• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Popüler Konu 90 Kilo Üzerindekiler Birlikte Zayıflıyor!

Pazartesi menüsü

Sabah 11:30
Yarım tost,ayrıca 2 lokma ekmek
2 tane bol peynirli yumurta
5 zeytin çay

15:30
Yeşil çay 1 tane eticin 3 tane küçük burçak


17:30
1 kase bamya
5-6 kaşık tavuklu pilav tavukları boldu


Niyeyse biraz acele yedim salatamı bile yapmadan 🤦🏻‍♀️

Suyu 1 litre içtim daha içicem inş
 
Bonus .!.:
Tü kaka olan pazar menüsü

Sabah 10:30
2 tane patatesli yumurta
Beyaz peynir zeytin

Öğlen 15:30
1 tabak dolu karnabahar salatası
1 kase dolusu cips
Ayran

Bunlar beni öyle şişirdiki başka bişey yiyemedim

Gece sütlü filtre kahve içtim 2 kare çikolatayla
Genişletmek için tıkla...
Ayy bu cumartesinin kahvaltısıydı ya :skandal:

1 kase yoğurt
1 yk keten tohumu
3 silme kaşık yulaf
4 kayısı yedim dün kahvaltıda
 
Bonus .!.:
Pazartesi menüsü

Sabah 11:30
Yarım tost,ayrıca 2 lokma ekmek
2 tane bol peynirli yumurta
5 zeytin çay

15:30
Yeşil çay 1 tane eticin 3 tane küçük burçak


17:30
1 kase bamya
5-6 kaşık tavuklu pilav tavukları boldu


Niyeyse biraz acele yedim salatamı bile yapmadan 🤦🏻‍♀️

Suyu 1 litre içtim daha içicem inş
Genişletmek için tıkla...
Olsun bugunde orta sekerli geçmiş 💕
 
Fit mutlu anne .!.:
Vala bugünü dinlenme günü yaptım fırsat buldukça uzandım, uyudum yemeğim hazır sayılır akşama kolay çamaşır katladim birazdan eşim gelince yemeği de hazirlarim yeriz menüde tavuk döner pilav salata ayran var sen ne yiyosun cnm
Genişletmek için tıkla...
Ben karnabahar haşladim yogurtlu cakma manti yapcam. Yanina da salata
 
Bonus .!.:
Pazartesi menüsü

Sabah 11:30
Yarım tost,ayrıca 2 lokma ekmek
2 tane bol peynirli yumurta
5 zeytin çay

15:30
Yeşil çay 1 tane eticin 3 tane küçük burçak


17:30
1 kase bamya
5-6 kaşık tavuklu pilav tavukları boldu


Niyeyse biraz acele yedim salatamı bile yapmadan 🤦🏻‍♀️

Suyu 1 litre içtim daha içicem inş
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım güzel menü
aijoo .!.:
Ben karnabahar haşladim yogurtlu cakma manti yapcam. Yanina da salata
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun baya iyi menu
 
8 Şubat Pazartesi (1600 kalori)
Kahvaltı 10:30
Beyaz peynir 20gr
Zeytin 17gr
Menemen 11gr
Tam buğday ekmeği 40gr
Haşlanmış yumurta 50gr
Yoğurt 100gr

Öğle 14:00
Yoğurt 200gr
Trabzon hurması 160gr
Ceviz 20gr
Badem 6gr

Akşam 19:00
Tavuk döner 160gr
Pirinc pilavı 120gr
Salata
Soğan piyazi
Domates ezmesi 2 kaşık
Ayran 2 bardak

Su 2.5 lt
Spor yok
 
Bonus .!.:
5 ŞUBAT TABLOSU


:KK200:+90 GRUBU AYLIK KİLO TABLOSU:KK200:​
LİSTEDEKİLERBAŞLANGIÇ22 OCAKFARK29 OCAK FARK5 ŞUBATFARK12 ŞUBATFARKAYLIK FARK
Bonus Bonus 110109,5108-1,5108SABİT
Amine Busra Amine Busra 11199,597,9-1,697,9SABİT
@60kiloyum85,885,8Sabit
@bengisu022
@lolaxx127126,6-0,6125,5-1,1
74FRIDA 74FRIDA 112,5111,6-0,9
@nisan34103,5101,5-2102,5+1
@Minik Meleklerim84,775,6
@misafir100195,78483-182,7-0,3
@dimaze38009292sabit
Fit mutlu anne Fit mutlu anne 90,79088,7-1,387,9-0,8
@oynakbasi34119116,3-2,7
@HasibeG110,9107,5106,2-1,3
@Matmatass97,393,494,5+1,1
Mthn83 Mthn83

Mthn83 Mthn83 SENİ EKLEDİM AMA TARTILAMAM FALAN DERSEN SİLERİM CANIM SORUN DEĞİL.
@bengisu022 BU KADAR GELMEMEZLİK YAPMAZDIN O YÜZDEN SENİ ÇIKARMIYORUM VARDIR BİR SEBEBİ HERALDE.




