sene olacak eskişehir deyim
sen nerdesin :)

ekim2009 .!.:

dukan kitabının çoğunu okumuştum ama ben tek proteinle duramam ki çok sert geliyor bana karbonhidrat diyeti yapıyor bizim kızlarda o dukana göre daha kolay gibi ama yemin etmedim ama hayatım boyunca bir daha asla diyet veya benzeri bişey yapmayı düşünmüyorum bu yaşıma kadar yaptığım en büyük yanlışlardan acıkınca ye miktarı azalt paketlenmemiş doğal olan herşeyden ye mantığıyla gidiyorum :))
önce karaman daydım taşındık bu yaz 3 sene olacak eskişehir deyim
sen nerdesin :)

Genişletmek için tıkla...

Aaa şahane, Eskişehir hiç görmediğim ama dinlemelere doyamadığım bi şehir :) Ben de istanbuldaydım şirineyken :) Şimdi de Adanaya yerleştim, hala bekarım :) yaş oldu 28. Hatta ağustosta 29 :) Önümüzdeki ay bi duruşmamız Eskişehirde, geleceğim galiba. :)

Dukan diyetinin mantığı da aslında o, yani diyet gibi değil. Ve karbonhidrat tamamen çıkmıyor aslında hayatından, yulaf kepeği diye bi saman var :) Ondan şahane kek kurabiye ekmek yapılıyor :)

YazaFitim86 .!.:

Aaa şahane, Eskişehir hiç görmediğim ama dinlemelere doyamadığım bi şehir :) Ben de istanbuldaydım şirineyken :) Şimdi de Adanaya yerleştim, hala bekarım :) yaş oldu 28. Hatta ağustosta 29 :) Önümüzdeki ay bi duruşmamız Eskişehirde, geleceğim galiba. :)

Dukan diyetinin mantığı da aslında o, yani diyet gibi değil. Ve karbonhidrat tamamen çıkmıyor aslında hayatından, yulaf kepeği diye bi saman var :) Ondan şahane kek kurabiye ekmek yapılıyor :)

Genişletmek için tıkla...

kek kurabiye ekmek hiç yemesem de olur onlar önemsiz atak dönemiydi galiba ilk yapılan sadece protein diyor ya ben ona dayanamam sebzesiz heleki domates salatalıksız 1 gün duramam ki tek çeşit bana göre değil ben ufaktan ufaktan sağlam adımlarla başladım durdu diretti kilo şimdi tekrar başladım vermeye hızlandı şükür:)
kız cimcimem bekar olmak istemiyormusun daha o zaman ayrıntılı dua et istediğin gibi birini rabbim hayırlısıyla karşına çıkarır ama bak tekrar söylüyorum ayrıntılı dua et ne istersen o oluyor ona göre:))
geleceğin zaman yaz bana burada olursam belki görüşürüz gezmeye vaktin olursa zaten benim evin dibinde kentpark var eskişehirin gurur kaynaklarından :)orayada kesin gelirsin görüşürüz kısmetse

ekim2009 .!.:

kek kurabiye ekmek hiç yemesem de olur onlar önemsiz atak dönemiydi galiba ilk yapılan sadece protein diyor ya ben ona dayanamam sebzesiz heleki domates salatalıksız 1 gün duramam ki tek çeşit bana göre değil ben ufaktan ufaktan sağlam adımlarla başladım durdu diretti kilo şimdi tekrar başladım vermeye hızlandı şükür:)
kız cimcimem bekar olmak istemiyormusun daha o zaman ayrıntılı dua et istediğin gibi birini rabbim hayırlısıyla karşına çıkarır ama bak tekrar söylüyorum ayrıntılı dua et ne istersen o oluyor ona göre:))
geleceğin zaman yaz bana burada olursam belki görüşürüz gezmeye vaktin olursa zaten benim evin dibinde kentpark var eskişehirin gurur kaynaklarından :)orayada kesin gelirsin görüşürüz kısmetse

Genişletmek için tıkla...

Ya valla hep ediyorum dua :) Aslında bu yıla kadar hiç düşünmezdim evlilik, ama artık istiyorum inceden :) Kimseye itiraf edemesem de :) Var aday adayları ama beğenmiyorum ya da ne bilim evlilikten gözüm korkmuş gibi sanki hani bi ömür bu adamla geçmez diyorum :) Sonum ne olacak bakalım :)))

Tamam eğer gelirsem haber vericem sana kesin, bi kahve içeriz en azından, çok isterim..