SPOR İÇİN SADECE
@lolaxx 200 DK BİLDİRİM YAPTI :KK9:
Fit mutlu anne Fit mutlu anne senin de yaptığını biliyoruz :)

Benim belim tutuldu.
Büşra tembellik etti vakit bulamadı
Geri kalan herkeste aynen vakit ayırmadı tembellik etti.
Genişletmek için tıkla...
Sağol kuzum ellerine, emeğine sağlık tablomuz çok güzel olmuş😘
Bellinde ağrıyor hakkını helal et 💐
Spor yapmayan tembelerden biride benim 😐
 
Bende saçma günü mü yazayım

Kahvaltı saat 10:00 da: iki dilim ekmekle yağsız tost, 2 ceviz, kırmızı lahana, 1 adet kuş konmaz, çeri domates

Saat 17:00 birbuçuk servis kaşığı sebze kızartması, iki dilim ekmek, yarım kase yoğurt

Ara: 4 tane hurma

Şu an çay içiyorum listeme bir türlü uyamıyorum bugün saat 1 den 5 e kadar dışarda kaldım değil yemek susuz kaldım resmen neyseki gün içinde bir bardak yeşil çayım var. Heee birde bir türk kahvem ve bir neskafem de var ...
 
74FRIDA .!.:
Bende saçma günü mü yazayım

Kahvaltı saat 10:00 da: iki dilim ekmekle yağsız tost, 2 ceviz, kırmızı lahana, 1 adet kuş konmaz, çeri domates

Saat 17:00 birbuçuk servis kaşığı sebze kızartması, iki dilim ekmek, yarım kase yoğurt

Ara: 4 tane hurma

Şu an çay içiyorum listeme bir türlü uyamıyorum bugün saat 1 den 5 e kadar dışarda kaldım değil yemek susuz kaldım resmen neyseki gün içinde bir bardak yeşil çayım var. Heee birde bir türk kahvem ve bir neskafem de var ...
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun kötü değil aslında menün canım güzel bence
Bonus .!.:
Spor hocası diilmi be :confused:
Genişletmek için tıkla...
Anlamadım kız
Bonus .!.:
Bişey yemiycem
Bişey yemiycem
Bişey yemiycem

10-15 dk sonra geçicek bişey yemiycem

Bişey yemiycem
Bişey yemiycem
Genişletmek için tıkla...
Yeme yeme aç değilsin bence eksildikce yaşayacağın mutluluğu düşün cnm
 
Bonus .!.:
5 ŞUBAT TABLOSU


:KK200:+90 GRUBU AYLIK KİLO TABLOSU:KK200:​
LİSTEDEKİLERBAŞLANGIÇ22 OCAKFARK29 OCAK FARK5 ŞUBATFARK12 ŞUBATFARKAYLIK FARK
Bonus Bonus 110109,5108-1,5108SABİT
Amine Busra Amine Busra 11199,597,9-1,697,9SABİT
@60kiloyum85,885,8Sabit
@bengisu022
@lolaxx127126,6-0,6125,5-1,1
74FRIDA 74FRIDA 112,5111,6-0,9
@nisan34103,5101,5-2102,5+1
@Minik Meleklerim84,775,6
@misafir100195,78483-182,7-0,3
@dimaze38009292sabit
Fit mutlu anne Fit mutlu anne 90,79088,7-1,387,9-0,8
@oynakbasi34119116,3-2,7
@HasibeG110,9107,5106,2-1,3
@Matmatass97,393,494,5+1,1
Mthn83 Mthn83

Mthn83 Mthn83 SENİ EKLEDİM AMA TARTILAMAM FALAN DERSEN SİLERİM CANIM SORUN DEĞİL.
@bengisu022 BU KADAR GELMEMEZLİK YAPMAZDIN O YÜZDEN SENİ ÇIKARMIYORUM VARDIR BİR SEBEBİ HERALDE.




SPOR İÇİN SADECE
@lolaxx 200 DK BİLDİRİM YAPTI :KK9:
Fit mutlu anne Fit mutlu anne senin de yaptığını biliyoruz :)

Benim belim tutuldu.
Büşra tembellik etti vakit bulamadı
Geri kalan herkeste aynen vakit ayırmadı tembellik etti.
Genişletmek için tıkla...
Ayy ne güzel nasıl mutlu oldum. Hiç gitmemiş gibi kocaman kucaklanmak harika. Bugün tartilmadim. Yarın tartilirim 😘😘😘
 
Fit mutlu anne .!.:
Afiyet olsun kötü değil aslında menün canım güzel bence

Anlamadım kız

Yeme yeme aç değilsin bence eksildikce yaşayacağın mutluluğu düşün cnm
Genişletmek için tıkla...
Menüm kötü değil gibi ama diyetisyenin listesine uyduramıyorum. midemde rahatsız oldu bugün hem kızartma yedim hem aç susuz kaldım saçma bir gün oldu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Ausencia
Örnek İftar / Sahur Listeleri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
Ausencia
Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
97K
Victrola
V
isabel
Bikini Diyeti Menü Listesi
Yorumlar
3
Görüntüleme
2K
Ausencia
Ausencia
isabel
1 Ayda Kaç Kilo Verebilirim?
Yorumlar
0
Görüntüleme
9K
isabel
isabel
isabel
Doğum sonrası kilo verme hızı
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
isabel
isabel
Back
X